Waspadai Gejala-gejala Kernikterus dari Dini

Waspadai Gejala-gejala Kernikterus dari Dini

Penyakit kuning pada bayi-bayi baru lahir menjadi hal yang banyak ditemukan pada bayi-bayi asia. Penyebab dari penyakit ini karena tingkat bilirubin yang tinggi karena berat badan yang berlebih, kelahiran prematur, ataupun perbedaan golongan darah dengan sang ibu. Sebagian masyarakat masih menganggap remeh kondisi penyakit kuning, padahal akibatnya bisa mengarah ke kondisi kernikterus pada sang bayi. 

Kernikterus merupakan komplikasi langka, namun serius, yang dapat berasal dari penyakit kuning bayi. Kondisi ini terjadi ketika kadar bilirubin yang tinggi sudah mampu melintasi tipisan pemisahan antara otak dan darah sehingga merusak otak maupun sistem saraf pusat. Kernikterus harus segera diobati karena jika tidak kadar bilirubin akan terus melonjak tajam dan membuat kerusakan otak semakin parah. Sang bayi pun bisa mengalami kondisi cerebral palsy hingga kematian. 

Untuk itu, mengamati kondisi bayi secara cermat amat diperlukan. Jadi jika dijumpai gejala-gejala yang mengarah pada kernicterus, Anda sebagai orang tua bisa bertindak cepat dengan membawanya ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang dibutuhkan. Namun, apa saja gejala dari komplikasi serius atas penyakit ini? Berikut tanda-tandanya. 

  1. Tangisan Keras dan Panjang 

Kadar bilirubin yang terlalu tinggi hingga menembus batas antara aliran darah dengan selaput otak tentu membuat bayi dalam kondisi tidak nyaman dan cenderung sakit. Karena itulah, bayi-bayi yang mengarah ke kondisi kernikterus cenderung cengeng. Tangisan bayi akan sangat keras dan bernada tinggi. Ia juga akan menangis panjang dan sulit dihentikan, meskipun Anda sudah menggendongnya dan memberi pelukan hangat. 

  1. Malas Menyusui 

Bayi normalnya sangat membutuhkan air susu sebagai sumber makanan dan penghidupannya. Pada bayi lahir, bayi malah akan mudah merasa lapar dalam jangka waktu 1-2 jam. Namu, kondisi berbeda terjadi pada bayi berbilirubin tinggi. Bayi yang mengalami lonjakan kadar bilirubin justru cenderung malas menyusui. Gejala malas menyusui ini terjadi karena tubuh bayi terasa lemas. Kondisi ini membuat berat badannya akan mudah susut. 

  1. Sulit Dibangunkan 

Bayi-bayi yang memiliki kadar bilirubin tinggi cenderung lemas dan lebih mudah mengantuk. Jadi, jangan senang dahulu apabila anak Anda lebih sering tidur daripada berinteraksi. Bayi yang selalu tertidur dan sulit dibangunkan umumnya mengalami kadar bilirubin yang tinggi. Anda memerlukan usaha ekstra untuk bisa membuatnya terbangun dan berinteraksi dengan Anda. Salah satu cara untuk mengecek tidur bayi normal atau tidak, kelitiki telapak kaki bayi. Jika ia terbangun, berarti memang ia sedang tidur nyenyak biasa. Jika tetap tidak bangun, ada masalah terkait tubuhnya. 

  1. Demam 

Kadar bilirubin dari aliran darah yang menembus bagian otak maupun sistem saraf pusat sangat rentan menimbulkan infeksi di bagian tersebut. Kondisi inilah yang akhirnya berujung pada kernicterus. Namun sebelum infeksi merajalela, tubuh terlebih dahulu akan meresponsnya dan berusaha menciptakan antibodi. Karena itulah, sang bayi akan mengalami demam sedang sampai tinggi. Jangan tunggu lagi jika mendapati kondisi ini pada bayi kuning Anda. Segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan adalah pilihan terbijak. 

  1. Gerak Tak Terkendali 

Bayi baru lahir memang cenderung masih sulit mengendalikan gerak tangan maupun kakinya. Namun jika gerakannya tampak tidak terkendali dan terjadi dalam frekuensi yang sering, berhati-hatilah sebab bisa jadi ia tengah mengalami kejang otot. Kejang otot sendiri merupakan salah satu dari gejala kernikterus. 

  1. Mata Tidak Normal 

Yang dimaksud dengan mata tidak normal di sini adalah gerakan bola mata dari sang buah hati. Pada bayi yang mengalami kernikterus, gerakan mata akan terlihat aneh sebab tidak dapat melirik atau melihat ke atas. Kondisi ini sangat khas dan sudah menjadi peringatan mulai terjadinya kerusakan di otak. Segera membawanya ke dokter tidak boleh dielakkan lagi jika Anda mendapati gejala yang satu ini. 

*** 

Jika dibiarkan, kernikterus bisa berakibat buruk bagi kondisi kesehatan bahkan nyawa bayi. Segera atasi kerusakan yang mulai terjadi akibat kadar bilirubin tinggi ini. Selamatkan bayi Anda dengan segera membawanya ke dokter ketika menemukan gejala yang tidak wajar seperti di atas.

Olahraga Tolak Peluru Perkuat Otot Anda

Mungkin Anda sudah jarang melihat olahraga tolak peluru. Bahkan, ada kemungkinan terakhir kali Anda melakukan olahraga ini saat berada di sekolah dan kelas olahraga. Banyak orang menganggap olahraga tolak peluru bukan bagian penting dari rutinitas latihan sehari-hari. Namun, yang tidak mereka sadari adalah nyatanya olahraga ini dapat membakar ratusan kalori. Olahraga tolak peluru juga dapat membantu mempertajam otot di dalam tubuh. Selain itu, menambahkan olahraga tolak peluru ke dalam rutinitas latihan harian juga dapat mencegah Anda menjadi bosan dari rutinitas yang biasanya Anda lakukan. 

