Hyperhidrosis, Penyebab Kaki Berkeringat Berlebih Secara Tiba-tiba

Hiperhidrosis (hyperhidrosis) adalah kelainan yang menyebabkan seseorang berkeringat secara berlebih. 

Normalnya, seseorang akan mengeluarkan keringat setelah melakukan aktivitas berat atau saat cuaca panas. Namun, hiperhidrosis membuat penderitanya berkeringat tak terlepas dari kegiatan atau cuacanya. 

Terdapat dua jenis hiperhidrosis, salah satunya disebut hiperhidrosis fokal yang membuat tangan dan kaki berkeringat secara berlebihan. 

Mengenal hiperhidrosis lebih dekat

Hiperhidrosis bisa muncul sejak lahir atau berkembang di kemudian hari. Namun pada kebanyakan kasus, keringat berlebih cenderung dimulai saat masa remaja. 

Seseorang dengan kaki berkeringat menderita hiperhidrosis jenis vokal. Hal ini karena kelenjar keringat di area tersebut relatif tinggi. Selain kaki, hiperhidrosis fokal bisa terjadi di tangan, ketiak, dan selangkangan.

Sedangkan keringat berlebihan yang mempengaruhi seluruh tubuh disebut dengan hiperhidrosis umum. 

Kasus hiperhidrosis termasuk langka di seluruh dunia. Menurut Asosiasi Hiperhidrosis Internasional, sekitar 2,8 persen orang Amerika atau sekitar 7,8 juta orang terkena hiperhidrosis. 

Penyebab hiperhidrosis 

Hiperhidrosis bisa terjadi tanpa penyebab yang jelas (hiperhidrosis idiopatik primer) atau disebabkan oleh kondisi medis. 

Penelitian menemukan kondisi mental dan emosional terkait dengan hiperhidrosis idiopatik primer. Namun faktanya stres, kecemasan, dan gugup yang diperlihatkan pasien hiperhidrosis disebabkan oleh keringat yang berlebihan. 

Penelitian lain juga menemukan hiperhidrosis terkait dengan riwayat genetika. Mayoritas pasien dengan hiperhidrosis primer memiliki saudara kandung atau orang tua dengan kondisi tersebut. 

Bentuk hiperhidrosis umum sekunder cenderung lebih serius secara medis. Penyebabnya antara lain:

  • Cedera saraf tulang belakang
  • Penyalahgunaan alkohol dan zat 
  • Diabetes
  • Encok
  • Penyakit jantung
  • Hipertiroidisme (kelenjar tiroid yang terlalu aktif)
  • Kegemukan
  • Penyakit Parkinson
  • Kegagalan pernapasan
  • Infeksi virus dan bakteri
  • Kanker, seperti leukemia dan limfoma
  • Kehamilan
  • Menopause
  • Konsumsi obat tertentu, seperti antidepresan, antikolinesterase (untuk penyakit Alzheimer), pilokarpin (untuk glaukoma), propranolol (untuk tekanan darah tinggi)

Gejala hiperhidrosis

Kaki berkeringat terlalu banyak hingga membasahi kaus kaki bahkan sepatu termasuk salah satu tanda hiperhidrosis primer maupun sekunder. Keringat berlebih ini bisa terjadi secara tiba-tiba dan terjadi setidaknya seminggu sekali. 

Hiperhidrosis akan berdampak pada kehidupan sosial atau aktivitas sehari-hari. Orang dengan hiperhidrosis cenderung mengalami hal-hal seperti kecemasan sosial, kurang percaya diri, menarik diri secara sosial, bahkan depresi. 

Dari segi kesehatan fisik, mereka rentan terkena masalah kulit seperti infeksi jamur atau bakteri. 

Mengatasi kaki berkeringat

Tidak ada obat yang bisa menyembuhkan kaki berkeringat akibat hiperhidrosis fokal primer. Namun cara berikut membantu Anda mengontrol gejalanya:

  1. Antiperspiran

Penggunaan deodoran antiperspiran dapat mengurangi keringat berlebih pada kaki. Antiperspiran mengandung zat yang berfungsi menyumbat kelenjar keringat, salah satunya aluminium klorida.

  1. Iontophoresis

Perawatan menggunakan suatu alat yang menghantarkan listrik tingkat rendah melalui air untuk menonaktifkan sementara kelenjar keringat.

  1. Suntikan botoks

Suntikan botoks dapat menghentikan saraf yang memicu kelenjar keringat untuk sementara waktu. Suntikan botoks umumnya digunakan untuk mengobati keringat ketiak yang berlebihan.

  1. Pakaian yang nyaman

Gunakan pakaian dan kaus kaki berbahan katun yang menyerap keringat dan  memiliki sirkulasi udara yang baik.

  1. Sepatu yang tepat

Hindari sepatu berbahan sintetis karena dapat memperburuk gejala. Disarankan untuk menggunakan sepatu berbahan alami, seperti kain atau kulit. 

  1. Pembedahan

Mengangkat beberapa kelenjar keringat melalui pembedahan efektif mengurangi keringat berlebih akibat hiperhidrosis fokal primer. Cara lainnya adalah memotong saraf yang memicu keringat berlebih.

Keringat berlebih akibat hiperhidrosis sekunder juga bisa diobati tergantung pada kondisi penyebabnya. Misalnya, hiperhidrosis yang disebabkan oleh hipertiroidisme dapat diatasi dengan pengobatan atau pembedahan.

Catatan

Kaki berkeringat memang tidak berbahaya, namun kondisi tersebut sangat mempengaruhi psikologis penderitanya. 

Jika cara alami mengatasi kaki berkeringat tidak efektif, Anda bisa menghubungi dokter untuk mendapat perawatan lebih lanjut.

