Ciri-Ciri Alergi Pada Anak 

Alergi pada anak memiliki banyak bentuk

Ketika Anda menduga bahwa anak Anda mungkin memiliki alergi, itu bisa sedikit mengkhawatirkan.

Mungkin putri Anda mengalami ruam atau gatal-gatal, atau mungkin putra Anda mengalami masalah pencernaan seperti sakit perut, gas, atau muntah. Atau mungkin mereka mengalami pilek terus-menerus atau mengi dan bersin tanpa henti. Anda tidak tahu apa yang menyebabkan gejalanya, tetapi Anda tahu melihat mereka begitu sengsara membuat Anda sengsara juga.

Sangat mudah untuk melihat bagaimana gejala alergi pada anak dapat mempersulit hidup mereka: merasa ditinggalkan di meja makan siang, tinggal di dalam rumah pada hari-hari yang indah, tetapi penuh serbuk sari, atau harus melewatkan kue di pesta ulang tahun. Jadi, anak-anak dengan alergi akan membutuhkan dukungan dari pengasuhnya, keluarga dan teman-temannya yang memahami dan menghargai keterbatasannya.

Dan menjadi orang tua dari seorang anak dengan alergi bisa sangat menantang. Ini bisa berarti mengatakan “tidak” ke restoran, “tidak” untuk bermain di rumah teman baru.

Gejala Alergi

Jika anak Anda tidak pilek, maka mereka mungkin memiliki alergi.

Meskipun kebanyakan orang tua hanya memikirkan pilek ketika memikirkan alergi, ada banyak kemungkinan gejala alergi, seperti:

Hidung meler dan mata gatal – dari ragweed, yang dikenal sebagai rinitis alergi

Ruam merah gatal yang datang dan pergi – dari kacang, yang dikenal sebagai gatal-gatal.

Ruam kulit merah gatal – dari nikel, yang dikenal sebagai dermatitis kontak

Tentu saja, jika Anda memikirkan gejala dan tanda alergi klasik yang terkait dengan demam (rinitis alergi), ini mungkin termasuk:

  • Lipatan di dekat bagian bawah hidung anak (lipatan alergi)
  • Lingkaran hitam di bawah mata anak (penyemir alergi)
  • hidung gatal
  • Mata merah, dengan sobek dan gatal
  • Banyak menggosok hidung (salut alergi)
  • Hidung meler dengan keluarnya cairan bening
  • Bersin
  • Hidung tersumbat (macet)

Alergi yang umum pada anak-anak

  1. Alergi protein susu

Alergi yang paling umum pada bayi muda adalah protein susu sapi. Bayi tidak dilahirkan dengan alergi, tetapi mereka dapat mulai mengembangkannya segera setelah lahir. Alergi protein susu sapi (CMPA) menyebabkan peradangan dan pendarahan di dalam saluran pencernaan bayi, masalah yang disebut kolitis alergi. (kolitis alergi berbeda dari intoleransi laktosa, yang biasanya terjadi pada orang tua dan merupakan masalah mencerna gula dalam susu.)

Terkadang kolitis alergi muncul sebagai darah di popok. Di lain waktu mungkin menyebabkan kadar zat besi yang rendah atau pertumbuhan yang buruk. Bayi yang memiliki alergi terhadap protein susu sapi sebaiknya dialihkan ke pola makan yang tidak mengandung susu sapi. Jika bayi sedang menyusui, ibu juga perlu menghilangkan susu sapi dari makanannya. Untungnya, banyak bayi mengatasi alergi ini pada usia 1 tahun.

  1. Alergi makanan

Alergi makanan, alergi pada anak ini mungkin merupakan jenis alergi yang paling menakutkan bagi orang tua. Mereka meningkat dalam frekuensi, meskipun mereka masih jarang. Sekitar 8% anak-anak memiliki alergi makanan.

Alergi makanan yang paling umum pada anak-anak adalah kacang tanah, kacang pohon, kedelai, susu sapi, ikan, gandum, makanan laut, dan wijen.

Sebagian besar alergi makanan tidak menyebabkan reaksi yang mengancam jiwa, tetapi beberapa menyebabkannya. Dalam kebanyakan kasus, anak-anak dengan reaksi yang mengancam jiwa telah bereaksi terhadap makanan tertentu sebelumnya dengan cara yang tidak mengancam jiwa.

Alergi makanan yang tidak mengancam jiwa, seperti gatal-gatal ringan, dapat diobati dengan antihistamin. Anak-anak dengan reaksi ringan terhadap makanan harus diawasi dengan ketat untuk memastikan gejalanya tidak memburuk.

Ketika alergi makanan dapat mengancam jiwa, anak-anak harus menyiapkan injektor mandiri epinefrin (Auvi-Q atau EpiPen). Anak-anak harus diajari, dengan cara yang sesuai dengan usia, untuk menghindari makanan bermasalah mereka. Dan pengasuh harus diinstruksikan dengan hati-hati dalam tanda-tanda alergi.

  1. Eksim dan alergi kulit

Bayi, khususnya, menunjukkan reaksi alergi pada kulitnya. Tetapi reaksi kulit umum terjadi pada segala usia, dan dapat berkisar dari yang ringan dan mudah diobati hingga yang menyusahkan, tantangan seumur hidup. Kadang-kadang, ruam kulit adalah tanda pertama dari reaksi yang lebih parah.

  1. Asma alergi

Dalam beberapa kasus, alergi pernapasan bisa cukup parah untuk menyebabkan gejala asma. Ini terjadi ketika seorang anak sangat sensitif terhadap pemicu di udara sehingga menghirupnya menyebabkan pipa pembawa udara di paru-paru membengkak dan meremas.

Seperti semua alergi, orang yang berbeda sensitif terhadap alergen yang berbeda. Seorang anak dengan alergi kucing, misalnya, mungkin mengalami serangan asma setelah menghirup bulu kucing.

Anak-anak dengan asma yang dipicu alergi harus menggunakan inhaler penyelamat (albuterol) ketika mereka mengalami kesulitan bernapas.

Jika alergi tidak mungkin dihindari – misalnya, jika mereka alergi terhadap serbuk sari di musim semi – mereka mungkin perlu minum obat pencegahan, seperti steroid inhalasi (Flovet, Pulmicort), setiap hari.

Seperti biasa, gejala asma yang menakutkan atau tidak cepat hilang harus selalu diperiksakan ke dokter.

  1. Alergi dalam ruangan

Ketika kita melihat gejala alergi, kita sering memikirkan alergen di luar ruangan, seperti serbuk sari. Tapi alergi juga bisa disebabkan oleh pemicu di dalam ruangan.