Olahraga tolak peluru dapat melatih otot di bagian atas tubuh, termasuk lengan, pundak, punggung, dan bagian inti. Bagi mereka yang melakukan gerakan melangkah, olahraga tolak peluru juga dapat membuat kaki dan panggul menjadi aktif, meskipun tidak seintens dengan bagian tubuh atas. Dengan membangun otot tersebut, Anda dapat melakukan aktivitas sehari-hari seperti membawa barang belanjaan atau mendorong stroller anak dengan lebih mudah. Selain itu, semakin kuat otot-otot di dalam tubuh Anda, semakin mudah pula berbagai macam latihan lain untuk dilakukan. 

Selain melatih otot tubuh bagian atas, olahraga tolak peluru juga akan membakar banyak kalori yang ada di dalam tubuh Anda. Seperti yang Anda ketahui, latihan adalah bagian penting dalam proses penurunan berat badan. Jika Anda ingin memasukkan olahraga tolak peluru ke dalam menu latihan harian Anda, hitung berapa banyak kalori yang dibakar oleh olahraga ini menggunakan informasi tersebut untuk menyeimbangkan diet dengan rutinitas yang Anda miliki. Pada umumnya, wanita dengan berat badan 68 kilogram akan membakar 400 kalori per jamnya hanya dengan melakukan olahraga tolak peluru. Meskipun angka tersebut adalah angka yang sangat baik, tentunya Anda tidak ingin melakukan olahraga tolak peluru dalam 1 jam. Seimbangkan dengan aktivitas jenis lain untuk memastikan Anda membakar cukup kalori guna menurunkan berat badan. 

Selain manfaatnya dalam menurunkan berat badan, olahraga tolak peluru juga membantu meningkatkan massa otot tanpa lemak. Massa otot tanpa lemak dapat meningkatkan metabolisme Anda, membantu Anda dalam membakar lebih banyak kalori. Menjaga berat badan yang sehat membantu tubuh melindung diri dari berbagai macam masalah kesehatan. Melakukan olahraga tolak peluru juga dapat meningkatkan kekuatan otot inti, yang mana dapat membantu meningkatkan keseimbangan. Kombinasikan olahraga tolak peluru dengan bentuk latihan lain guna mendapatkan manfaat sepenuhnya. 

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari olahraga tolak peluru, memasukkan berbagai jenis latihan atau olahraga lain. Hal ini akan membantu Anda melatih otot dengan cara-cara yang baru dan berbeda. Lakukan gerakan yang menggunakan kedua tangan dalam waktu yang bersamaan, juga gerakan yang hanya memerlukan satu tangan saja. Lempar bola tolak peluru dengan tangan di atas, tangan di bawah, maupun dari masing-masing sisi tubuh. Cobalah untuk melempar bola tolak peluru dengan berlutut, duduk, ataupun berbaring. Direkomendasikan agar Anda melakukan 3 set dengan 8 berulang untuk setiap latihan olahraga tolak peluru beberapa kali dalam seminggu. Olahraga tolak peluru merupakan jenis olahraga yang mudah dilakukan. Tidak hanya olahraga ini dapat melatih serta membentuk otot tubuh, kemampuannya dalam membakar kalori dalam jumlah yang banyak cocok bagi Anda yang sedang ingin menurunkan berat badan. Apabila Anda tidak yakin bagaimana harus memulai olahraga ini, mintalah pelatih profesional untuk mengajari cara tolak peluru yang benar sekaligus untuk menghindari terjadinya cedera.

Alasan Makanan yang Tidak Sehat Cenderung Membuat Ketagihan

makanan yang tidak sehat

Hingga 20% populasi di seluruh dunia menunjukkan perilaku makan seperti kecanduan. Angka ini ditemukan lebih tinggi di antara orang-orang dengan obesitas dan kelebihan berat badan. Menariknya makanan yang membuat ketagihan adalah makanan yang tidak sehat, seperti junk food dan makanan tinggi gula.

Orang yang mengalami kecanduan makanan melaporkan bahwa mereka tidak bisa mengontrol konsumsi makanan tertentu. Tapi sebenarnya apa yang menyebabkan suatu hidangan sangat menarik?

Mengapa makanan yang tidak sehat selalu terlihat lezat?

Membayangkan burger, pizza, dan spaghetti di depan mata rasanya mampu membuat siapapun ngiler. Bagaimana jika makanan tersebut diganti dengan salad, oatmeal, atau buah dan sayur? Apakah sensasinya akan sama?

Menurut Russel Keast, seorang profesor ilmu sensori dan makanan dan direktur Center for Advanced Sensory Science di Deakin University, makanan yang tidak sehat memiliki komposisi yang membuat otak menghasilkan respon kesenangan, yaitu garam, lemak, dan gula.

Dengan kombinasi yang tepat dari karbohidrat olahan, seperti tepung, dan tiga nutrisi tersebut, tubuh akan menerima beban glikemik yang besar. Menurutnya, otak orang yang kecanduan makanan serupa dengan orang kecanduan terhadap obat-obatan terlarang. Aliran gula darah akan masuk ke dalam sistem yang memicu pusat penghargaan otak dan membuat Anda menginginkan makanan itu lebih banyak.

Keast juga mengatakan bahwa sistem perasa manusia cenderung membiasakan atau beradaptasi dari rasa suatu makanan. Ketika tubuh mulai beradaptasi, respon otak terhadap nutrisi dan rasa makanan berkurang atau dengan kata lain otak mulai bosan. Untuk itu otak membutuhkan makanan dengan tingkat yang lebih tinggi untuk mendapatkan kepuasaan yang sama seperti sebelumnya.

Bagaimana meningkatkan kesukaan pada makanan sehat?

Otak dan tubuh manusia adalah hal yang kompleks. Menurut Keast, agak sulit melatih otak untuk lebih banyak mengonsumsi makanan sehat dan merasakan kenikmatan yang setara dengan makanan yang tidak sehat.