Deodoran untuk Pria, Begini Cara Memilih dan Memakainya

Tidak ada orang yang suka dengan bau badan tak sedap, apalagi yang muncul dari area ketiak. Hal ini membuat deodoran sering dijadikan produk andalan banyak orang. 

Ada deodoran yang dijual khusus untuk wanita, ada juga yang dijual khusus untuk pria. Jenis yang dijual pun bermacam-macam, namun semuanya sama-sama memiliki satu fungsi, yaitu mengatasi bau badan di ketiak. 

Pertimbangan sebelum memilih deodoran untuk pria

Ketika akan memilih deodoran, ada beberapa hal yang perlu Anda pertimbangkan. Berikut ini hal-hal tersebut: 

  • Kandungan dalam produk deodoran

Produk deodoran terbuat dari campuran bahan kimia yang berbeda-beda. Setiap produk menggunakan bahan yang beragam. Bisa saja, beberapa kandungan kimia dalam produk tidak memiliki efek yang baik untuk kesehatan Anda secara pribadi.

Karena itu, Anda perlu mempertimbangkan apa saja kandungan yang terdapat dalam produk deodoran. Caranya dengan membaca daftar komposisi di kemasan produk. 

Secara khusus, hal ini perlu diperhatikan apabila Anda memiliki alergi terhadap zat kimia tertentu.

  • Sesuaikan dengan gaya hidup

Coba pertimbangkan, seperti apa gaya hidup Anda? Apakah Anda seseorang yang selalu terburu-buru karena memiliki aktivitas yang padat? Atau apakah Anda orang yang sering bepergian? 

Setiap jenis deodoran dihadirkan untuk memenuhi kebutuhan gaya hidup yang berbeda. Misalnya, jika Anda sering bepergian, Anda bisa menggunakan deodoran bentuk tisu basah yang mudah dibawa kemana-mana.

Contoh lainnya, jika Anda tidak memiliki banyak waktu untuk bersiap-siap, maka deodoran jenis aerosol adalah pilihan yang tepat, karena pemakaiannya hanya perlu disemprotkan saja. 

  • Harga deodoran

Tentunya, harga dari deodoran juga patut untuk Anda jadikan pertimbangan. Ada deodoran yang dijual dengan harga terjangkau, namun ada juga yang memiliki harga cukup mahal. Kualitasnya beragam juga, tergantung harga produk tersebut. 

Ingatlah bahwa Anda akan memakai deodoran untuk jangka panjang. Karena itu, pikirkan apakah harga dari deodoran yang Anda inginkan sesuai dengan kantong Anda sampai beberapa waktu ke depan.

Harga deodoran yang terlalu mahal akan membuat Anda kesulitan untuk membelinya lagi di kemudian hari. Jadi, jangan lupa untuk mempertimbangkan hal ini. 

Cara tepat memakai deodoran untuk pria

Setiap orang memiliki bentuk dan kondisi tubuh yang berbeda-beda. Hal ini mungkin mempengaruhi cara pemakaian deodoran untuk pria yang berbeda-beda juga. 

Namun, ada beberapa tips sederhana yang bisa Anda ikuti untuk pemakaian deodoran yang tepat secara umum. Berikut ini tips tersebut:

  • Pastikan untuk membersihkan tubuh Anda terlebih dahulu. Gunakan air dan sabun mandi untuk membersihkan area ketiak dengan maksimal
  • Oleskan atau aplikasi deodoran dua sampai empat kali ke ketiak Anda. Jangan pakai terlalu banyak ataupun terlalu sedikit
  • Tunggu selama beberapa menit sebelum memakai baju. Ini penting untuk memastikan deodoran sudah kering dan tidak membekas di pakaian nantinya
  • Tutup kembali kemasan deodoran dan simpan di suhu ruangan, jauh dari jangkauan sinar matahari. Pastikan agar deodoran tidak terkena basah supaya lebih awet dan efektif untuk jangka panjang

Lakukan langkah-langkah di atas agar bisa mengenakan deodoran dengan cara yang tepat. Sesuaikan cara aplikasi deodoran dengan jenis deodoran yang Anda pilih.

Beberapa jenis deodoran mungkin bisa kering dengan cepat, sementara beberapa jenis lainnya memerlukan waktu yang sedikit lebih lama. Karena itu, penting bagi Anda untuk memilih jenis deodoran yang sesuai dengan gaya hidup Anda.

Mengenal Cara Kerja Rapid Test Covid-19

Rapid Test Covid-19 merupakan pemeriksaan awal atau skrining yang dilakukan untuk mendeteksi kadar antibodi imunoglobulin di dalam tubuh seseorang. Sampel yang digunakan biasanya yakni berasal dari darah seseorang. 

rapid test covid-19 untuk mengetahui resiko infeksi virus corona

Tes cepat ini memiliki tujuan untuk melakukan deteksi dini pada seseorang yang memiliki risiko tinggi terpapar virus corona, sehingga penyebaran virus corona bisa dicegah dengan baik dan tepat.

Seseorang yang memiliki hasil positif setelah melakukan Rapid Test Covid-19, maka harus melakukan pemeriksaan PCR untuk mendapatkan hasil yang akurat. 

Apa itu Rapid Test Covid-19?

Rapid Test Covid-19 adalah pemeriksaan awal untuk mendeteksi antibodi yang diproduksi oleh tubuh untuk bisa melawan virus. Untuk pemeriksaan Rapid Test Covid-19 ini, terdapat dua jenis antibodi yang diperiksa, yakni IgG dan juga IgM.

  • Immunoglobulin G (IgG)

IgG termasuk dalam jenis antibodi yang paling sering ditemukan di dalam darah. Antibodi IgG ini biasanya akan menyimpan memori soal bakteri dan virus yang pernah masuk ke dalam tubuh, sehingga bisa memberikan perlindungan jika ada bakteri dan virus yang masuk.