Sementara alergi luar ruangan berubah menurut musim, alergi dalam ruangan menjadi masalah sepanjang tahun, dan bisa lebih buruk di musim dingin ketika jendela dan pintu tertutup rapat. Bayi yang lebih tua yang mengalami gejala alergi kemungkinan besar bereaksi terhadap sesuatu di dalam ruangan.

Obat Alergi

Karena menghindari pemicu alergi bisa jadi sulit, terutama jika anak Anda memiliki alergi musiman, banyak anak dengan alergi memerlukan obat alergi untuk menghilangkan alergi. Untungnya, tersedia berbagai obat alergi, bahkan untuk anak kecil.

Obat-obatan alergi dapat meliputi:

  • Tetes mata alergi: Acular (ketorolac), Optivar (azelastine), Pataday (olopatadine), Patanol (olopatadine), Zaditor (ketotifen)
  • Semprotan hidung antihistamin: Astelin (azelastine), Patanase (olopatadine)
  • Semprotan hidung antihistamin OTC: Astepro (azelastine hidroklorida), yang merupakan pilihan bebas steroid yang disetujui untuk penggunaan tanpa resep untuk mengobati alergi musiman dan rinitis alergi untuk orang berusia enam tahun ke atas pada Juni 20211
  • Antagonis leukotrien: Singulair (montelukast)
  • Antihistamin penenang yang lebih lama: Benadryl (diphenhydramine), Extendryl (chlorpheniramine)
  • Antihistamin OTC: Allegra (fexofenadine), Claritin (loratadine), Zyrtec (cetirizine), Xyzal (levocetirizine)
  • Resep antihistamin: Clarinex (desloratadine)

Apa yang perlu Anda ketahui

Suntikan alergi sering diabaikan sebagai pilihan untuk mengobati anak-anak dengan alergi yang sulit dikendalikan. Beberapa orang tua tidak berpikir bahwa mereka tersedia untuk anak-anak, sementara yang lain tidak berpikir bahwa anak-anak akan mentolerir mendapatkan suntikan alergi setiap minggu.

Tes alergi dapat membantu jika anak Anda memiliki alergi, asma, atau eksim yang sulit dikendalikan.

Hubungi dokter anak Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran tentang alergi anak Anda. Selain itu, ahli alergi anak dapat membantu mendiagnosis dan mengelola alergi pada anak.

Gunakan Minyak Kayu Putih Terbaik, Rasakan Manfaatnya

Minyak kayu putih tak lepas dari kebutuhan kita sehari-hari. Apalagi saat musim hujan tiba. Banyak orang yang sering merasa kedinginan, masuk angin, hingga demam. Untuk itulah penggunaan minyak kayu putih terbaik sangat diperlukan. 

Minyak kayu putih bisa digunakan untuk mengobati berbagai penyakit sejak lama. Salah satunya berperan sebagai obat rumah untuk masalah pernapasan. Sebab, minyak kayu putih terbaik memiliki sifat antiseptik dan antibakteri.  

Minyak kayu putih terbaik adalah hasil dari destilasi uap ranting serta daun segar pohon kayu putih atau dalam bahasa latinnya disebut Melaleuca Leucadendra. Hasil dari proses destilasi itulah yang akan menghasilkan minyak kayu putih yang sering digunakan sehari-hari. 

Dalam memilih minyak kayu putih terbaik, hindari yang dapat memicu reaksi alergi

Beragam manfaat minyak kayu putih terbaik 

Pada umumnya, minyak kayu putih digunakan dengan cara diusapkan pada area perut hingga dada setelah selesai mandi. Untuk mengetahui apa saja manfaat lainnya dari minyak kayu putih serta cara penggunaannya, simaklah ulasannya sebagai berikut. 

1. Melindungi kulit dari infeksi 

Minyak kayu putih terbaik sebagai antiseptik dalam kehidupan sehari-hari. Sumber penelitian menunjukkan bahwa minyak kayu putih memiliki kualitas antibakteri yang bermanfaat untuk pemotongan kecil dan goresan untuk membantu mencegah infeksi. 

Selain itu, minyak tersebut juga memiliki efek antijamur hingga anti-inflamasi untuk membantu kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan jerawat. 

2. Sangat baik untuk pernapasan 

Minyak kayu putih mampu memberikan manfaat baik bagi sistem pernapasan Anda karena bersifat antioksidan serta antiradang. Dengan begitu, kandungan minyak kayu putih tersebut juga bisa mengatasi sinusitis hingga meredakan gangguan pernapasan lainnya. 

Selain itu, minyak kayu putih mengandung senyawa yang bersifat dekongestan yang mampu mengencerkan dahak atau sinusitis yang terjadi pada sistem pernapasan Anda. 

3. Membantu meredakan batuk 

Kandungan cajuput dan sineol pada minyak kayu putih bisa membantu Anda dalam meredakan batuk. Selain memiliki senyawa bersifat dekongestan alami, minyak tersebut juga mempunyai kandungan yang mampu melegakan saluran pernapasan Anda. 

Dengan begitu penggunaan minyak kayu putih terbaik, Anda bisa terhindar dari rasa gatal pada tenggorokan. Sebab, minyak tersebut juga berfungsi mengencerkan dahak serta membantu meredakan sakit tenggorokan. 

4. Meredakan nyeri otot 

Kandungan eucalyptus mint yang terdapat pada minyak kayu putih bisa bermanfaat penuh dalam mengobati nyeri sendi dan nyeri otot dan sendi akibat keseleo, memar, radang sendi, hingga sakit punggung. Bahkan, minyak tersebut mempunyai respons fisiologis. Hal itu bisa membantu menghilangkan rasa sakit pada otot Anda. 

5. Meningkatkan kekebalan tubuh 

Berdasarkan riset BMC Immunology, minyak kayu putih bisa merangsang respon sistem kekebalan tubuh. Respon fagositik sistem kekebalan terhadap patogen Anda juga bisa meningkat karena penggunaan minyak tersebut. 

Bagaimana cara penggunaan minyak kayu putih terbaik? 

Ketika diencerkan dengan benar dan diuji untuk reaksi alergi, minyak kayu putih dapat digunakan dengan aman untuk kulit hingga sebagai aromaterapi. Berikut ini cara penggunaannya. 

1.  Untuk perawatan kulit 

Setelah Anda melakukan uji tempel, Anda dapat mengoleskan minyak kayu putih encer pada area kulit yang lebih luas. Anda bisa mengoleskannya langsung pada luka ringan, goresan, dan ruam.  Pilihan lainnya adalah menambahkan beberapa tetes ke dalam satu ons body lotion. 

2.  Sebagai aromaterapi 

Meskipun menghirup langsung minyak kayu putih dari botol tidak disarankan, Anda dapat mempertimbangkan untuk menyebarkan minyak untuk aromaterapi. Anda mungkin menemukan bantuan sementara seperti meredakan sakit kepala. Efek lainnya, napas serta pikiran Anda pun makin tenang setelah menghirup aroma minyak tersebut. 

