Seberapa Efektifkah Pembelajaran Daring?

Virus Corona atau COVID-19 telah mempengaruhi berbagai sektor, termasuk pendidikan. Pemerintah telah menerapkan berbagai cara untuk mencegah penyebaran virus Corona di setiap tempat. Sekolah juga perlu menerapkan pembelajaran daring.

Pembelajaran daring perlu dilakukan jika wilayahnya berada di zona yang berisiko. Menurut Menteri Pendidikan dan Kebudayaan, Nadiem Makarim, sekolah bisa memberlakukan pembelajaran tatap muka jika sekolah berada di zona hijau atau kuning, namun perlu dibatasi kapasitasnya. Jika orang tua belum setuju dengan pembelajaran tatap muka, orang tua boleh tidak mengambil keputusan tersebut.

Sisi Positif Pembelajaran Daring

Jika siswa melakukan pembelajaran daring, berikut adalah manfaat yang mereka peroleh:

  • Penghematan

Jika Anda seorang siswa atau mahasiswa dan saat ini belajar secara online, Anda akan menghemat waktu untuk mempersiapkan diri untuk belajar.

Jika Anda belajar di sekolah, Anda mungkin perlu mempersiapkan diri di waktu yang lebih awal karena pergi ke sekolah membutuhkan waktu. Waktu tempuh dari tempat Anda ke sekolah juga bisa bervariasi, karena Anda mungkin akan menghadapi hal yang tak terduga seperti kemacetan.

Jika Anda belajar secara online, Anda hanya perlu siapkan gawai Anda dan pastikan koneksi internet berjalan dengan baik. Belajar secara online tidak hanya menghemat waktu, namun juga bisa menghemat uang untuk transportasi.

  • Fleksibilitas

Manfaat lain dari pembelajaran daring adalah fleksibilitas. Anda bisa belajar di mana saja dan jika Anda tidak sempat untuk mengikuti kelas, Anda bisa melihat rekaman sesi tersebut. Selain itu, jika guru atau dosen tidak meminta siswa untuk menggunakan facecam, Anda tidak perlu berdandan seperti ketika Anda masuk sekolah.

Metode pembelajaran secara online mungkin cocok bagi Anda yang sudah kerja, namun tidak dapat mengatur waktu untuk datang ke sekolah atau kampus.

  • Mengurangi penyebaran virus Corona

Manfaat yang paling penting dari pembelajaran daring adalah mencegah penularan virus Corona. Sekolah yang menerapkan pembelajaran tatap muka perlu membatasi jumlah siswa supaya mereka bisa menerapkan social distancing.

Sisi Negatif Pembelajaran Daring

Jika siswa mengikuti pembelajaran daring, berikut adalah kelemahan dari metode tersebut:

  • Gawai

Tidak semua siswa mampu memiliki gawai, karena pandemi juga berdampak pada segi finansial (bagi sebagian orang). Oleh karena itu, siswa mungkin perlu belajar dengan teman atau guru di suatu lokasi yang ditentukan untuk menjalani kebutuhan yang berkaitan dengan sekolah.

  • Internet

Sebagian wilayah mungkin tidak memiliki akses internet sehingga sebagian siswa perlu mencari tempat yang lebih baik supaya bisa fokus untuk belajar. Tidak hanya itu, sebagian wilayah mungkin juga tidak memiliki koneksi internet yang baik dibandingkan dengan wilayah lain.

  • Kurangnya interaksi di kelas

Meskipun siswa diberikan fleksibilitas, sebagian siswa mungkin kurang memperhatikan pelajarannya dengan melakukan hal lain seperti bermain game. Sebagian siswa mungkin juga merasa kecewa karena tidak bisa berinteraksi secara langsung dengan teman-temannya.

Cara Untuk Mengoptimalkan Pembelajaran Daring

Untuk memberikan pembelajaran daring secara optimal, berikut adalah cara-cara yang bisa diterapkan siswa atau guru:

  • Materi untuk belajar

Jika siswa ingin mempersiapkan diri untuk tugas atau ujian, siswa bisa belajar dari materi-materi yang esensial atau yang disarankan oleh guru. Cara tersebut bisa mempermudah siswa untuk belajar.

  • Latihan dan tugas

Guru bisa memberikan siswa latihan supaya terus aktif di kelas. Guru juga bisa memberikan siswa tugas untuk membantu mereka semakin paham tentang subjek tersebut.

  • Batas waktu

Guru bisa menentukan batas waktu untuk pengumpulan tugas untuk membantu siswa mengatur waktu dengan baik.