  • Imunoglobulin M (IgM)

IgM adalah antibodi yang terbentuk setelah tubuh terpapar oleh virus dan juga bakteri untuk pertama kalinya. 

Jika kamu terinfeksi virus corona, maka ditandai dengan kadar IgM yang meningkat. Kemudian, kadar IgM akan menurun seiring meningkatnya kadar IgG yang sudah bisa mengenali virus corona sehingga bisa memberikan perlindungan jangka panjang. 

Namun, seperti yang kita ketahui jika pembentukan antibodi bisa memakan waktu hingga beberapa minggu. Hal inilah yang membuat tingkat akurasi dari rapid test cukup rendah, yakni hanya 18% saja. 

Bahkan WHO juga tidak menyarankan penggunaan rapid test untuk diagnosa virus corona. Pemeriksaan PCR (polymerase chain reaction) tetap disarankan untuk memastikan seseorang terkena Covid-19 atau tidak. 

Bagaimana prosedur Rapid Test Covid-19 dilakukan?

Untuk menjalani pemeriksaan rapid test, sampel diambil dari darah pasien. Berikut ini beberapa gambaran prosedur untuk pemeriksaan Rapid Test Covid-19/.

  1. Pasien diambil darahnya pada bagian ujung jari dan diteteskan pada alat rapid test yang sudah disediakan. 
  2. Kemudian diteteskan juga cairan untuk menandai antibodi pada alat rapid test yang sama.
  3. Hasil rapid test akan keluar dalam waktu 10-15 menit.

Jika hasilnya reaktif, hal ini menandakan jika kamu pernah terinfeksi oleh virus corona. Namun, tak perlu panik dulu karena hasil yang reaktif bisa jadi menandakan bahwa kamu sedang dalam kondisi yang tidak fit dan tubuh sedang terinfeksi virus lain selain corona. 

Untuk memastikannya, biasanya dokter juga akan memberikan rujukan untuk melakukan swab PCR. Hal ini dilakukan untuk mengkonfirmasi apakah kamu terinfeksi virus corona atau virus lainnya. 

Pada seseorang yang positif Covid-19, biasanya hasil rapid test juga malah menunjukkan non reaktif. Sebagai contoh, jika kamu terinfeksi virus dan langsung melakukan rapid test, bisa jadi hasil yang keluar adalah negatif karena antibodi untuk melawan virus belum terbentuk. Untuk itu perlu dilakukan tes ulang untuk rapid test 7-10 hari setelah pemeriksaan awal. 

Siapa saja yang harus melakukan Rapid Test Covid-19?

Rapid test ini direkomendasikan untuk beberapa orang, seperti: 

  • Orang Tanpa Gejala (OTG) yang pernah melakukan kontak langsung dengan penderita Covid-19 atau seseorang yang memiliki risiko tertular virus corona karena pekerjaannya, contoh pedagang atau petugas kesehatan.
  • Orang dalam pemantauan (ODP), yakni seseorang yang baru saja melakukan perjalanan ke zona merah atau mengalami beberapa gejala seperti batuk, sesak napas.
  • Pasien dalam pengawasan (PDP)
  • Seseorang yang memiliki profesi bertemu dengan banyak orang, seperti sopir, polisi, kasir, pengendara ojek online, hingga pedagang.

Itu dia beberapa informasi umum mengenai Rapid Test Covid-19 yang wajib diketahui. Jangan jadikan hasil rapid test sebagai penentu kamu bebas dari virus corona, ya. Tetap lakukan pemeriksaan PCR untuk hasil yang lebih akurat.

Ini 3 Resep Camilan Diet yang Lezat dan Mudah Dibuat!

Diet kini tak perlu menyiksa dengan selalu menahan lapar. Anda bisa menikmati camilan diet di antara waktu makan untuk mengurangi rasa lapar berlebihan. 

Tak perlu khawatir diet gagal, sebab camilan diet ini dapat memenuhi kebutuhan semua nutrisi, protein, dan serat. Pilihlah bahan makanan yang paling rendah kalori agar tidak terpengaruh pada jadwal diet Anda. 

Semua nutrisi ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga membuat perut kenyang.

Bahkan, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah, lho. Dengan memakan camilan diet sehat ini, Anda akan terhindar dari rasa lapar dan diet jadi lebih menyenangkan.

Berikut ini ide camilan diet yang lezat dan rendah kalori yang bisa Anda buat sendiri di rumah. 

1. Apple cake

Sudah sejak lama buah apel dimasukan ke dalam daftar menu untuk diet. t. Sebuah apel berukuran sedang hanya memiliki 95 kalori, tetapi memiliki banyak kandungan air dan serat.

Artinya, dengan mengonsumsi apel, maka dapat memperlambat pencernaan makanan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori.

Anda bisa membuat apple cake sebagai camilan diet untuk menurunkan berat badan sekaligus. Hidangan penutup populer ini dibuat melalui proses pemotongan buah manis tersebut untuk menambahkan cita rasa pada sebuah dasar kue datar.

Bahan membuat apple cake: 

  • ½ buah Apel
  • 50 gr tepung terigu
  • 3 buah putih telur 
  • ½ sdt baking powder
  • 1 sachet sweetener (saran merk Diabetasol) 
  • Bubuk kayu manis (optional)

Cara membuat:

  • Potong apel menjadi bentuk kotak-kotak kecil
  • Kocok putih telur sampai putih kaku
  • Masukkan (tepung terigu, sweetener, baking powder) ke adonan telur sedikit demi sedikit
  • Tambahkan potongan apel ke adonan
  • Tuang ke wadah yang dilapisi kertas roti atau olesan mentega dan tepung
  • Kukus/oven selama 25-30 menit
  • Keluarkan dari loyang dan beri topping bubuk kayu manis.