Dosis dan efek samping penggunaan minyak kayu putih 

Dosis minyak kayu putih yang tepat untuk digunakan sebagai pengobatan tergantung pada beberapa faktor. Mulai usia pengguna, kesehatan, hingga beberapa kondisi lainnya. Saat ini memang tidak ada informasi ilmiah yang cukup untuk menentukan kisaran dosis yang tepat untuk minyak kayu putih. 

Pastikan untuk mengikuti petunjuk yang relevan pada label produk dan berkonsultasi dengan apoteker atau dokter atau profesional perawatan kesehatan lainnya sebelum menggunakan. 

Meski dianggap alami, minyak kayu putih terbaik tetap bisa menimbulkan efek samping yang serupa dengan jenis minyak atsiri lainnya. Gejala mungkin termasuk ruam kulit, kemerahan, hingga gatal-gatal. Jika menggunakan secara topikal pada kulit dan rambut Anda, penting untuk mengencerkan kayu putih dengan minyak pembawa terlebih dahulu.

Itulah manfaat yang didapat dari penggunaan minyak kayu putih terbaik. Selain mendapatkan beragam manfaatnya, Anda juga bisa mengetahui cara pengaplikasiannya hingga dosis yang digunakan sesuai kemasan ataupun anjuran dokter. 

Memperbaiki Fungsi Gerak Tubuh; Fisioterapi di RS Mutiara Hati Subang

Kemampuan gerak dan fungsi tubuh yang terganggu harus diatasi dengan segera. Prosedur medis yang bisa mengatasi hal tersebut adalah fisioterapi. Salah satu rumah sakit yang memiliki prosedur unggulan fisioterapi adalah RS Mutiara Hati Subang.

Fisioterapi biasanya dibutuhkan jika pasien mengalami penyakit, cedera, atau penanganan disabilitas tertentu. Prosedur ini terdiri dari beragam latihan fisik yang harus dilakukan pasien dan tidak jarang membutuhkan bantuan alat tertentu. Tujuannya adalah untuk mengurangi nyeri dan kaku, memperbaiki gerakan tubuh, mempercepat proses penyembuhan, dan lainnya.

Manfaat fisioterapi

Fisioterapi dilakukan dengan harapan bahwa kualitas pasien dapat menjadi lebih baik. Beberapa manfaat dari fisioterapi adalah seperti:

  • Mengurangi rasa nyeri
  • Mengurangi risiko cedera
  • Mencegah terjadinya cedera olahraga
  • Memperbaiki kemampuan dan fungsi gerak tubuh
  • Terapi pemulihan pasca cedera olahraga
  • Mencegah operasi dan disabilitas
  • Pemulihan setelah kecelakaan, cedera, stroke, dan operasi
  • Memperbaiki keseimbanan tubuh
  • Mengelola penyakit kronis, seperti radang sendi, penyakit jantung, dan diabetes melitus.
  • Pemulihan setelah melahirkan
  • Mengontrol buang air kecil dan air besar
  • Membantu beradaptasi dengan kaki palsu
  • Berlatih menggunakan brace atau splint
  • Berlatih menggunakan alat bantu jalan (walker atau tongkat)

Kondisi yang membutuhkan fisioterapi

Fisioterapi dilakukan untuk pasien yang memiliki kondisi atau masalah sebagai berikut:

  • Gangguan pada persendian, tulang, dan jaringan lunak, meliputi nyeri punggung, nyeri bahu, nyeri leher, cedera. sakit lutut. dan terkilir karena olahraga.
  • Gangguan pada otak dan sistem saraf, meliputi stroke, Parkinson, dan multiple sclerosis (MS).
  • Rehabilitasi setelah serangan jantung
  • Terapi pemulihan setelah patah tulang dan pascaoperasi
  • Penyakit paru obstruktif kronik (PPOK)
  • Keterlambatan tumbuh kembang anak
  • Inkontinensia urine atau feses (penderita sulit menahan buang air atau besar)
  • Kesehatan dan keselamatan di tempat kerja

Persiapan fisioterapi

Fisioterapi akan dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

  1. Informasi mengenai kondisi pasien

Sebelum memulai fisioterapi, terapis akan menanyakan seputar:

  • Gejala dan rasa nyeri yang dirasakan pasien
  • Gerakan yang bisa dan tidak bisa dilakukan pasien
  • Pola tidur pasien
  • Riwayat medis lainnya
  1. Memeriksa kondisi fisik pasien

Pemeriksaan medis sebelum fisioterapis meliputi sebagai berikut:

  • Fungsi gerak pasien
  • Seberapa baik pasien dalam berjalan
  • Postur dan keseimbangan tubuh
  • Denyut atau irama jantung saat bergerak

Setelah melakukan pemeriksaan fisik, fisioterapis akan mendiskusikan terkait rencana perawatan dengan pasien dengan mempertimbangkan kondisi pasien.

Prosedur fisioterapis

Metode fisioterapi yang akan dilakukan diantaranya adalah:

  1. Edukasi dan saran

Fisioterapis akan memberikan edukasi dan saran terkait postur tubuh yang tepat untuk berjalan, mengangkat atau membawa barang dengan tujuan mencegah terjadinya cedera.

  1. Olahraga dan aktivitas fisik

Untuk memperbaiki fungsi gerak pasien maka diperlukan olahraga tertentu. Fisioterapis akan memberitahukan jenis olahraga yang bisa Anda lakukan.

  1. Fisioterapi manual

Untuk mobilisasi sendi yang bermasalah, fisioterapis akan melakukan teknik manual seperti memijat menggunakan tangan. Teknik ini dapat mengurangi nyeri dan kaku otot serta meningkatkan fungsi gerak tubuh yang terganggu.

  1. Terapi listrik

Salah satu terapi listrik yang sering digunakan dalam pengobatan adalah Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (TENS). 

Terapi ini dilakukan dengan memanfaatkan arus listrik tegangan rendah untuk mengalihkan sensasi nyeri yang dikirimkan saraf ke otak.

  1. Terapi magnet

Fisioterapis akan memanfaatkan medan magnet untuk meredakan nyeri akibat penurunan fungsi tubuh atau cedera.

  1. Tusuk jarum kering dan akupuntur

Salah satu fisioterapis yang cukup terkenal adalah tusuk jarum kering dan akupuntur. Teknik ini dilakukan dengan memasukkan jarum ke titik tubuh tertentu untuk mengurangi rasa sakit.

  1. Taping

Fisioterapis akan menggunakan tape atau plester untuk mengangkat kulit dan jaringan ikat, sehingga cairan limfatik bisa bergerak lebih efektif.