Ia menjelaskan, meskipun kita tahu mengurangi tingkat garam, gula, dan lemak dalam suatu makanan akan memberi hasil positif pada kesehatan tubuh, kesukaan terhadap junk food pasti ada. Tidak hanya terkait dengan sistem, tapi lebih tertanam dalam memori.

Makanan yang paling membuat ketagihan

Sebuah penelitian tahun 2015 dilakukan para peneliti Universitas Michigan untuk mengidentifikasi makanan yang paling membuat ketagihan. Dengan menggunakan Skala Ketergantungan Makanan Yale (YFAS) sebagai referensi, mereka meminta 518 peserta mengurutkan makanan paling membuat ketagihan dari 35 daftar tersedia.

Hasilnya menunjukkan makanan yang menempati urutan teratas adalah makanan yang diproses tinggi dan tinggi gula dan lemak di setiap gigitannya. Adapun makanan yang paling tidak membuat ketagihan hampir semuanya merupakan makanan utuh yang tidak diolah.

Berikut 5 makanan yang paling membuat ketagihan serta cara mengakali konsumsinya:

  • Pizza

Pizza menempati urutan pertama dengan skor 4,01. Pizza adalah kombinasi yang sempurna dari karbohidrat, garam, lemak, serta berbagai topping pilihan. Anda bisa membuat pizza sendiri di rumah dengan resep pilihan untuk membuatnya lebih sehat, seperti kembang kol dan sedikit garam.

  • Cokelat susu

Cokelat dengan susu mengandung lebih banyak lemak. Pilihlah dark chocolate atau cokelat tanpa susu dan gula untuk manfaat kesehatan yang lebih baik.

  • Keripik

Rasa asin dan gurih dari keripik membuat banyak orang tidak bisa berhenti memakannya. Ada sensasi menyenangkan ketika memakan keripik. Agar lebih menyehatkan, Anda bisa mencari jenis keripik yang rendah garam.

  • Kue kering

Kue kering berisi bahan-bahan adiktif yang dipanggang. Membuat kue kering sendiri dapat membantu Anda mendapat kue kering yang lebih sehat karena Anda bisa mengontrol bahan dan gula yang akan dimasukkan.

  • Es krim

Termasuk olahan susu yang lezat, es krim bisa menyehatkan tapi juga bisa jadi boomerang bagi kesehatan Anda.

Adapun 5 makanan yang paling tidak membuat kecanduan yaitu:

  1. Mentimun
  2. Wortel
  3. Kacang tanpa saus
  4. Apel
  5. Beras merah

Catatan

Makanan yang tidak sehat akan memicu perilaku kecanduan makanan. Dari kondisi ini akan berkembang masalah kesehatan yang lebih luas, mulai dari obesitas hingga penyakit kronis lainnya.

Jika Anda merasakan gejala kecanduan makanan, segera berkonsultasi dengan psikolog untuk membantu mengatasi masalah tersebut. Diskusikan dengan ahli gizi untuk merancang pola makan yang lebih sehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut dampak kecanduan makanan, Anda bisa menanyakannya pada dokter melalui aplikasi kesehatan SehatQ. Download sekarang di App Store atau Google Play Store.

Mencari Klinik di Bandung? Kenali Jenis-Jenisnya

Mencari Klinik di Bandung? Kenali Jenis-Jenisnya

Klinik seringkali menjadi pilihan ketika ingin melakukan pengobatan tanpa mengunjungi rumah sakit. Bagi Anda yang tinggal di daerah Bandung, Anda mungkin ingin mengetahui apa saja klinik di Bandung yang bisa Anda kunjungi.

Sebenarnya, ada banyak sekali klinik yang tersebar di berbagai daerah di Indonesia, termasuk di Bandung. Tapi, tahukah Anda bahwa setiap klinik memiliki jenis yang berbeda-beda?

Apa saja jenis klinik di Bandung?

Untuk mendapatkan pemahaman yang lebih tepat, cobalah simak jenis-jenis klinik berikut ini:

  • Klinik kesehatan mental

Bukan kesehatan fisik saja yang memerlukan perawatan medis, tetapi juga kesehatan mental. Pelayanan kesehatan mental juga bisa diberikan melalui klinik dengan spesialisasi tersebut.

Klinik kesehatan mental bisa menjadi pilihan apabila Anda ingin berkonsultasi mengenai masalah mental. Jenis klinik ini akan menangani berbagai permasalahan mental, seperti depresi, gangguan kecemasan, bipolar, skizofrenia, gangguan makan, dan lain sebagainya.

Di klinik kesehatan mental, Anda akan mendapatkan layanan berupa diagnosa kondisi, konseling rawat jalan, obat resep, dan lain-lain.

  • Klinik perawatan primer

Klinik perawatan primer merupakan klinik yang biasanya melayani pasien dengan bentuk pelayanan umum. Jenis klinik ini menjadi jenis klinik di Bandung yang paling umum. 

Ada berbagai macam pelayanan kesehatan yang diberikan oleh klinik jenis ini. Beberapa di antaranya meliputi pengobatan tekanan darah tinggi, vaksinasi, pemeriksaan fisik tahunan, pengobatan penyakit umum seperti flu, dan lain-lain.

Biasanya, dokter yang melayani di klinik perawatan primer adalah dokter umum. Akan tetapi, ada juga dokter spesialis yang melayani di klinik ini. 

  • Klinik spesialisasi

Sesuai namanya, jenis klinik ini memberikan layanan kesehatan dengan spesialisasi tertentu. Dokter yang melayani pun merupakan dokter dengan spesialisasi, bukan dokter umum.

Ada banyak sekali jenis klinik spesialisasi, sesuai dengan banyaknya jenis spesialisasi yang ada. Beberapa contohnya berupa klinik gigi, klinik THT, klinik kulit dan kecantikan, klinik mata, dan lain sebagainya.