Kesimpulan

Pada dasarnya, pembelajaran daring memberikan kemudahan bagi guru dan siswa. Di sisi lain, pembelajaran daring juga memiliki kelemahan. Oleh karena itu, bisa menerapkan cara-cara yang disebutkan di atas untuk memastikan siswa belajar dengan baik.

Mengenal Teknik Meditasi, Cara Mudah Mengatasi Stres

teknik meditasi

Berdasarkan penelitian, stres sudah menjadi suatu kondisi yang dialami oleh banyak sekali masyarakat yang tinggal di era modern seperti sekarang ini. Apabila stres terasa mengganggu bagi Anda, cobalah mempelajari teknik meditasi untuk mengatasinya.

Mempelajari cara bermeditasi sebenarnya cukup sederhana. Tidak hanya ketenangan dari stres, Anda juga bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan.

Bagaimana meditasi bisa mengatasi stres?

Meditasi memungkinkan Anda untuk menghilangkan stres yang sedang Anda alami di detik itu juga, serta membantu Anda agar bisa bersikap lebih tidak reaktif terhadap stres. Selama meditasi, Anda akan berfokus pada diri Anda sehingga perubahan akan terjadi dalam diri Anda untuk menghadapi stres dengan lebih baik.

Tidak hanya itu, meditasi juga bisa memberikan perasaan tenang, damai, dan seimbang yang dapat bermanfaat bagi kesejahteraan emosional dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

Hal ini terjadi karena selama meditasi, Anda membersihkan informasi-informasi berlebihan yang ada di pikiran Anda dan menumpuk setiap harinya, sehingga menjadi pemicu stres.

Macam-macam teknik meditasi untuk mengelola stres

Jika Anda ingin bisa mengendalikan sters dengan baik, ada beberapa jenis teknik meditasi yang bisa Anda coba. Berikut ini beberapa rekomendasinya:

  • Meditasi mindfulness

Teknik yang satu ini merupakan teknik yang cukup populer dan paling banyak digunakan oleh orang-orang yang ingin membiasakan diri bermeditasi. Meditasi ini merupakan proses untuk hadir sepenuhnya dalam pikiran Anda dan menjadi menyadari secara penuh dimana Anda berada dan apa yang Anda lakukan.

Anda bisa melakukan meditasi mindfulness dimana saja, baik itu di tempat yang tenang maupun ramai sekalipun. Bahkan, dalam perjalanan menuju kantor pun, Anda bisa mempraktekkan meditasi ini dengan fokus pada pernapasan dan memejamkan mata.

Meditasi mindfulness melatih Anda untuk mengamati pikiran dan emosi, tetapi membiarkannya berlalu tanpa menghakimi.

  • Meditasi berjalan

Percaya atau tidak, meditasi tidak harus selalu dilakukan dengan posisi duduk sambil memejamkan mata di tempat tenang. Ada juga teknik meditasi berjalan, dengan manfaat untuk memberikan relaksasi dari olahraga.

Kunci dari meditasi berjalan bukanlah berjalan itu sendiri, melainkan kerangka pikiran saat Anda berjalan. Jadi, Anda bisa bermeditasi sambil tetap melakukan aktivitas.

Meditasi ini bisa dilakukan dengan berjalan, mulai dari tempo langkah yang pelan atau sesuai dengan selera Anda. Fokuslah pada sensasi tubuh Anda ketika berjalan dan pernapasan.

Hilangkah pikiran mengenai pekerjaan, konflik, dan uang, tapi fokuslah pada apa yang sedang Anda lakukan saat itu, yaitu berjalan.

  • Meditasi yoga

Praktik Yoga sudah ada sejak zaman India kuno. Meskipun yoga hadir dalam bentuk yang berbeda-beda, tapi seluruh prakteknya melibatkan serangkaian postur dan latihan pernapasan terkontrol yang mampu meningkatkan kelenturan sekaligus menenangkan pikiran.

Pose-pose pada yoga memerlukan keseimbangan dan konsentrasi. Anda akan didorong untuk fokus pada pose tersebut, sehingga pikiran lain yang mengganggu akan dihilangkan.

Yoga baik dilakukan apabila Anda ingin bermeditasi sekaligus meningkatkan kesehatan tubuh Anda. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter mengenai jenis yoga yang paling tepat bagi Anda.

Masih ada banyak jenis-jenis meditasi lainnya yang bisa Anda lakukan untuk mengelola stres. Membiasakan diri melakukan meditasi bisa membantu Anda untuk lebih tenang dan membuang pikiran buruk yang memicu stres.