2. Banana Oatmeal Muffin

Pisang baik untuk diet karena kandungan gula alami yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi lain seperti kalium, serat, vitamin C dan B serta antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dalam pisang menjadikannya buah yang cocok dimasukkan dalam menu diet.

Nah, jika Anda ingin membuat camilan diet berbahan dasar pisang, Banana Oatmeal Muffin ini bisa jadi pilihan.  

Bahan membuat Banana Oatmeal Muffin: 

  • 80 gr pisang
  • 3 sdm Oatmeal instan 
  • 2  buah putih telur
  • 1 sdt minyak goreng
  • 1 sdt baking soda
  • 1 sachet sweetener (saran merk Diabetasol) 

Cara membuat:

  • Haluskan pisang menggunakan garpu
  • Kocok putih telur dan sweetener sampai gula larut dan sedikit berbusa
  • Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
  • Campurkan pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata lalu tuang ke dalam cup
  • Kukus/oven selama 25-30 menit.
  • Banana Oatmeal Muffin siap dihidangkan sebagai camilan diet sehat Anda. 

3. Sawi Kukus Isian Ayam

Jika Anda ingin menikmati sayuran, maka Anda bisa membuat camilan diet berbahan sawi. Sawi putih memiliki banyak zat anti oksidan dan anti inflamasi yang mampu melindungi tubuh kita untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak kalsium, magnesium, kalium, vitamin K, vitamin A, dan vitamin C yang bagus untuk menjadi nutrisi bagi tubuh.

Anda bisa menghidangkan sawi putih dengan dada ayam untuk mendapatkan camilan diet yang lezat dan menyehatkan. 

Bahan membuat sawi kukus isian ayam: 

  • Sawi putih secukupnya
  • 300 gr dada ayam
  • 1 buah wortel
  • 1 buah daun bawang
  • Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara membuat:

  • Siram sawi putih dengan air panas, lalu sisihkan 
  • Haluskan ayam, wortel, daun bawang
  • Pindahkan ke wadah, tambah garam, lada dan kaldu ayam
  •  Ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. Lipat seperti amplop
  • Kukus hingga matang.

Memasuki Musim Hujan, Cara Mencegah Banjir agar Rumah Aman

Memasuki Musim Hujan, Cara Mencegah Banjir agar Rumah Aman

Musim hujan seharusnya membawa keberkahan, namun permasalahan sampah yang menumpuk membuat air meluap sehingga menjadi salah satu penyebab utama banjir di Indonesia. 

Tinggal di zona banjir membuat Anda harus selalu siaga ketika musim penghujan tiba. Meski mungkin sering terjadi, banjir tetaplah mimpi buruk bagi kebanyakan orang. Untungnya ada beberapa cara mencegah banjir memasuki rumah. 

Waspada musim penghujan

Ketika Anda tinggal di zona banjir, Anda harus sadar risikonya dan sudah mengetahui cara mencegah banjir dan mengurangi risiko kerusakan pada rumah Anda. 

Buatlah rencana darurat banjir, rencana evakuasi dan penampungan berdasarkan risiko, serta menyiapkan perlengkapan darurat banjir. Simpan perlengkapan darurat banjir Anda di tempat penyimpanan khusus yang mudah diakses supaya tidak mudah rusak, bersamaan dengan perlengkapan darurat lain seperti makanan, P3K, senter, dan selimut.

Tips meminimalisir kerusakan akibat banjir

Berikut beberapa pertimbangan cara mencegah banjir menggenangi dalam rumah.

  1. Memasang sensor air atau sistem deteksi banjir

Sekarang ini banyak dijual sistem deteksi banjir berupa sensor dan alarm. Peringatan dari alarm banjir memberi Anda lebih banyak waktu untuk mengevakuasi barang-barang dan dokumen penting.

  1. Menyiapkan pompa bah 

Pompa bah biasanya dipasang di ruang bawah tanah untuk mencegah genangan air di basement. Namun jika Anda tidak memiliki basement, pompa juga bisa dipasang di lantai rumah utama. 

Uji pompa bah secara teratur untuk memastikan pompa bisa berfungsi saat dibutuhkan. Pertimbangkan pasang cadangan baterai sehingga pompa bisa tetap beroperasi meski listrik rumah padam.

  1. Bersihkan saluran air dan parit

Hindari menumpuk daun, ranting, atau puing-puing lainnya di halaman rumah supaya tidak masuk ke saluran pembuangan dan menghalangi jalur drainase. Sering-seringlah menyapu halaman rumah Anda serta pastikan saluran air terdekat bersih tidak terhalang sumbatan.

  1. Bersihkan downspout dan talang secara teratur

Downspout dan talang yang tersumbat dapat menghambat aliran air sehingga meningkatkan risiko kebocoran pada rumah Anda. Periksa kebersihan talang minimal setahun sekali apalagi jika rumah Anda dikelilingi pohon besar. 

  1. Pastikan pondasi tidak retak

Sebagai bagian dari perawatan rumah tahunan, tambal keretakan pada dinding dan atap rumah untuk mencegah kebocoran dan rembesan air. 

  1. Tutup jendela basement

Bagi pemilik basement, jangan lupa untuk meningkatkan ketahanan air di ruang bawah tanah dengan menutup jendela atau akses masuk lainnya. Ini juga berlaku jika Anda memiliki jendela atau lubang ventilasi rendah. 

Hal ini berguna untuk mengurangi kemungkinan banjir masuk dan membuat rumah Anda penuh dengan air.

  1. Perbarui saluran pembuangan

Pertimbangkan untuk memasang katup refluks atau katup satu arah (pencegah aliran balik) di pipa yang mengarah ke bak mandi atau cuci. Katup khusus ini dapat mencegah kerusakan akibat banjir dengan memastikan bahwa air hanya mengalir satu arah, dan tidak kembali ke saluran pembuangan.