Kebanyakan klinik spesialisasi berasosiasi dengan grup rumah sakit atau pusat layanan kesehatan tertentu. Namun, ada juga klinik yang berdiri sendiri tanpa kerja sama dengan pihak rumah sakit apa pun.

  • Klinik kesehatan seksual

Jenis klinik yang satu ini ditujukan untuk menangani permasalahan seksual. Tujuan utama dari klinik ini adalah memberikan pelayanan untuk kesehatan seksual dan reproduksi, baik untuk wanita maupun untuk pria.

Klinik kesehatan seksual biasanya memberikan layanan berupa konsultasi, penggunaan alat kontrasepsi, tes kehamilan, layanan HIV, kanker yang berhubungan dengan organ seksual, dan lain-lain.

Setiap klinik mungkin memberikan layanan berbeda. Sebaiknya, hubungi pihak klinik untuk mencari pilihan layanan yang paling sesuai dengan Anda. 

  • Pusat kesehatan masyarakat

Umumnya, pusat kesehatan masyarakat menjadi jenis klinik yang dirujuk bagi masyarakat untuk mendapatkan bantuan pendanaan. Jadi, dibandingkan jenis klinik lainnya, jenis klinik ini mematok biaya pengobatan yang cenderung lebih murah.

Ada beberapa kriteria yang menentukan suatu klinik menjadi pusat kesehatan masyarakat atau tidak. Salah satunya adalah pemberian perawatan primer yang komprehensif dan mendalam.

Selain itu, klinik yang menjadi pusat kesehatan masyarakat biasanya bekerja sama dengan layanan pendukung lainnya, seperti layanan pendidikan kesehatan, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa jenis klinik di Bandung yang bisa menjadi tempat Anda untuk berobat. Setiap klinik mematok biaya dan jenis perawatan yang berbeda-beda. Hubungilah pihak klinik untuk mendapatkan informasi yang tepat.

Kaya Nutrisi, Yuk Cobain 6 Sayuran Berwarna Kuning Ini!

Kaya Nutrisi, Yuk Cobain 6 Sayuran Berwarna Kuning Ini!

Apa yang terbesit di dalam benak Anda saat mendengar kata sayuran? Apakah identik dengan dedaunan hijau? Sebagian besar dari Anda mungkin lebih sering mengonsumsi sayuran berwarna hijau dibandingkan warna lainnya, seperti kuning. Padahal, sayuran berwarna kuning juga tidak kalah hebat lho kandungan gizinya dengan sayuran hijau. Sayuran berwarna kuning banyak dikemas dengan antioksidan, vitamin, dan senyawa fitokimia lainnya yang dapat meningkatkan kesehatan Anda.

6 Sayuran berwarna kuning yang kaya nutrisi

Bagi Anda yang penasaran dengan berbagai jenis sayuran berwarna kuning yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh, langsung saja simak daftar sayur kuning berikut ini:

  1. Jagung

Selain sebagai makanan pokok, jagung juga bisa diolah menjadi menu sayuran yang bernutrisi tinggi. Jagung kaya vitamin A, B, E, dan berbagai mineral. Butiran biji kuningnya mengandung tinggi serat yang dapat mencegah masalah pencernaan, seperti sembelit dan wasir. Senyawa fitokimia dalam jagung juga efektif untuk mencegah sel berkembang menjadi kanker. Sayuran berwarna kuning ini bisa Anda olah dengan mudah, seperti direbus.

  1. Kentang kuning

Sama seperti jagung, selain sebagai makanan pokok, kentang juga bisa lho Anda olah menjadi menu sayuran berwarna kuning. Kentang kaya dengan nutrisi, seperti niasin, asam pantotenat, vitamin C dan B6, mangan, dan fosfor. 

Mineral fosfor sendiri sangat diperlukan untuk menjaga struktur membran sel tubuh Anda dan juga terlibat dalam produksi energi, serta proses mineralisasi tulang. Anda bisa mengolahnya dengan cara merebus, menghancurkannya, dan menambahkan sedikit bumbu halus untuk meningkatkan cita rasanya.

  1. Labu kuning

Labu adalah salah satu sayuran berwarna kuning yang juga dikenal sebagai labu musim panas. Sayuran ini tinggi vitamin A, B6, C, asam folat, riboflavin, magnesium, fosfor, kalium, dan serat. Jelas ini menunjukkan kalau labu adalah sayuran yang kaya nutrisi. 

Selain itu, ada kandungan mangan yang dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan metabolisme lemak dan karbohidrat di dalam tubuh. Sayur labu kuning ini bisa Anda rebus dan tambahkan sedikit daun kemangi untuk meningkatkan aroma dan rasanya.

  1. Paprika kuning

Sayuran berwarna kuning ini kaya nutrisi, serat, dan antioksidan yang kuat. Paprika juga terkenal dengan kandungan asam folatnya, yang sangat mendukung fungsi sel darah merah Anda. Vitamin K dalam paprika kuning penting dalam proses penggumpalan darah. Adapun kehadiran vitamin C dalam sayur ini juga dapat meningkatkan imunitas tubuh, kesehatan kulit, proses penyembuhan luka, dan berbagai manfaat kesehatan lainnya. 

  1. Bit kuning

Sayuran akar berwarna kuning ini memiliki rasa yang lebih manis daripada sejenisnya (kerabat akar merah), tapi sangat kaya nutrisi. Bit kuning dikenal dapat menyehatkan jantung, membantu kerja ginjal dalam membersihkan racun, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, serta mengurangi kelelahan. Ini karena bit emas kaya dengan beta-karoten. Begitu beta-karoten masuk ke dalam tubuh Anda, akan diubah menjadi vitamin A yang penting untuk melindungi sel tubuh dari kerusakan.