Memilih fisioterapis

Jika Anda berdomisili di Subang dan ingin melakukan fisioterapi, Anda bisa mengunjungi RS Mutiara Hati Subang. Fisioterapi merupakan salah satu prosedur medis unggulan rumah sakit ini yang dilakukan oleh tenaga ahli profesional.

Selain fisioterapi, beberapa prosedur unggulannya adalah seperti tes screening Covid-19, kesehatan umum, kesehatan gigi, pemeriksaan kehamilan, dan X-Ray.

RS Mutiara Hati Subang terletak di Jalan Raya Subang – Pagaden KM. 13, Subang, Jawa Barat.

Inilah Alasan Kenapa Ibu Hamil Sering Mual?

Kenapa ibu hamil sering mual berkaitan dengan hormon kehamilan dan kekurangan vitamin B6

Mual saat hamil merupakan hal yang wajar terjadi, akan tetapi hingga saat ini belum diketahui secara pasti penyebab mual yang terjadi saat hamil. Kenapa ibu hamil sering mual bisa terjadi karena adanya beberapa kemungkinan yang merupakan gabungan dari perubahan fisik dan hormon yang terjadi pada perempuan selama masa kehamilan.

Kondisi setiap ibu hamil memang tidak selalu sama, tetapi perihal mual ini hampir dialami oleh semua ibu hamil. Hanya kurang dari 20 persen ibu hamil saja yang tidak mengalami mual ketika melewati masa kehamilan. Mual saat hamil atau yang lebih sering dikenal sebagai morning sickness umumnya terjadi saat kehamilan mulai memasuki usia 6 minggu dan akan berakhir saat usia 12 minggu. 

Walau penyebab pasti dari gejala morning sickness belum diketahui, berikut ini beberapa hal yang dapat menjadi pemicu dari rasa mual yang muncul saat hamil.

  1. Kadar hormon estrogen

Kadar estrogen akan meningkat hingga 100 kali lebih tinggi ketika hamil. Maka dari itu kondisi inilah yang menjadi pemicu dari kenapa ibu hamil sering mual. 

  1. Kadar hormon progesterone

Selain kadar estrogen, kadar progesteron juga akan meningkat saat hamil. Hal ini akan membantu mengencangkan otot – otot rahim untuk mencegah kelahiran prematur dan juga mendorong pertumbuhan kelenjar penghasil susu di payudara selama kehamilan. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa kadar progesteron ini diduga memicu berbagai gejala sindrom pramenstruasi, seperti mual, nyeri payudara, kembung, dan perubahan suasana hati (mood swing)

  1. Masalah pada lambung

Saat produksi progesteron meningkat, kondisi ini bisa memberikan dampak yang kurang baik pada esofagus bagian bawah. Bagian ini berhubungan dengan katup ke lambung yang juga akan terkena imbasnya. Ketika kedua bagian ini mengalami sedikit masalah, hal ini bisa memicu rasa mual.

  1. Hipoglikemia

Hipoglikemia atau gula darah rendah juga diduga bisa menjadi penyebab mual saat hamil. Hipoglikemia terjadi ketika tidak ada cukup glukosa atau gula dalam darah. Akibatnya, akan muncul berbagai gejala seperti mual, berkeringat, pusing, wajah pucat, dan denyut jantung semakin cepat. Hipoglikemia kerap terjadi pada ibu hamil karena plasenta menguras energi dari tubuh ibu karena makanan yang masuk juga dibagi dua dengan janin.

  1. Sensitivitas tubuh yang meningkat

Selama kehamilan, biasanya wanita cenderung memiliki bagian otak yang lebih sensitif dibandingkan dengan saat tidak sedang hamil. Artinya, otak cenderung merespons hormon dan pemicu mual lainnya dengan cepat. Hal itulah yang diduga kuat merangsang mual secara berlebihan. Jika Anda memiliki perut yang lebih sensitif, Anda cenderung mengalami mual dan muntah yang lebih parah saat hamil. Selain perut, indra penciuman juga biasanya cenderung jauh lebih sensitif dari biasanya. Akibatnya, banyak ibu hamil yang bahkan hanya mencium bau tubuh suaminya saja akan merasa mual.

  1. Kekurangan vitamin B6

Dilansir dari laman Pregnancy birth and baby, kekurangan vitamin B6 di dalam tubuh diduga bisa memicu rasa mual. Pasalnya, vitamin B6 memiliki berbagai peran penting dalam tubuh mulai dari mengobati anemia, mencegah risiko penyakit jantung, menurunkan kolesterol tinggi hingga mengurangi morning sickness.

  1. Stress

Stress bisa memicu gangguan pencernaan. Akibatnya, tidak heran jika mual cenderung memburuk saat stress menyerang. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak terlalu stress saat hamil agar rasa mual berkurang dan kondisi jiwa pun tetap sehat.

Beberapa kondisi di atas bisa menjadi pemicu atau pun penyebab kenapa ibu hamil sering mual terutama pada trimester pertama. Umumnya, kondisi seperti ini wajar terjadi tetapi jika sudah memasuki mual parah perlu diwasapadai dan segera konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.

Selain Suplemen Vitamin C, Dapatkan Vitamin C dari Ini

suplemen vitamin c

Manfaat vitamin C sangat besar bagi tubuh Anda. Vitamin yang tergolong sebagai antioksidan ini bisa membuat imunitas tubuh lebih prima sehingga Anda tidak mudah jatuh sakit. Berbagai risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, penyakit jantung, sampai kanker pun bisa dikurangi dengan memastikan kebutuhan vitamin C harian terpenuhi dengan baik tiap harinya. 

Tubuh manusia tidak bisa memproduksi ataupun menyimpan vitamin C sehingga Anda mesti mengasupnya sendiri lewat suplemen vitamin C maupun makanan yang kaya jenis vitamin esensial yang satu ini. Di mana kebanyakan makanan yang tinggi vitamin C dapat Anda peroleh dari buah-buahan serta sayuran. 

Beriku ini adalah berbagai jenis makanan yang kaya akan kandungan vitamin C. Apakah ada beberapa jenis makanan di bawah ini yang sering Anda konsumsi? 

Jambu Biji 

Tidak sulit menemukan jambu biji di daerah tropis seperti Indonesia. Buah asal Amerika Selatan ini menjadi salah satu sumber vitamin C yang bisa Anda peroleh. Bayangka saja, dalam satu jambu biji, Anda bisa mendapatkan vitamin C sebanyak 126 miligram. Jumlah ini setara dengan 140 persen kebutuhan harian vitamin C yang dianjurkan. 