Pastikan untuk melakukan meditasi bukan sekedar mengikuti tren atau karena adanya dorongan dari orang lain. Teknik meditasi apa pun yang Anda lakukan, hasilnya akan lebih maksimal bila Anda melakukannya untuk kesehatan mental diri Anda sendiri.

5 Tanda Kamu Terjebak Teman Toxic

Toxic friend sering membuat Anda merasa tertekan dalam berteman

Sebuah hubungan terkadang bisa menjadi sangat membingungkan dan membuat stres seseorang yang menjalaninya. Ketidakcocokan bisa saja menjadi hal yang paling mendominasi masing-masing pihak, namun jika salah satu pihak merasa hanya menderita seorang diri, bisa jadi pihak tersebut tengah masuk atau terjerat oleh seorang teman toxic.

Untuk mengetahui bagaimana seseorang termasuk dalam kalangan ini terdapat beberapa tanda yang bisa dijadikan sebagai patokan. Jika dalam menjalani hubungan muncul perasaan atau mengalami tanda yang disebutkan, segera sadarkan pikiran dan lakukan konsultasi kepada orang terdekat yang bisa dipercaya ketika membicarakan mengenai suatu hubungan.

Tanda Terjebak Teman Toxic

  • Takut Mengutarakan Pendapat

Jika seseorang telah berteman cukup lama dengan seseorang, sudah pasti sedikit banyak memahami bagaimana sifat orang tersebut. Misalnya seperti memiliki sifat emosional, hal ini biasanya justru membuat takut berbuat salah. Seseorang lebih sering mengiyakan pendapat orang lain itu tanpa harus mengutarakan pendapatnya.

  • Lebih Nyaman Jika Tidak Bersama

Momen bersama teman atau sahabat biasanya harus menjadi momen yang sangat menyenangkan, namun tidak berlaku jika dengan teman yang toxic. Seseorang justru cenderung merasa lebih nyaman dan lega ketika tidak bersama temannya tersebut, untuk menghindari ini tidak perlu ada pertengkaran, cukup menyusun rencana agar dapat menjauh dari mereka.

  • Drama Tidak Ada Habisnya

Banyak drama menjadi hal yang paling diyakini dari hubungan yang toxic, ini dapat dilihat dari di mana saja orang tersebut berada pasti muncul masalah yang disebabkan olehnya. Teman yang toxic tidak dapat melihat temannya bahagia, oleh karena itu mereka sangat gemar membuat masalah dan mempersulit sesuatu yang membuat temannya bahagia.

  • Diam-diam Meniru

Teman yang toxic biasa dalam hal meniru semua yang dilakukan atau apa yang dipakai temannya secara diam-diam. Seperti contoh, seseorang mengenakan sepatu baru, lalu selang beberapa waktu yang cukup singkat, si teman yang toxic juga menggunakan sepatu tersebut. Mereka bahkan tak segan berucap atau mengaku bahwa sudah terlebih dahulu memiliki atau melakukannya.

  • Minta Ditraktir

Kondisi ini mungkin jarang disadari karena seseorang mungkin terlalu kasihan dengan temannya yang toxic tersebut, sehingga rela mentraktir mereka sekali atau dua kali saja. Namun, jika terdapat teman yang kerap kali beralasan hanya demi untuk mendapat traktiran, ini merupakan ciri dari teman yang toxic.

Alasan yang digunakan pun beragam, seperti dompet ketinggalan ketika tengah keluar jalan-jalan dan pada akhirnya ketika makan, harus temannya yang membayar biaya makan tersebut. Atau ketika liburan bersama, teman yang toxic ini bisa jadi tidak ikut dalam iuran uang bensin atau tiket masuk ke tempat wisata dan hanya mengandalkan temannya.

Cara paling utama dalam mengatasi adalah mengeluarkan teman yang toxic dari lingkungan pertemanan. Beri jarak dengan teman yang beracun tersebut secara emosional, kemudian hindari membicarakan hal pribadi dengan mereka, serta tidak perlu ikut campur atau terlibat dalam kehidupan mereka.

Sibukkan diri dengan hal lain sehingga terdapat alasan untuk terhindar dari teman yang toxic ini atau setidaknya tidak bertemu dengan mereka. Lakukan secara perlahan dan pasti, sehingga nantinya dapat menjauhkan diri dari toxic friend. Sosialisasi dengan teman lain juga mampu digunakan untuk membangun dampak positif sebagai usaha menghindari teman toxic.