  1. Buncis kuning

Buncis kuning adalah sayuran berwarna kuning yang mengandung sejumlah besar fitokimia alami, seperti isoflavon dan fitosterol. Senyawa ini dapat melawan kanker dan menghalangi penyerapan kolesterol, sehingga menurunkan kadar kolesterol darah. Sama seperti buncis hijau, sayuran ini bisa Anda olah dengan menjadi sup atau tumisan. Selain itu, buncis kuning juga sering diolah menjadi salad.

Nah, dari berbagai jenis sayuran berwarna kuning di atas, kira-kira sayur mana saja nih yang sudah pernah Anda makan? Selain buah-buahan, sayur-sayuran adalah makanan kaya vitamin, mineral, serat, dan senyawa bioaktif yang bermanfaat untuk tubuh Anda. Jadi, jangan lewatkan makan sayur setiap hari, ya!

Inilah Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid

Inilah Posisi Tidur untuk Mengurangi Nyeri Haid

Setiap wanita bisa mengalami haid. Haid bisa terjadi dalam satu bulan. Hal tersebut juga membuat wanita merasa tidak nyaman ketika mereka tidur. Oleh karena itu, jika Anda seorang wanita yang mengalami haid, Anda sebaiknya coba posisi tidur seperti posisi janin untuk mengurangi gangguan tidur.

Mengapa Susah Tidur?

Setiap wanita memiliki banyak alasan mengapa mereka susah tidur ketika mereka mengalami haid, salah satunya termasuk kram perut. Sebagian wanita juga mengalami gangguan lain pada tubuh mereka seperti sakit kepala dan perubahan hormon. Oleh karena itu, jika kondisi memburuk, Anda sebaiknya temui dokter supaya kondisi Anda dapat ditangani lebih lanjut oleh dokter.

Posisi Apa Saja untuk Mencegah Rasa Sakit karena Haid?

Jika Anda mengalami haid sehingga tidak bisa tidur nyenyak pada malam hari, berikut adalah beberapa posisi tidur yang dapat Anda coba:

  1. Posisi janin

Salah satu posisi yang dapat Anda coba adalah posisi janin (fetal). Jika Anda tidur dengan posisi tersebut, Anda akan mengurangi tekanan pada otot-otot di bagian perut. Posisi tersebut dapat membuat otot rangka lebih rileks sehingga dapat mengurangi risiko nyeri dan kram.

Tidur dengan posisi ini juga dapat mengurangi risiko kebocoran pada darah haid. Risiko tersebut tidak akan terjadi karena kedua kaki Anda berada dalam keadaan menempel dan rapat.

  1. Pose anak

Pose lain yang dapat Anda coba adalah pose anak (child’s pose). Posisi tersebut dilakukan dengan menekuk tubuh ke arah depan. Kepala Anda diletakkan di kasur dan kedua kaki Anda berada di samping tubuh. Posisi tersebut dapat mengurangi kram perut ketika Anda mengalami haid.

  1. Berbaring telentang

Anda juga dapat mencoba posisi berbaring telentang untuk mengurangi rasa sakit ketika Anda mengalami haid. Posisi tersebut dapat memberikan kenyamanan pada perut melalui pijatan. Untuk membuat diri Anda lebih nyaman, Anda dapat menggunakan minyak aromaterapi seperti lavender. Walaupun belum ada penelitian yang menyatakan bahwa menggunakan minyak dapat memberikan efek positif pada perut, hal tersebut dapat mengurangi rasa sakit pada perut.

Sebuah studi yang melibatkan 23 perempuan yang mengalami endometriosis, yang menggunakan minyak pijat, dapat mengurangi rasa sakit secara signifikan. Pijatan dilakukan selama 20 menit dengan menekan bagian abdomen, sisi tubuh, dan punggung partisipan.

Adakah Cara Lain untuk Mengatasi Rasa Sakit karena Haid?

Selain menerapkan posisi tidur yang disebutkan di atas, Anda juga dapat melakukan beberapa hal di bawah untuk mengatasi rasa nyeri ketika Anda mengalami haid:

  • Mengkonsumsi air putih

Salah satu cara yang paling umum untuk menjaga kesehatan, termasuk nyeri ketika haid, adalah mengkonsumsi banyak air putih setiap hari.

  • Kompres hangat

Cara lain yang dapat Anda terapkan adalah menggunakan kompres hangat yang bersuhu sekitar 40 derajat Celsius. Menurut studi yang dilakukan pada tahun 2012, yang melibatkan 147 perempuan yang berusia di antara 18 hingga 30 tahun, cara tersebut memiliki tingkat efektifitas yang sama dengan menggunakan obat ibuprofen.

  • Berolahraga

Ada berbagai alasan mengapa setiap orang perlu berolahraga, salah satunya termasuk memproduksi endorfin. Hormon tersebut dapat mengurangi rasa nyeri akibat haid. Cara untuk memproduksi endorfin adalah berjalan kaki atau yoga.

  • Meningkatkan suasana hati

Seseorang yang mengalami nyeri karena haid dapat menurunkan kualitas tidurnya dan suasana hati mereka. Oleh karena itu, mereka bisa mengatasi masalah tersebut dengan membuat suasana kamar yang mendukung seperti mengatur suhu ruangan yang dingin.

Kesimpulan

Menerapkan posisi tidur yang baik dapat mengurangi rasa sakit karena haid. Selain pola tidur, Anda dapat melakukan cara-cara lain, yang disebutkan di atas, untuk membantu menjaga kualitas tidur Anda. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan ke dokter tentang haid atau posisi tidur.

Simak Ragam Senam Khas Indonesia, Mulai dari Senam Tobeleo Sampai Senam Angguk Ceria

senam tobeleo

Akhir-akhir ini berbagai jenis senam dilakukan secara massal setidaknya satu kali dalam seminggu. Beberapa gerakan dan musik pengiringnya berasal dari luar negeri, namun Anda harus bangga sebab telah banyak senam asli Indonesia dengan gerakan dan musik khusus. Jenis-jenis senam pun beragam mulai dari khas daerah tertentu hingga senam yang diwajibkan sebagai program pemerintah. Berikut ini beberapa jenis senam asli Indonesia yang mungkin bisa Anda coba:

  • Senam tobeleo

Senam ini berasal dari Halmahera Utara, Maluku Utara dan sering dilakukan di berbagai kegiatan pemerintah maupun perlombaan. Tak hanya meningkatkan kesehatan jasmani, senam tobeleo juga memperbaiki mood karena nada dan iramanya yang riang sehingga antusiasme anggotanya pun bertambah. Pada dasarnya, tidak ada pakem gerakan sehingga memungkinakan munculnya berbagai variasi.