Paprika Merah 

Suka makan salad dengan campuran paprika merah? Beruntunglah Anda karena ini berarti Anda bisa mendapatkan kandungan vitamin C yang tinggi. Dalam tiap setengah cangkir paprika merah, Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C sampai dengan 96 miligram. Ini sudah memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. Selain vitamin  C, parika merah juga kaya akan vitamin A, B, E, dan K, kalium, folat, mangan, fosfor, dan magnesium; sangat lengkap, bukan?  

Pepaya 

Pepaya kerap disebut sebagai buah yang bisa mengatasi sembelit. Namun sesungguhnya, manfaat pepaya jauh lebih daripada itu. Soalnya, pepaya termasuk buah yang sangat tinggi vitamin C. Anda bisa mendapatkan sekitar 87 miligram vitamin  C atau setara 97 persen kebutuhan harian yang dianjurkan dalam tiap 150 miligram pepaya. Karena alasan inilah, pepaya sangat diandalkan untuk mencegah peradangan dalam tubuh. 

Lemon 

Banyak suplemen vitamin C yang dibuat dari ekstrak lemon. Ini karena buah lemon sendiri sangat kaya akan vitamin C. Satu buah lemon mentah termasuk kulitnya bisa menyediakan 83 miligram vitamin C. Ini setara dengan 92 persen kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. 

Kiwi 

Tahu tidak, satu buah kiwi ukuran sedang ternyata mengandung 71 miligram vitamin C. Jumlah ini setara dengan 79 persen kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. Jumlah ini bahkan lebih besar daripada kandungan vitamin C pada buah jeruk yang selama ini kerap diidentikkan sebagai sumber terbaik untuk vitamin C. 

Jeruk 

Satu buah jeruk biasa mengandung vitamin C sampai 70 miligram. Jumlah ini setara dengan 78 persen kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. Ini berlaku untuk berbagai jenis jeruk mulai dari jeruk mandarin bahkan sampai jeruk bali sekalipun. 

Kale 

Kale merupakan sayuran terbaik untuk mendapatkan vitamin C. Dalam tiap cangkir jenis sayuran silangan ini, Anda bisa memperoleh vitamin C sebanyak 80 miligram. Jumlah ini setara dengan 89 persne dari kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. Untuk mendapatkan vitamin C yang tinggi, sebaiknya Anda mengonsumsinya secara mentah karena merebus ataupun mengukusnya bisa mengurangi bahkan menghilangkan kadar vitamin C di sayuran berdaun hijau ini. 

Kira-kira jenis buah dan sayuran apa yang paling Anda suka dari pilihan di atas? Jika memang tidak terlalu suka buah dan sayur, Anda bisa menjadikan suplemen vitamin C sebagai alternatif untuk memenuhi kebutuhan harian. 

Pahami Hal-hal Ini sebagai Syarat Masuk SD

syarat masuk sd

Aturan masuk SD dalam beberapa tahun terakhir mengalami cukup banyak perubahan. Apabila Anda memiliki anak dengan usia yang diperkirakan mencukupi untuk masuk sekolah dasar, pencarian informasi terkait syarat masuk SD yang valid harus terus diperbaharui sehingga tidak menimbulkan hambatan bagi anak Anda untuk masuk ke sekolah dasar yang dikehendaki. 

Aturan terkait syarat masuk SD untuk tahun ajaran 2020/2021 merupakan aturan terbaru yang bisa Anda dapatkan mengenai syarat masuk SD. Anda mungkin akan cukup kaget karena ada beberapa aturan yang diubah total dibandingkan tahun-tahun sebelumnya untuk urusan yang sama. 

Berikut ini adalah kriteria untuk bisa masuk ke sekolah dasar negeri terbaru yang termaktub dalam aturan pemerintah soal syarat masuk SD tahun ajaran 2020/2021. Apakah anak Anda sudah memenuhi berbagai syarat di bawah ini atau di tahun depan sudah dapat mengajukan diri sebagai salah satu siswa di sekolah dasar negeri yang dipilih? 

Usia Minimal 

Syarat masuk SD yang pertama kali harus Anda perhatikan adalah usia minimal anak. Dalam beberapa tahun ke belakang, pemerintah telah menetapkan aturan bahwa usia minimal untuk masuk ke bangku kelas 1 SD di sebuah sekolah negeri adalah 7 tahun. Namun pada aturan untuk tahun ajaran 2020/2021, pemerintah sedikit mengubah aturan terkait usia ini. Umur anak terendah yang bisa masuk ke kelas 1 SD adalah 6 tahun pada usia 1 Juli per tahun berjalan. Di mana usia tersebut harus dibuktikan secara tegas lewat akta kelahiran ataupun surat keterangan lahir. 

Zonasi Lebih Diprioritaskan
Terkait syarat masuk SD yang satu ini sebenarnya banyak memperoleh pro kontra di mana banyak pihak setuju untuk pendidikan yang lebih merata, namun sebagian kelompok lain tidak setuju karena membatasi pilihan untuk memperoleh pendidikan terbaik. Saat ini bisa masuk tidaknya anak ke sebuah SD negeri sangat bergantung oleh zonati tempatnya tinggi dengan sekolah tersebut. Penerimaan murid berdasarkan zonasi ini memakan poris 70 persen dari daya tamping sekolah. Sisanya lebih mengarah ke kondisi ekonomi rendah dan kepindahan domisili atau kerja orang tua. 

Tidak Ada Jalur Prestasi 

Anda tidak perlu memaksa anak terus belajar ataupun mengikutkan ia berbagai lomba hanya untuk mendapatkan piagam yang menunjukkan prestasi agar lebih mudah masuk ke SD negeri yang dianggap unggulan. Kenyataannya, saat ini sudah tidak ada jalur prestasi sebagai syarat masuk SD kelas 1. Pasalnya, usia anak yang belum mencapai 6 tahun dinilai lebih diprioritaskan untuk bermain dan bersosialisasi. 

Tidak Ada Tes Calistung 

Beberapa tahun lalu sempat ada aturan syarat masuk SD yang cukup kontroversial, di mana ada tes baca, tulis, dan berhitung bagi calon siswa di suatu sekolah dasar. Namun untuk tahun ini dan kemungkinan masih berlaku di tahun-tahun mendatang, tes baca, tulis, dan berhitung ini telah ditiadakan untuk memastikan tidak ada diskriminasi pemerolehan hak belajar oleh anak yang dianggap sudah lebih pintar dengan yang belum pintar.

Tak Perlu Ijazah TK 

Aturan lain terkait syarat masuk SD yang juga berubah di tahun ajaran 2020/2021 adalah soal kepemilikan ijazah. Di mana sampai tahun lalu, beberapa sekolah dasar masih menerapkan aturan bahwa calon siswa harus terlebih dahulu menyelesaikan studi di taman kanak-kanak sebelum masuk ke SD dan dibuktikan lewat ijazah TK. Namun saat ini, ijazah TK bukan lagi syarat seorang anak bisa masuk ke suatu SD negeri atau tidak. 