  1. Pasang pembatas banjir

Cobalah memasang penghalang banjir pada jendela, pintu, dan di sekitar bata udara. Ini sebagai cara mencegah air banjir masuk ke rumah Anda.

  1. Siapkan karung pasir

Jika volume banjir semakin meningkat dan genangan sudah mulai mendekati rumah Anda, siap-siap letakkan karung pasir di pintu dan jendela rendah. Pasir dapat mencegah air masuk. 

Catatan

Walaupun Anda tidak tinggal di daerah banjir dan menganggap akan selalu aman dari bencana tersebut, mengetahui cara mencegah banjir tetap diperlukan untuk berjaga-jaga.Selain tips di atas, Anda juga bisa melakukan cara mencegah banjir dengan tidak membuang sampah sembarangan, menjaga kebersihan lingkungan, dan menanam pohon.

Apa Itu Latihan Isometrik dan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh?

Mungkin banyak yang belum mengetahui apa itu latihan isometrik. Namun, tahukan Anda bahwa begitu banyak manfaat dari latihan isometrik yang baik bagi kesehatan tubuh. Aktivitas fisik ini tentunya memerlukan sebuah konsistensi dari diri Anda untuk melakuan rutinitas kebugaran ini. 

Pada artikel ini, akan dibahas tentang apa itu latihan isometrik dan apa saja manfaat dari latihan ini. Yuk, simak penejelasan lengkapnya di bawah ini. 

Apa itu latihan isometrik?

Latihan isometrik melibatkan pengaktifan atau kontraksi otot Anda tanpa benar-benar mengubah posisi sendi yang biasanya digerakkan oleh otot. Selama latihan isometrik, ketegangan dibuat di tendon otot yang diaktifkan tetapi otot itu sendiri tidak memendek atau memanjang. 

Menempatkan telapak tangan Anda di bawah meja yang berat dan mengangkat ringan ke atas adalah contoh latihan isometrik bisep. Karena siku Anda tidak bergerak saat Anda melakukan ini, Anda tidak memperpendek atau memperpanjang serat otot. Namun, Anda masih mengaktifkan otot bisep dan dengan demikian menciptakan beban melalui tendon otot. 

Ini membedakan penguatan isometrik dari bentuk latihan lainnya. Dengan latihan konsentris, otot memendek saat latihan dilakukan. Salah satunya adalah melakukan biceps curl dengan dumbbell

Sebaliknya, latihan eksentrik melibatkan pemanjangan otot (seperti memegang dumbel di tangan Anda dengan siku ditekuk dan perlahan membiarkan lengan diluruskan). Meskipun setiap jenis kontraksi memiliki tujuan khusus, ada banyak keuntungan berbeda dari latihan isometrik. 

Manfaat latihan isometrik bagi kesehatan

Menurunkan tekanan darah

Salah satu keuntungan terbesar dari latihan ini adalah ketahanan isometrik terletak pada kemampuannya untuk menurunkan tekanan darah. Beberapa orang dewasa sehat berusia 18 tahun ke atas yang berpartisipasi dalam penguatan isometrik regular selama lebih dari delapan minggu mengalami penurunan secara klinis pada tekanan darah sistolik dan diastolik serta tekanan arteri. 

Namun, sebelum melakukan latihan ini ada baiknya untuk mengonsultasikan dengan dokter jika Anda menderita tekanan darah tinggi. Anda bisa melakukan latihan berikut:

  • Gunakan lengan dominan Anda untuk memegang benda yang kokoh (seperti bola bisbol) di telapak tangan Anda. 
  • Cobalah mengepal benda itu selama dua menit berturut-turut menggunakan sekitar 30 persen dari total usaha Anda. 
  • Selesaikan lakukan ini empat kali dalam satu sesi dan setidaknya tiga kali setiap minggunya.

Mengurangi rasa sakit

Manfaat lain dari latihan ini adalah kemampuannya untuk mengurangi keparahan nyeri yang Anda alami. Melakukan latihan isometrik mengalami lebih sedikit rasa sakit selama dan setelah melakukan kontraksi. Cobalah latihan di bawah ini jika Anda mengalami nyeri di bagian depan lutut:

  • Duduklah di kursi dengan ikat pinggang melingkar kaki bagian bawah dan salah satu kaki kursi. 
  • Tendang ikat pinggang seolah-olah Anda mencoba untuk merenggangkan kaki Anda. 
  • Tahan kontraksi atau rasa nyeri selama dua hingga lima menit lalu kendurkan lutut Anda. 
  • Lakukan gerakan ini secara rutin. 

Membantu menurunkan berat badan

Manfaat latihan isometrik termasuk mengurangi lemak dan berat badan. Dalam kelompok uji, beberapa subjek kehilangan berat sebanyak 22 pon selama periode 4 minggu. 

Mengurangi sakit punggung

Isometrik mengurangi nyeri dan meningkatkan vitalitas pada wanita dengan nyeri punggung bawah, dengan efek yang berlangsung setidaknya 9 bulan. Namun, Anda perlu melakukan latihan ini secara rutin untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan. 

Dapatkan otot lebih kuat dan lebih besar

Latihan isometrik dikaitkan dengan peningkatan massa otot, kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, peningkatan kepadatan tulang, dan penurunan risiko patah tulang. 

Namun, sebelum melakukan latihan isometrik penting untuk mengonsultasikan dengan dokter Anda sebelum mencobanya. Hal ini untuk menghindari cedera atau trauma baru atau masalah lain terkait latihan. 

Apa Itu Primary Biliary Cholangitis? Ini Penjelasannya

Merupakan kerusakan kantung empedu yang bisa terjadi dalam jangka waktu yang panjang disebtu dengan primary biliary cholangitis (PBC). Kondisi ini bisa membuat kerusakan pada organ hati seseorang secara perlahan. Sangat perlu memerhatikan kondisi tersebut guna menghindari kemungkinan buruk yang dialami seseorang.