Meski demikian, terkadang tidak semua orang dengan mudah bisa terhindar dari teman beracun dan bahkan justru mengalami kesulitan ketika mencoba menjauh dari mereka. Jika sudah dalam kondisi demikian, segera lakukan konsultasi dengan bimbingan medis sepeti ke psikiater, psikolog atau konselor.

Bagaimana Cara Menghilangkan Pikiran Kotor?

Setiap orang mudah dipengaruhi oleh hal-hal yang menggoda seperti pornografi. Hal tersebut membuat pikiran mereka kotor. Tidak hanya itu, godaan juga dapat membuat mereka kecanduan dan sulit untuk berhenti dan merasa sulit untuk berkonsentrasi. Jika Anda merupakan salah satu orang yang mudah terpengaruh oleh godaan, maka cara menghilangkan pikiran kotor perlu dilakukan.

Pentingnya Untuk Menghilangkan Pikiran Kotor

Cara menghilangkan pikiran kotor dapat menjauhi manusia dari hal-hal negatif dimana hal tersebut dapat mengarah ke tindakan kriminal. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manusia yang memiliki pikiran kotor seperti fantasi seksual secara berlebihan, dipengaruhi oleh masa lalu seperti mereka pernah di-bully sehingga mereka ingin “membalas dendam” di masa depan.

Orang-orang yang memiliki pikiran kotor juga merupakan korban di masa lalu. Hal tersebut dapat membuat mereka stres dan mungkin ingin menjauhi diri dari dunia nyata. Walaupun hal-hal seperti ini, khususnya pikiran kotor, mudah merusak mental manusia, hal tersebut dapat diatasi dengan melakukan cara-cara yang diterapkan para peneliti. Hal tersebut bertujuan untuk mengatasi gangguan yang ada di pikiran.

Cara-Cara Untuk Menghilangkan Pikiran Kotor

Berikut adalah cara menghilangkan pikiran kotor yang dapat dilakukan:

  • Beristirahat

Salah satu cara yang dapat dilakukan, jika ingin menghilangkan pikiran kotor, adalah beristirahat, termasuk tidur. Pikiran kotor tidak hanya dipengaruhi oleh godaan, namun juga dapat dipengaruhi oleh aktivitas yang Anda lakukan seperti pekerjaan.

Jika Anda merasa dibebani oleh banyak pikiran, termasuk pikiran kotor, Anda sebaiknya beristirahat dengan melupakan apa yang terjadi atau tidur. Ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan risiko penyakit fisik seperti serangan jantung, namun juga dapat meningkatkan risiko secara mental dengan terus memikirkan hal-hal yang kotor.

  • Berolahraga

Berolahraga tidak hanya menjaga kesehatan secara fisik, namun juga dapat menjaga kesehatan mental manusia. Anda hanya terus bergerak secara aktif supaya otak terlatih dengan baik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga mampu meningkatkan kemampuan otak manusia untuk meregenerasi sel yang mati dan menghasilkan hormon yang menyenangkan (endorfin). Berolahraga juga mampu meningkatkan fokus dan ingatan manusia.

  • Mengatur pola makan

Anda juga diharapkan untuk mengatur pola makan dengan baik untuk menjaga pikiran Anda. Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung vitamin B12 untuk mengatasi gangguan mental.

  • Meditasi

Meditasi juga dapat Anda lakukan untuk membersihkan pikiran dari hal-hal yang menggoda. Anda hanya perlu rileks. Rileks dapat membantu Anda membersihkan pikiran dan tubuh dari pengaruh-pengaruh buruk sehingga membuat Anda merasa segar.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa meditasi dapat menurunkan stres, meningkatkan fokus, dan membuat manusia tidur nyenyak. Anda dapat melakukan meditasi baik sendiri maupun dengan kelompok.

  • Mengendalikan stres

Mengendalikan stres tidak hanya efektif melalui meditasi, namun juga dapat dilakukan dengan cara-cara yang ingin Anda lakukan seperti berlibur ke suatu pulau. Jika Anda melakukan cara seperti ini, maka pikiran Anda mudah teralihkan.

Pilihan Alternatif

Jika Anda telah mencoba cara-cara yang disebutkan di atas, namun tidak mendapatkan hasil, Anda sebaiknya temui psikolog. Psikolog dapat membantu Anda melalui masalah yang Anda hadapi, terutama pikiran kotor.

Kesimpulan

Cara menghilangkan pikiran kotor dapat dilakukan melalui berbagai cara. Anda dapat memilih cara yang sesuai untuk Anda supaya Anda dapat fokus untuk menjalani kehidupan tanpa dibebani oleh godaan.