Dokumen Terlengkapi 

Jangan lupa untuk melengkapi sejumlah dokumen untuk melengkapi syarat masuk SD anak Anda. Secara umum, dokumen yang dibutuhkan sebagai syarat masuk SD adalah akta kelahiran atau surat tanda kenal lahir, kartu keluarga atau kartu domisili, sampai surat pernyataan tanggung jawab mutlak dari Anda sebagai orang tua atau wali. Apakah Anda sudah menyiapkan berbagai dokumen tersebut? 

Sebenarnya, syarat masuk SD tidaklah ribet. Apalagi, saat ini aturan pemerintah soal syarat masuk SD lebih lunak dan lebih memudahkan banyak orang tanpa serangkaian tes. Jadi, Anda tidak perlu terlalu pusing lagi memikirkan syarat masuk SD negeri, bukan? 

Atopiclair Redakan Kemerahan Pada Kulit

Mulai dari terbakar akibat matahari hingga reaksi alergi, ada banyak hal yang dapat membuat kulit Anda kemerahan dan iritasi. Kondisi ini dapat disebabkan karena darah ekstra mehalor ke permukaan kulit untuk melawan iritan dan mendukung pemulihan. Kulit Anda juga dapat memerah akibat aktivitas yang berat, misalnya setelah sesi olahraga yang menguras tenaga.

Kemerahan pada kulit tidak selamanya menjadi sebuah kondisi yang perlu dikhawatirkan. Namun kemerahan pada kulit dapat mengganggu dan tidak nyaman, terutama apabila ditemani dengan gejala lainnya. Mengetahui apa yang menyebabkan kemerahan pada kulit dapat membantu Anda merawat kulit dan menjaganya agar tidak terjadi lagi. Dalam banyak kasus, Atopiclair dapat membantu mengatasi kemerahan pada kulit. 

Banyak kondisi yang berbeda dapat menyebabkan kemerahan pada kulit. Dalam banyak kasus, kemerahan pada kulit dapat diatasi dengan penggunaan Atopiclair. Beberapa kondisi yang dapat menyebabkan kemerahan pada kulit di antaranya adalah:

  • Ruam popok. Ruam pada popok akan menimbulkan gejala seperti ruam yang terletak di daerah di mana kontak langsung dengan popok terjadi, kulit terlihat merah dan basah serta iritasi, dan juga hangat apabila disentuh. 
  • Luka bakar tingkat pertama. Ini adalah bentuk paling ringan dari cedera akibat luka bakar, dan kondisi ini hanya memengaruhi lapisan pertama kulit. Selain terlihat merah, luka bakar tingkat pertama akan terasa nyeri, kering, dan berubah menjadi putih apabila mendapatkan tekanan. Kulit juga dapat mengelupas, namun tidak akan melepuh. Rasa nyeri dan kemerahan akan berangsur-angsur menghilang setelah beberapa hari. 
  • Eksim alergi. Kondisi ini akan terlihat seperti luka bakar dan sering ditemukan di tangan atau lengan bagian atas. Selain kemerahan, eksim alergi akan menyebabkan gejala seperti kulit bersisik dan gatal-gatal. Lepuhan kulit juga dapat bernanah dan berkerak.
  • Rosacea. Ini adalah penyakit kulit kronis yang melewati siklus memudar dan kambuh. Kekambuhan dapat dipicu oleh konsumsi makanan pedas, minuman yang mengandung alkohol, paparan terhadap sinar matahari, stres, dan bakteri H. pylori di usus. Ada empat subtipe rosacea yang mencakup berbagai macam gejala, seperti kemerahan pada wajah, benjolan timbul di kulit, kulit yang terasa kering, dan juga sensitivitas pada kulit. 
  • Luka bakar. Luka ini dianggap sebagai kegawatdaruratan medis. Dan perawatan kegawatdaruratan secepatnya perlu untuk dilakukan. Tingkat keparahan luka bakar dapat diklasifikasikan berdasarkan ukuran dan tingkat kedalaman. Luka bakar tingkat pertama akan menyebabkan kulit yang kering, meraha, dan bengkak yang akan berubah menjadi putih apabila diberi tekanan di atasnya. Luka bakar tingkat kedua akan menyebabkan lepuhan bening yang sangat menyakitkan, dan kulit akan terlihat merah dengan pewarnaan bercak yang bervariasi. Sementara itu, luka bakar tingkat ketiga akan menyebabkan kulit berwarna merah atau cokelat dengan tampilan berkulit dan sedikit atau sama sekali tidak memiliki sensitivitas terhadap sentuhan. 
  • Contact dermatitis. Gejala kondisi ini akan muncul beberapa jam hingga hari setelah melakukan kontak langsung dengan alergen. Ruam memiliki ujung yang terlihat dan tampak di mana kulit menyentuh zat yang mengiritasi. Kulit juga akan terlihat merah, gatal, bersisik, dan melepuh, yang mengeluarkan cairan dan menjadi berkerak. 

Dalam kasus yang ringan, kemerahan pada kulit dapat diatasi dengan menggunakan Atopiclair atau krim OTC lainnya. Namun, Anda harus mencari bantuan medis secepatnya jika mengalami beberapa gejala tambahan, seperti luka bakar yang berukuran dua kali lipat ukuran telapak tangan, kesulitan bernapas, rasa nyeri yang ekstrim, hilangnya kesadaran, dan kemerahan di dekat mata yang memengaruhi penglihatan Anda.

Flek Setelah Berhubungan, Haruskah Khawatir?

Flek setelah berhubungan sering dialami wanita terutama bagi mereka yang baru pertama kali berhubungan seks. Ada juga sekitar 9 persen wanita yang sedang menstruasi dapat mengalami pendarahan setelah berhubungan seks. Namun itu merupakan hal umum yang tidak perlu di khawatirkan. Tapi ada juga beberapa kondisi medis tertentu yang bisa menimbulkan flek setelah melakukan hubungan seksual.

Penyebab Munculnya Flek Setelah Berhubungan

Flek atau pendarahan setelah berhubungan seksual dikenal dengan pendarahan postcoital dan dapat terjadi pada siapapun. Orang yang berusia muda atau belum menopause, pendarahan biasanya berasal dari serviks atau leher rahim. Sedangkan pada orang yang sudah menopause, flek bisa berasal dari serviks, rahim, labia atau uretra. Kurangnya pelumasan saat berhubungan intim juga bisa menimbulkan flek.

Selain itu, ada juga kondisi medis tertentu yang bisa menyebabkan munculnya flek saat berhubungan seperti radang serviks atau servisitis. Radang serviks merupakan peradangan pada leher rahim yang bukan hanya menimbulkan flek, namun juga bisa menyebabkan nyeri saat berhubungan intim dan keputihan tidak normal. Radang serviks bisa juga disebabkan oleh infeksi menular seksual seperti penyakit gonore dan klamidia.