Cairan empedu yang diproduksi di dalam kantung berfungsi membantu beberapa proses dalam tubuh, seperti pencernaan makanan, menyerap nutrisi hingga membuang limbah sisa metabolisme dari dalam tubuh. Jika kantung empedu rusak, cairan empedu bisa kembali ke hati dan menyebabkan adanya peradangan hingga kerusakan pada hati.

Primary Biliary Cholangitis (PBC)

Dikenal juga dengan nama primary biliary cirhosis yang merupakan termasuk ke dalam penyakit autoimun, kondisi di mana sistem kekebalan tubuh justru berbalik menyerang sel-sel sehat di dalam tubuh. Penanganan untuk penyakit ini harus dilakukan sejak dini, tujuannya agar bisa memperlambat kerusakan hati.

Sebagian besar penderita penyakti ini awalnya tidak mengalami gejala apa pun, tetapi biasanya sering diketahui saat melakukan tes darah untuk kondisi kesehatan yang lain. Gejala PBC pada umumnya baru muncul setelah kondisi berjalan bertahun-tahun, awalnya seperti kulit gatal, mulut dan mata kering hingga mudah lelah, gejala mulai bertambah seiring beratnya kerusakan hati.

  • Berat badan menurun.
  • Kulit dan putih mata menguning atau ikterik.
  • Diare yang disertai dengan tinja berminyak.
  • Sakit perut bagian atas.
  • Pembesaran limpa.
  • Penumpukan cairan di perut atau asites akibat kegagalan fungsi hati.
  • Nyeri otot, sendi dan tulang, tulang rapuh dan mudah patah.
  • Warna kulit menjadi gelap.
  • Kolesterol tinggi dan hipotiroidisme.

Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika mengalami beberapa gejala di atas, terutama gejala muncul secara terus menerus dalam beberapa waktu. Pemeriksaan dokter akan memengaruhi pemberian penanganan bagi pasien, tujuannya agar penyakit ini tidak berkembang lebih jauh dari sebelumnya.

Pemeriksaan ke dokter juga sangat disarankan jika penderita mengalami gejala PBC tahap lanjut, khususnya jika seseorang memiliki keluarga dengan riwayat menderita penyakit ini. Dokter akan melakukan tes darah guna memastikan apakah seseorang tersebut menderita penyakit ini.

Penyebab PBC

Penyakit ini muncul kertika sel darah putih yang berfungsi melindungi tubuh dari kuman justru merusak sel-sel sehat dalam tubuh yang melapisi kantung empedu di hati. Kerusakan akan bertambah parah dan menyebar luas, bahkan ke sel dan jaringan hati, sementara sel dan jaringan yang rusak serta mati akan diganti dengan jaringan ikat yang menyebabkan sirosis hati.

Belum dilketyahui secara pasti apa yang menyebabkan PBC, namun terdapat beberapa faktor yang diketahui bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kondisi ini, seperti sudah berusia 30-60 tahun, berjenis kelamin perempuan dan mempunyai anggota keluarga dengan riwayat penyakit ini sebelumnya.

Selain itu tidak ada obat yang diketahui digunakan untuk mengobati primay biliary cholangitis (PBC), tetapi obat-obatan yang tersedia bisa digunakan untuk membantu memperlambat perkembangan penyakit dan tentunya mencegah komplikasi yang sangat mungkin terjadi. Beberapa obat ini di antaranya Ursodeoxycholic acid, obeticholic, fibrates, methotraxe dan colchicine.

Apabila konsumsi obat tak lagi bisa memperlambat atau mengobati kondisi dan fungsi hati mulai gagal, maka tranplantasi hati bisa menolong memperpanjang usia hidup penderita. Tranplantasi hati berkaitan dengan hasil jangka panjang yang baik untuk penderita, meski demikian dalam bebrerapa kasus penyakit ini bisa kambuh kembali beberapa tahun setelah tranplantasi hati dilakukan.

Ketahui Waktu yang Tepat untuk Tes Kehamilan!

Waktu yang tepat untuk tes kehamilan akan memengaruhi akurasi hasil. Waktu memengaruhi kadar hCG yang diproduksi oleh plasenta setelah proses implantasi. hCG akan meningkat dan mencapai puncaknya saat kehamilan trimester awal dan terus menurun pada trimester selanjutnya. Tes kehamilan dapat dilakukan menggunakan sampel urin atau darah di laboratorium atau secara mandiri di rumah. 

Berdasarkan siklus menstruasi

Waktu yang tepat untuk melakukan tes kehamilan yaitu beberapa hari setelah terlambat menstruasi. Hal ini akan mencegah Anda dari kemungkinan hasil uji negatif atau positif palsu. Usahakan untuk memiliki kalender kesuburan sehingga Anda mengetahui siklus menstruasi setiap bulannya. 

Jika siklus menstruasi tidak teratur, lakukan tes kehamilan setelah jadwal menstruasi Anda paling lama. Misalnya, jika siklus biasanya terjadi 30 hingga 36 hari maka lakukan tes kehamilan saat hari ke-37.

Meskipun demikian, menurut Food and Drug Administration (FDA), sebanyak 10 sampai 20 dalam 100 wanita mendapatkan hasil kehamilan negtaif pada hari yang yang mereka anggap terlambat menstruasi padahal sebenarnya mereka sedang hamil. 

Pagi hari

Hasil akan lebih akurat jika Anda melakukan tes di pagi hari menggunakan test pack. Cara kerja test pack yaitu dengan mendeteksi hormon Human Chorionic Gonadotropin (hCG) dalam urin. hCG diproduksi oleh plasenta setelah zigot menempel di dinding rahim. Setelah semalaman tidur, konsentrasi urin akan meningkat kecuali jika Anda sering buang air kecil di malam hari. 