Senam tabelo sangat digemari terutama oleh kalangan ibu-ibu. Kepopulerannya semakin meningkat karena pemerintah daerah gencar memperkenalkan senam ini ke khalayak umum.

  • Senam maumere

Senam maumere disebut juga Gemu Fa Mire berasal dari Maumere, Nusa Tenggara Timur. Meskipun telah muncul berbagai modifikasinya,  beberapa prinsip tetap harus ada, seperti gerakan berputar bagian tangan dan kaki, gerakan melingkar menggunakan satu kaki sebagai poros, kemudian menggoyangkan lengan yang diangkat mengepal sambil berputar.

Selain membakar kalori, senam maumere juga membentuk kebersamaan karena cocok dilakukan secara massal atau berkelompok disertai musik pengiring yang ceria. Paduan gerakannya membutuhkan koordinasi, kelincahan, dan keseimbangan tubuh.

  • Senam poco-poco

Senam poco-poco merupakan senam khas Manado yang telah populer dikenal masyarakat Indonesia pada awal tahun 2000. Gerakannya pun beragam mulai dari gerakan tinju, renang, silat, angkat besi, voli, bola kaki, bulu tangkis, basket, serta atletik. Senam ini bisa dilakukan berbagai kalangan mulai dari anak-anak sampai lansia.

Senam poco-poco dipercaya mampu meningkatkan fungsi otak bagi lansia. Gerakannya yang menyerong, berputar, dan menyilang mampu merangsang neuron otak, merangsang respon motorik dan sensorik, serta menstabilkan emosi. Oleh karena itu, rangsangan neuron membuat bagian otak yang jarang aktif menjadi aktif kembali.

  • Senam SKJ

Senam Kesegaran Jasmani atau SKJ merupakan jenis senam yang paling umum diketahui masyarakat Indonesia serta diwajibkan oleh pemerintah. Senam ini telah ada sejak tahun 1984. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) merupakan senam yang mengikuti irama lagu, gerakannya dapat diikuti oleh semua orang.

Agar mendapatkan manfaat senam SKJ, Anda disarankan melakukannya setidaknya selama 30 menit setiap hari. Rangkaian gerakan biasanya terdiri dari pemanasan, latihan inti, serta pendinginan atau relaksasi.

  • Senam angguk ceria

Masyarakat Kulon Progo memiliki senam khas angguk ceria. Senam ini terdiri dari 6 gerakan dasar, pemanasan, peralihan, dan pendinginan. Apabila dilihat dari gerakannya, senam angguk ceria tergolong kelompok gerakan aerobik non impact dan low impact.

Sebuah studi yang dilakukan Universitas Negeri Yogyakarta menunjukkan bahwa senam ini memiliki tujuan utama rekreatif sekaligus menjaga kebugaran jasmani bagi semua umur, bahkan mereka yang telah memasuki usia 50 tahun. Di dalam lirik musik senam terdapat pesan untuk selalu menjunjung tinggi budaya dan tradisi nenek moyang.  Agar memperoleh derajat kesehatan optimal, sebaiknya lakukan aktivitas fisik sebanyak 150 menit seminggu dan olahraga setiap hari masing-masing selama 30 menit. Manfaat senam tidak akan didapatkan apabila tidak dilakukan secara rutin.

Berbagai Manfaat Teh Saffron untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Teh Saffron untuk Kesehatan

Saffron adalah bumbu yang berasal dari bunga crocus sativus Linné. Crocus tumbuh di Timur Tengah dan sebagian Eropa, paling sering dibudidayakan di Iran, India, dan Yunani. Saffron juga telah digunakan untuk keperluan kuliner untuk menambah warna dan rasa pada makanan, sebagai pewarna kain, dan bahan pewangi. Seperti banyak bumbu dan rempah lainnya, saffron dapat dibuat sebagai teh dan memiliki berbagai manfaat.

Saffron crocus tumbuh hingga 20 hingga 30 cm. Butuh waktu tiga tahun sejak ditanam sebagai benih agar crocus menghasilkan bunga. Setiap tanaman menghasilkan sekitar tiga hingga empat bunga, dan setiap bunga memiliki sekitar tiga stigma.

Saffron merupakan salah satu rempah termahal di dunia karena harus dipanen dengan tangan. Diperlukan juga sejumlah besar bunga dan stigma kering untuk membuat 1 kilogram saffron. Bumbu ini memiliki sejarah yang panjang. Secara historis, orang menggunakannya untuk mengobati daftar panjang kondisi kesehatan, termasuk:

  • Kesulitan buang air kecil
  • Masalah menstruasi
  • Gangguan mata
  • Bisul
  • Masalah perut
  • Tumor
  • Gangguan mental

Lalu bagaimana dengan manfaat teh saffron? Berikut manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengkonsumsi teh saffron:

1. Antidepresan

Saffron dijuluki “bumbu sinar matahari”. Dan itu bukan hanya karena warnanya yang merah dan terkadang kuning, bumbu ini dipercaya memiliki khasiat untuk meningkatkan mood. Satu studi yang lebih tua di Journal of Ethnopharmacology menemukan saffron sama efektifnya dengan obat fluoxetine (Prozac) dalam mengobati depresi ringan hingga sedang.

2. Kesehatan jantung

Saffron memiliki banyak komponen kimia yang berbeda. Beberapa di antaranya dapat membantu mengurangi tekanan darah dan memberikan perlindungan terhadap penyakit jantung. Sehingga mengkonsumsi teh saffron dapat memberikan Anda manfaat sebagai obat pencegahan resiko penyakit jantung.