Bercak cokelat sebelum haid Anda memang kerap menyebabkan kekhawatiran pada sebagian besar wanita

Polip serviks yang tumbuh pada leher rahim dengan ukuran satu hingga dua centimeter juga bisa menimbulkan flek saat Anda berhubungan intim. Umumnya polip serviks tidak bersifat kanker atau cukup jinak dan bisa dihilangkan jika Anda melakukan konsultasi ke dokter.

Penyebab lainnya yang memunculkan flek setelah berhubungan seperti:

  • Adanya gesekan saat berhubungan.
  • Flek karena pertama kali berhubungan seksual.
  • Infeksi serviks atau vagina.
  • Penyakit genital seperti herpes.
  • Ektropion serviks (lapisan yang ada di dalam serviks tumbuh di luar serviks).
  • Prolaps organ panggul (kandung kemih atau rahim) turun dari tempatnya dan menonjol di luar dinding vagina.

Kekeringan vagina juga bisa menimbulkan flek. Kekeringan tersebut bisa disebabkan oleh kondisi seperti:

  • Menyusui
  • Persalinan
  • Mengonsumsi obat tertentu seperti obat flu, alergi, dan anti-estrogen
  • Sedang menjalani terapi kanker dan berpengaruh pada ovarium.
  • Sindrom Sjogren
  • Menopause

Umumnya flek tidak berbahaya dan tidak membutuhkan pengobatan khusus. Namun jika terjadi secara terus menerus, Anda harus berkonsultasi ke dokter karena bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang serius.

Faktor Risiko

Ada beberapa faktor yang meningkatkan risiko seseorang mengalami flek setelah berhubungan, seperti:

  • Menderita kanker serviks, vagina atau rahim.
  • Dalam masa perimenopause (peralihan ke menopause) atau menopause.
  • Baru saja melahirkan dan sedang menyusui.
  • Tidak terlalu terangsang sebelum melakukan penetrasi.
  • Infeksi pada serviks.
  • Sering membersihkan vagina (douche) yang menggunakan bahan kimia tertentu.

Haruskah Menemui Dokter?

Jika terjadi hanya sesekali, maka flek tersebut adalah hal wajar dan tidak perlu Anda khawatirkan. Namun jika terjadi cukup sering, Anda harus menemui dokter untuk melakukan pemeriksaan guna mengetahui penyebab pastinya.

Dan jika Anda mengalami gejala seperti rasa sakit saat berhubungan intim, vagina terasa gatal, sensasi terbakar saat buang air kecil serta keputihan yang tidak biasa, maka jangan tunggu apapun lagi, segera temui dokter.

Saat melakukan pemeriksaan ke dokter, nantinya dokter akan menanyakan riwayat kesehatan dan aktivitas seksual Anda. Dokter juga akan merekomendasikan pemeriksaan seperti:

  • Tes kehamilan
  • Pemeriksaan serviks dengan spekulum
  • Kolposkopi
  • USG transvaginal
  • Pemeriksaan PAP smear
  • Tes untuk melihat ada atau tidaknya penyakit menular seksual

Jika penyebab pasti sudah diketahui, maka dokter akan melakukan pengobatan yang sesuai misalnya:

  • Kemoterapi jika flek disebabkan oleh kanker serviks.
  • Pengobatan untuk infeksi menular seksual.
  • Prosedur untuk menghilangkan polip.
  • Terapi estrogen.
  • Memberikan pelumas atau pelembab khusus vagina.

Guna mencegah flek setelah berhubungan, Anda bisa melakukan foreplay lebih lama. Dan jika ingin berhubungan seks setelah menstruasi, tunggu hingga beberapa hari.

Cara Atasi Penyebab Asam Lambung dengan Neosanmag Fast

Neosanmag Fast Tablet  harga terbaik 2501

Neosanmag Fast adalah obat yang dapat digunakan untuk mengatasi kondisi asam lambung atau hiperasiditas, yaitu kondisi lambung yang terlalu banyak memproduksi asam lambung. Kondisi tersebut dapat ditandai dengan munculnya mual-mual, nyeri pada lambung, timbul sensasi rasa panas pada ulu hati, serta perut menjadi kembung.

Penyebab GERD atau Asam Lambung

Meski bisa diobati dengan mengonsumsi obat yang dijual bebas seperti Neosanmag Fast, hiperasiditas atau GERD dapat terjadi saat ada kandungan asam lambung yang mengalir kembali ke kerongkongan. Sedangkan lambung sendiri mengandung asam klorida, asam kuat yang berfungsi untuk membantu memecah makanan serta melindungi tubuh dari patogen seperti bakteri.

Lapisan pada lambung memang sudah disesuaikan untuk melindunginya dari asam kuat, tetapi tidak dengan struktur kerongkongan. GERD juga dapat memengaruhi orang-orang yang berasal dari segala usia, dan biasanya disebabkan karena gaya hidup. Namun, ada penyebab yang tidak dapat dicegah yaitu hernia hiatus, di mana terdapat sebuah lubang di diafragma yang memungkinkan bagian atas perut untuk masuk ke rongga dada yang menyebabkan GERD.

Selain itu, ada beberapa faktor risiko timbulnya GERD lainnya yang lebih mudah untuk dikontrol, seperti:

  • Kegemukan
  • Kebiasaan merokok, baik aktif atau pasif
  • Melakukan latihan atau olahraga fisik tingkat rendah
  • Mengonsumsi obat-obatan tertentu, termasuk obat untuk mengatasi asma, menghambat saluran kalsium, obat antihistamin, obat penenang, obat penghilang rasa sakit, dan antidepresan.

Tak hanya itu, faktor lain seperti kehamilan juga dapat menimbulkan terjadinya refluks asam karena terjadi tekanan berlebihan yang ditempatkan pada organ bagian dalam. Ada makanan dan kebiasaan diet yang juga terkait dengan refluks asam, seperti:

  • alkohol
  • kafein
  • mendapatkan asupan garam meja yang terlalu tinggi
  • pola makan yang rendah serat
  • mengonsumsi makanan dalam jumlah besar sekaligus
  • kebiasaan berbaring dalam waktu 2 sampai 3 jam usai makan
  • makan cokelat, minum minuman berkarbonasi dan jus asam

Pengobatan Asam Lambung

Jika Anda termasuk orang yang jarang mengalami gangguan pencernaan akibat asam lambung, Anda bisa menggunakan obat yang dijual bebas seperti Neosanmag Fast untuk mengurangi keasaman isi lambung.