Walaupun begitu, Anda tetap bisa melakukan tes kehamilan di siang atau bahkan malam hari dengan risiko keakuratan berkurang dibandingkan saat pagi hari. Terlebih jika konsentrasi urin Anda tergolong encer. 

Menurut American Pregnancy Association, jika kadar hCG kurang dari 5 mIU/mL maka kemungkinan hasil negatif. Sedangkan kadar hCG di atas 25 mIU/mL menunjukkan hasil positif. Untuk hasil diantara 6 – 25 mIU/mL masih diragukan keakuratannya sehingga disarankan untuk menunggu beberapa hari hingga dan dilakukan tes kembali. 

Saat merasakan tanda-tanda hamil

Tes kehamilan juga bisa dilakukan saat Anda merasakan tanda-tanda hamil awal, diantaranya:

  • Nyeri payudara
  • Kram perut ringan
  • Pendarahan ringan
  • Kelelahan
  • Sensitif terhadap bau
  • Sedikit mual di pagi hari

Akan tetapi, tanda-tanda tersebut biasanya juga terjadi pada saat PMS atau menjelang menstruasi. 

Kapan tes darah sebaiknya dilakukan? 

Saat Anda mendapatkan hasil positif, biasanya seseorang melakukan tes darah untuk menambah kepercayaan mengenai akurasinya. Jika hasilnya negatif, namun terjadi tanda-tanda kehamilan atau tidak terlambat bulan melebihi jadwal seharusnya, maka tes darah menjadi penentuan agar tidak membuat Anda semakin gelisah. 

Tes darah biasanya akan direkomendasikan oleh dokter atau Anda bisa melakukannya sendiri. Saat ini banyak laboratorium yang melakukan pelayanan pemeriksaan darah untuk tes kehamilan. Berikut ini terdapat beberapa jenis tes darah kehamilan:

  1. Tes kualitatif

Tes ini menguji ada atau tidaknya hormon kehamilan di dalam darah. Tes kualitatif biasanya dilakukan setidaknya 10 hari setelah terlambat menstruasi. 

  1. Tes kuantitatif

Tes kuantitatif disebut juga tes beta hCG. Tes ini akan mengukur jumlah hCG di dalam darah dan berapa lama kehamilan telah terjadi. Biasanya dilakukan pada perempuan yang mengalami gangguan kehamilan, misalnya pernah keguguran sebelumnya. 

Tes darah menunjukkan akurasi hingga 99% bahkan mampu mendeteksi kadar hCG sangat rendah dibandingkan alat tes kehamilan yang umum digunakan.

Hati-hati dengan Buah yang Mengandung Karbohidrat Tinggi Ini

Kelebihan berat badan bahkan obesitas dapat menjadi sumber berbagai penyakit serius. Karena itulah, diperlukan diet yang ketat guna menurunkan berat badan agar kesehatan lebih terjaga. Buah kerap menjadi salah satu sumber makanan diet yang dipilih guna bisa menurunkan berat badan secara teratur dan signifikan. 

Padahal, buah juga bisa membuat Anda bertambah gendut! Ini karena sejatinya banyak buah yang mengandung karbohidrat tinggi yang bahkan melebihi takaran saji karbohidrat yang dianjurkan sebesar 15 gram. Ya, artinya buah-buah ini memiliki kandungan karbohidrat lebih dari 15 gram untuk tiap porsinya. 

Apa saja buah-buah tersebut? Berikut ini adalah beberapa contoh buah yang mengandung karbohidrat tinggi yang mesti Anda waspadai guna menjaga berat badan. Mengonsumsi buah ini sewaktu diet akan membuat upaya penurunan berat badan Anda bisa terhambat. 

  1. Pisang 

Mengonsumsi pisang di pagi hari kerap dianjurkan sebagai menu diet. Namun jangan salah, satu buah pisang sedang berukuran 100 gram ternyata mengandung karbohidrat hingga 33 gram. Besaran karbohidrat pada pisang ini bahkan hampir setara dengan kandungan pada sepiring nasi sebesar 44 gram karbohidrat. Jadi, masih yakin mengonsumsi 3-4 buah pisang sekaligus untuk menu sarapan Anda?

2. Pir 

Pir disebut-sebut sebagai buah ideal yang mampu membuat tubuh menjadi kurus dengan cepat? Benarkah demikian? Pandangan tersebut ada benarnya dan ada salahnya. Benarnya, pir mengandung serat pektin yang bisa menekan nafsu makan. Namun di sisi lain, pir merupakan buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Dalam satu buah pir berukuran sedang, kandungan karbohidratnya mencapai 27 gram. 

3. Apel 

Apel termasuk super food yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh karena kaya akan vitamin A, C, kalium, sampai serat. Apel bahkan disebut sebagai buah umur panjang karena bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis. Namun, Anda bisa mudah bertambah gendut apabila mengonsumsi banyak apel dalam sehari. Ini karena kandungan karbohidrat pada apel mencapai 25 gram per buah. 

4. Mangga 

Buah tropis yang satu ini termasuk buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Dalam satu gelas kecil mangga yang sudah dicincang, Anda dapat memperoleh asupan karbohidrat hingga hampir 25 gram. Kandungan karbohidrat itu akan semakin bertambah jika Anda mencampurkan mangga dengan susu atau yogurt untuk dijadikan smoothies. Jadi apabila Anda sedang berjuang menurunkan berat badan, Anda mulai membatasi asupan camilan berbahan mangga, apalagi jika ditambah dengan sumber-sumber makanan kaya lemak, seperti susu. 