3. Pengobatan PMS

Sindrom pramenstruasi (PMS) dapat menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman, mulai dari perubahan suasana hati hingga ketidaknyamanan fisik. Manfaat teh saffron antara lain bisa memberikan kelegaan saat PMS.

4. Meningkatkan memori

Saffron mengandung dua bahan kimia, crocin dan crocetin, yang diyakini para peneliti dapat membantu fungsi belajar dan memori. Salah satu penelitian menunjukkan bahwa saffron berpotensi dalam mengobati penyakit yang mempengaruhi otak, seperti Alzheimer dan Parkinson.

5. Pencegahan kanker

Saffron kaya akan antioksidan dan flavonoid. Antioksidan membantu melindungi tubuh dari zat berbahaya. Flavonoid adalah bahan kimia yang ditemukan pada tanaman yang membantu tanaman melindungi dirinya dari jamur dan penyakit.

Teh saffron memiliki berbagai manfaat dan bisa disajikan dengan cara biasa, dengan merendam benang dalam air panas. Tetapi bumbu tersebut memiliki rasa yang kuat dan pahit. Untuk alasan ini, banyak resep menampilkan ramuan yang dipasangkan dengan berbagai cara berbeda. Anda bisa mencampurkannya dengan daun teh, atau menambahkan bumbu dan rempah lainnya.

Perbedaan Ambroxol atau Golongan Obat Mukolitik dengan Ekspektoran

Dalam iklan obat batuk mungkin kita sering mendengar istilah ‘mukolitik’ dan ‘ekspektoran’ karena kedua istilah itu adalah golongan obat yang dijadikan pembeda dalam industri obat batuk. Keduanya memiliki fungsi yang hampir sama, tetapi keduanya sebenarnya berbeda. Salah satu obat yang dapat dikatakan mewakili kelompok mukolitik adalah Ambroxol, sementara ekspektoran bisa diwakili oleh Glyceryl Guaiacolate.

Dalam industri obat batuk, perusahaan farmasi memiliki semacam klasifikasi dalam meracik produknya. Ada dua klasifikasi utama, kelas pertama adalah obat batuk berdahak. Kelas kedua adalah obat batuk kering atau tidak berdahak. Mukolitik dengan ekspektoran masuk ke dalam kelas yang pertama. Dua kelompok itu, mukolitik dan ekspektoran, memiliki fungsi utama untuk meredakan batuk berdahak. Perbedaan masing-masing kelas, juga kelompok, dalam industri obat batuk ini terletak pada kandungan utama yang digunakan.

Mari kita lupakan sejenak batuk kering, karena artikel ini akan membahas mengenai batuk berdahak—utamanya dalam ranah pengobatan, termasuk dua kelompok utama dalam kelas ini, yakni mukolitik dan ekspektoran.

  • Apa itu batuk berdahak?

Secara sederhana, batuk berdahak dapat dipahami sebagai batuk yang disertai dengan adanya dahak atau lendir di saluran pernapasan kita. Lendir ini diproduksi dan keluar dari paru-paru untuk terus mengalir sampai ke belakang tenggorokan. Jika tidak diatasi, lendir atau dahak ini akan menumpuk sehingga terasa mengganjal di pangkal tenggorokan atau berjejal di dada.

Batuk berdahak dipicu atau disebabkan oleh infeksi mikroorganisme seperti bakteri atau virus. Ketika tubuh terinfeksi, respons alami tubuh akan memproduksi lendir lebih banyak dari biasanya untuk menjebak sekaligus membuang sumber infeksi itu keluar dari tubuh.

Masalahnya, perjalanan lendir untuk keluar dari tubuh kerap tidak lancar sehingga seseorang membutuhkan sesuatu yang dapat membantu dahak tersebut lebih mudah dibuang. Nah, disinilah peran obat mukolitik dan juga ekspektoran.

  • Sekilas mengenai ekspektoran

Ekspektoran dapat merangsang batuk lebih efektif serta membantu mengencerkan dan meningkatkan produksi dahak di saluran pernapasan. Sehingga dahak bisa dikeluarkan lebih mudah dan cepat. Ekspektoran memiliki fungsi utama membentuk massa dahak agar mudah dikeluarkan. 

Cara kerja ekspektoran adalah dengan merangsang saraf kelenjar bronchial, sehingga sekret yang dikeluarkan menjadi lebih banyak. Ekspektoran mengandung bahan aktif, yang paling umum adalah guaifenesin. Guaifenesin berfungsi untuk mengencerkan dahak di saluran napas. Guaifenesin juga bekerja secara langsung dengan merangsang produksi kelenjar bronchial.

  • Sekilas mengenai mukolitik

Obat batuk mukolitik sebenarnya mempunyai fungsi sama, yaitu untuk mempermudah pengeluaran dahak, tetapi secara lebih jauh mukolitik bekerja dengan cara mengencerkan massa dahak sehingga mudah untuk dibatukkan. Namun, cara kerja mukolitik dengan ekspektoran berbeda. 

Mukolitik bekerja dengan cara memecah ikatan protein pada dahak, sehingga dahak lebih encer dan mudah dikeluarkan. Walaupun bersifat mengurangi kekentalan dahak dan menyebabkan kesan subjektif yang positif pada pasien, obat ini tidak dapat memberikan perbaikan yang konsisten terhadap fungsi paru. Mukolitik yang dikenal di Indonesia antara lain: amboxol, bromhexin dan n-asetil sistein.

  • Mengenal Ambroxol

Selain menjadi salah satu obat utama dalam batuk berdahak, Ambroxol juga dapat untuk mengatasi gangguan pernapasan lain akibat produksi dahak yang berlebihan, seperti pada penyakit bronkiektasis, karena obat ini bekerja untuk mengencerkan dahak.