Hal ini karena Neosanmag Fast Tablet memiliki kandungan zat-zat aktif yang dapat mengatasi produksi asam lambung serta mengobati jika terjadi sensasi rasa panas atau nyeri pada ulu hati. Neosanmag Fast Tablet berfungsi untuk mengobati dan meredakan semua gejala yang disebabkan karena adanya asam lambung yang berlebih yang menimbulkan beberapa gangguan seperti mual, nyeri pada lambung, rasa panas di ulu hati, perut terasa kembung dan penuh pada lambung yang tidak dapat diobati hanya menggunakan obat yang mengandung antasida saja. Neosanmag Fast Tablet tiap tabletnya mengandung bahan-bahan seperti Famotidine 10 mg, Ca carbonate sebanyak 800 mg, dan Mg(OH)2 sebanyak 165 mg. 

Obat ini merupakan obat bebas terbatas sehingga dapat Anda beli tanpa harus menggunakan resep dokter. Namun, Anda harus mematuhi frekuensi penggunaan obat agar harus sesuai dengan aturan yang sudah tertera pada kemasan atau disesuaikan dengan saran dokter. Untuk dosisnya, dewasa dan anak-anak lebih dari 12 tahun penggunaannya yaitu 1 tablet sehari, maksimal mengonsumsi 2 tablet dalam sehari. 

Selain itu, Anda juga perlu waspada mengenai efek samping yang bisa ditimbulkan karena obat Neosanmag Fast Tablet ini, seperti sakit kepala, konstipasi, pusing, dan diare. Penggunaan pada pasien dengan kondisi disfagia, serta untuk ibu hamil dan menyusui juga harus diperhatikan secara khusus. Untuk Anda yang ingin mendapatkan obat ini, Anda bisa membelinya di toko obat atau apotek terdekat di kota Anda dengan harga Rp 2.601 untuk kemasan 1 strip isi 2 tablet.Untuk Anda yang ingin mendapatkan obat ini, Anda bisa membelinya di toko obat atau apotek terdekat di kota Anda dengan harga Rp 2.601 untuk kemasan 1 strip isi 2 tablet.

6 Makanan Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil

6 Makanan Mengandung Asam Folat untuk Ibu Hamil

Asam folat adalah salah satu nutrisi yang penting untuk ibu hamil. Bahkan asupan makanan mengandung asam folat atau suplemen asam folat sebaiknya dikonsumsi sejak merencanakan kehamilan dan selama kehamilan. Asam folat untuk ibu hamil berperan penting pada kesehatan tubuh untuk membuat sel-sel baru dan menghasilkan DNA. Tidak hanya itu, nutrisi ini juga bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat lahir pada bayi.

Asupan asam folat untuk ibu hamil dapat dengan mudah ditemukan secara alami dari berbagai bahan makanan, serta juga dapat ditemukan dalam bentuk asam folat dalam makanan yang diperkaya. Sebaiknya orang dewasa yang sehat mendapatkan asupan asam folat sebanyak 400 mcg per hari untuk mencegah risiko cacat tabung saraf, kecuali jika dokter menyarankan untuk mengonsumsi makanan dengan asam folat lebih banyak karena kondisi kesehatan tertentu.

CDC memberikan rekomendasi pada para wanita agar mengonsumsi asam folat setiap hari bahkan sebanyak 4.000 mcg satu bulan sebelum hamil dan selama 3 bulan pertama kehamilan.

Berikut beberapa makanan yang mengandung asam folat untuk ibu hamil yang bisa Anda konsumsi. 

1. Kacang-kacangan  

Kacang-kacangan seperti kacang polong dan biji-bijian dari keluarga Fabaceae merupakan sumber folat yang sangat baik. Satu cangkir (198) lentil matang mengandung 90% Nilai Harian, sedangkan satu cangkir (177 gram) kacang merah matang mengandung sekitar 33 % dari Nilai Harian. Kacang-kacangan juga merupakan bahan makanan yang memiliki kandungan penting untuk tubuh seperti protein, serat, dan antioksidan, serta mikronutrien yang penting seperti zat besi, magnesium, dan kalium.

2. Asparagus

Asparagus memiliki kandungan banyak vitamin dan mineral termasuk asam folat. Asparagus sebanyak setengah cangkir atau setara dengan 90 gram yang dimasak diketahui memiliki kandungan asam folat sekitar 134 mcg atau 34% dari Nilai Harian. 

Selain itu, asparagus memiliki kandungan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh karena asparagus kaya akan zat antioksidan dan telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Tidak hanya itu, asparagus juga merupakan sumber serat sehat yang baik untuk jantung.

3. Telur

Satu butir telur besar mengandung 22 mcg folat atau sekitar 6 % dari Nilai Harian. Telur juga mengandung protein, riboflavin, vitamin B12 dan selenium. Tidak hanya itu, telur juga mengandung lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang dapat mengurangi risiko gangguan mata seperti degenerasi makula.

4. Sayuran Hijau

Anda bisa mendapatkan asam folat untuk ibu hamil dengan mengonsumsi banyak sayuran berdaun hijau seperti kangkung, bayam, dan arugula rendah kalori namun kaya akan vitamin dan mineral penting seperti folat. Bahkan, satu cangkir (30 gram) bayam mentah mengandung 58,2 mcg atau 15% dari Nilai Harian.

Tidak hanya itu, sayuran hijau juga mengandung serat yang tinggi serta memiliki kandungan vitamin K dan A yang bermanfaat untuk kesehatan. Mengonsumsi sayuran hijau juga dikaitkan dengan efek pengurangan peradangan, penurunan risiko kanker, dan menurunkan berat badan.

5. Tanaman Bit

Tanaman bit sering digunakan untuk memberikan pewarna pada hidangan utama dan makanan penutup. Tanaman bit juga memiliki kandungan banyak nutrisi penting yang Anda butuhkan setiap hari seperti potasium, mangan, dan vitamin C. Tidak hanya itu, bit juga merupakan sumber folat yang bagus. Satu cangkir (136 gram) bit mentah mengandung 148 mcg folat atau sekitar 37% dari Nilai Harian. Tidak hanya kandungan mikronutriennya yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh, bit juga memiliki kandungan nitrat yang tinggi, yaitu sejenis senyawa tanaman yang telah dikaitkan dengan berbagai manfaat kesehatan.

6. Buah Jeruk

Anda bisa mendapatkan asupan asam folat untuk ibu hamil dari buah-buahan seperti buah jeruk. Tidak hanya jeruk, Anda juga bisa mengonsumsi grapefruit, lemon, dan limau karena mengandung folat. Satu jeruk besar diketahui mengandung 55 mcg folat atau sekitar 14% dari Nilai Harian. Buah jeruk memiliki kandungan seperti vitamin C, mikronutrien penting yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh ibu hamil sehingga mampu mencegah tubuh terkena berbagai penyakit.