5. Nanas 

Nanas menjadi buah yang sangat baik untuk menjadi menu diet karena kandungan mineral dan vitamin C buah ini tinggii. Dalam 100 gram nanas, Anda sudah dapat memenuhi kebutuhan vitamin C harian yang dianjurkan. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mendapatkan 76 persen kebutuhan mineral harian tubuh. Namun, jangan berpikir bahwa mengonsumsi nanas semakin banyak akan membuat Anda lebih mudah kurus. Soalnya, nanas termasuk buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Takaran karbohidrat pada 100 gram nanas mencapai 22 gram. 

6. Anggur 

Bukan karena Cleopatra suka mengonsumsi anggur dan memiliki bentuk yang indah artinya buah ini cocok untuk dijadikan menu diet guna menguruskan berat badan. Nyatanya, anggur termasuk buah yang mengandung karbohidrat tinggi. Dalam segelas kecil anggur dengan berat 100 gram, kandungan karbohidratnya bisa mencapai 26 gram! Masih yakin menjadikan anggur camilan tiap saat untuk diet menguruskan badan?

*** 

Bukan berarti buah yang mengandung karbohidrat tinggi tidak bisa dijadikan menu diet atau dikonsumsi harian. Anda hanya perlu berhati-hati terkait jumlah saji tiap kali menyantap buah-buahan ini. Jangan menjadikan alasan bahwa camilan buah bisa dikonsumsi tiap saat tanpa menaikkan berat badan. Kenyataannya, yang terjadi justru sebaliknya jika Anda menyantap buah dengan karbohidrat tinggi ini dalam jumlah banyak.

Manfaat Enzim Papain Bagi Kulit yang Perlu Anda Ketahui

Enzim papain merupakan enzim proteolitik yang diekstrak dari buah pepaya. Pepaya sendiri bukan hanya sekedar buah yang enak dan memiliki banyak nutrisi dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Manfaat pepaya dapat dikaitkan dengan tinggi kandungan vitamin A, B, dan C.

Enzim proteolitiknya, seperti papain dan chymopapain juga memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus. Nah, kali ini akan dibahas bagaimana enzim papain bermanfaat bagi kulit Anda. 

Mnfaat enzim papain bagi kulit

Pepaya telah mendapatkan popularitas sebagai perawatan alami di rumah, dan untuk digunakan dalam produk kulit dan rambut. 

  1. Mengurangi kerutan

Pepaya kaya akan antioksidan, seperti likopen yang dapat melindungi dari tanda-tanda penuaan yang terlihat, sebuah penelitian pada tahun 2015 menunjukkan bahwa banyak kerusakan kulit dan kerutan yang terjadi akibat penuaan dapat dikaitkan dengan aktivitas radikal bebas yang berlebihan. 

Antioksidan ini dapat membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas yang dapat membantu kulit Anda tetap halus dan awet muda. Pepaya dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit Anda. 

  1. Mengendalikan jerawat

Enzim papain dan chymopapain dalam pepaya dapat mengurangi peradangan. Papain pelarut protein dapat ditemukan di banyak produk pengelupasan kulit. Produk tersebut membantu mengurangi jerawat dengan cara mengangkat sel kulit mati yang dapat menyumbat pori-pori. 

Enzim papain dapat juga menghilangkan keratin rusak yang bisa menumpuk di kulit dan membentuk benjolan kecil. Pepaya juga kaya akan vitamin A yang dapat berperan dalam pengembang dan pengobatan jerawat. 

  1. Pengobatan melasma

Pepaya meruapakan obat rumahan yang populer untuk melasma. Pendukung penyembuhan alami menyarankan bahwa enzim, beta karoten, vitamin, dan fitokimia dalam pepaya memiliki sifat pencerah kulit. 

Meskipun tidak didukung oleh penelitian klinis, mereka mengklaim bahwa kualitas ini dikombinasikan dengan tindakan papain yang terbukti secara klinis dalam melarutkan protein yang tidak aktif, dan dapat mencerahkan dan melembutkan kulit. 

  1. Memperkuat dan melindungi rambut

Vitamin A dalam pepaya dapat memberikan efek positif pada rambut dengan membantu kulit kepala memproduksi sebum yang menutrisi, memperkuat, dan melindungi rambut Anda. Anda dapat membuat masker pengkondisi rambut pepaya dengan mencampurkan:

  • ½ buah pepaya matang 
  • ½ cangkir minyak kepala
  • 1 sendok teh madu

Oleskan masker ke rambut yang lembap dan biarkan selama 30 hingga 40 menit. Kemudian bilas, keramas, dan kondisikan rambut  Anda seperti biasa. 

  1. Membantu pertumbuhan rambut

Senyawa dalam pepaya, termasuk likopen, menunjukkan aktivitas merangsang pertumbuhan rambut yang manjur. 

  1. Mencegah ketombe

Salah satu penyebab utama ketombe adalah jamur mirip ragi yang dikenal sebagai Malassezia. Sifat antijamur pada biji pepaya dapat membantu mengendalikan dan mencegah ketombe. Cobalah masker rambut perawatan dalam pepaya untuk mengontrol ketombe. 

Enzim papain berasal dari buah pepaya yang dikenal dengan manfaat pengelupasannya. Enzim papain meningkatkan penyembuhan kulit dan juga mendorong pembentukan kolagen saat dioleskan ke kulit. Kolagen adalah komponen utama kulit yang membuat kulit Anda kuat dan meningkatkan elastisitas kulit. 

Kolagen yang kuat membantu mengurangi keriput dan meningkatkan hidrasi kulit. Lainnya antioksidan yang ada dalam pepaya meminimalkan pembentukan radikal bebas dan oleh karena itu bertindak sebagai agen anti-penuaan. Ini juga membantu memberikan kilau alami pada kulit dan tekstur yang lebih baik. jadi, apakah Anda ingin mencoba manfaat dari enzim papain untuk kulit Anda? Selamat mencoba!