Ambroxol membantu mengencerkan dahak agar lebih mudah dikeluarkan dari tenggorokan saat batuk. Dengan demikian, saluran pernapasan pun lebih terbuka dan terasa lega. Ambroxol tersedia dalam bentuk tablet dan sirup. Obat ini dapat dikonsumsi oleh dewasa dan anak-anak.

Menurut FDA atau badan yang berwenang mengawasi peredaran obat dan makanan di Amerika, Ambroxol digolongkan ke dalam kategori C bagi kehamilan. Artinya, ibu hamil perlu mewaspadai obat ini karena diyakini dapat berisiko tinggi bagi janin. Selain itu, Ambroxol juga terserap ke dalam ASI. Maka dari itu jika seseorang sedang menyusui, jangan menggunakan obat ini tanpa memberi tahu dokter terlebih dahulu.

Hal yang Harus Dihindari Ketika Mengkonsumsi Dexchlorpheniramine

Alergi merupakan respon tubuh terhadap suatu benda pemicu alergi (alergen) yang sebenarnya tidak membahayakan. Reaksi alergi dapat muncul dalam berbagai bentuk, misalnya yang paling umum adalah ruam kulit, gatal-gatal, dan kulit bengkak.

Alergi yang datang secara tiba-tiba membuat seseorang kesulitan beraktivitas. Untuk meredakan gejala alergi, dokter biasanya meresepkan obat antihistamin yang disebut dexchlorpheniramine. Antihistamin bekerja menghambat senyawa histamin yang dilepaskan ketika alergi terjadi. 

Kegunaan dexchlorpheniramine

Dengan memblokir pelepasan histamin, dexchlorpheniramine membantu meredakan gejala alergi. Obat ini juga menghambat asetilkolin yang diproduksi secara alami di dalam tubuh. Dengan dua sifat ini, dexchlorpheniramine juga dapat meredakan demam dan flu biasa. 

Beberapa kondisi yang bisa ditangani dexchlorpheniramine antara lain:

  • Ruam kulit
  • Mata berair
  • Gatal pada mata, hidung, tenggorokan, atau kulit
  • Batuk
  • Pilek
  • Bersin-bersin

Cara penggunaan dexchlorpheniramine dan efek sampingnya

Penggunaan antihistamin terbagi menjadi beberapa kondisi di bawah ini:

  • Setiap hari, untuk membantu mengendalikan gejala alergi harian
  • Hanya jika mengalami gejala
  • Sebelum terpapar alergen, termasuk makanan, hewan peliharaan, atau tumbuhan tertentu

Dexchlorpheniramine tersedia dalam bentuk obat tablet dan sirup. Dexchlorpheniramine sirup biasanya dikonsumsi biasanya setiap 4 hingga 6 jam, dan sediaan tablet diminum dua atau tiga kali sehari sesuai kebutuhan. Kebanyakan pasien alergi mengalami gejala yang paling buruk sekitar pukul 4-6 pagi. 

Ketika Anda mengonsumsi obat tablet, jangan kunyah atau menghancurkannya terlebih dahulu. Dexchlorpheniramine  akan bekerja secara efektif jika langsung ditelan. Jika Anda mengalami sakit perut, dexchlorpheniramine dapat diminum bersama dengan makanan. 

Untuk bentuk sediaan sirup, gunakan alat ukur atau sendok khusus agar konsumsinya sesuai dengan dosis yang disarankan. Dosis akan didasarkan pada kondisi medis, usia, dan respon pasien terhadap pengobatan. 

Meski dapat meredakan batuk dan pilek, penggunaannya belum terbukti aman dan efektif untuk anak di bawah 6 tahun. Dexchlorpheniramine sediaan tablet atau kapsul juga tidak direkomendasikan untuk anak di bawah 12 tahun. Penggunaannya hanya diperbolehkan berdasarkan anjuran dokter. 

Seperti antihistamin lainnya, dexchlorpheniramine dapat menyebabkan kantuk. Sebelum tidur adalah waktu terbaik mengonsumsi antihistamin karena membantu tidur lebih pulas dan membuat tubuh lebih bugar keesokan harinya. 

Namun mengonsumsi dexchlorpheniramine di siang hari cukup berbahaya apalagi jika aktivitas Anda berkaitan dengan fokus tinggi dan risiko kecelakaan, misalnya mengemudi kendaraan atau mengoperasikan mesin.

Beberapa orang juga dapat alergi terhadap dexchlorpheniramine. Efek samping lain yang bisa terjadi antara lain:

  • Kelelahan
  • Pusing
  • Sakit kepala
  • Mulut kering
  • Sulit buang air kecil
  • Kejang
  • Detak jantung tidak teratur
  • Perubahan suasana hati secara tiba-tiba

Pantangan ketika mengonsumsi dexchlorpheniramine

Karena efek sampingnya, orang yang menggunakan dexchlorpheniramine diharapkan untuk tidak melakukan aktivitas berbahaya setelah mengonsumsi obat tersebut, misalnya mengoperasikan mesin dan mengemudi. 

Anda juga harus menghindari konsumsi minuman atau makanan beralkohol karena alkohol dapat meningkatkan rasa kantuk dan pusing. Beberapa jenis obat juga dapat menghasilkan interaksi negatif jika dikombinasikan dengan dexchlorpheniramine, antara lain:

  • Obat-obatan anti-kecemasan atau obat tidur seperti alprazolam, diazepam, dan lainnya
  • Obat untuk mengatasi depresi
  • Obat lain dengan efek samping kantuk atau rileks

Jika Anda juga mengonsumsi monoamine oxidase inhibitor (MAOI) seperti isocarboxazid, phenelzine, atau tranylcypromine, penggunaan dexchlorpheniramine harus ditunda selama 14 hari setelah penggunaan terakhir MAOI. 

Beberapa kondisi medis juga tidak disarankan untuk menggunakan dexchlorpheniramine. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki riwayat medis tertentu.