Peduli Jantung, Berapa Kadar Kolesterol Normal Wanita?

Penyakit jantung berkaitan dengan kolesterol tinggi (hiperkolesterolemia), sedangkan kolesterol banyak terkandung pada berbagai jenis makanan. Dengan menjalankan gaya hidup dan pola makan sehat secara konsisten selama bertahun-tahun, Anda bisa mendapatkan jantung yang sehat meski sudah berusia lanjut. 

Tanpa disadari, wanita berisiko tinggi terkena kolesterol tinggi. Di Amerika Serikat, penyakit jantung akibat kolesterol tinggi merupakan penyebab kematian wanita Amerika nomor satu. Sayangnya masih banyak yang belum mengetahui berapa kadar kolesterol normal wanita

Kolesterol dan penyakit jantung pada wanita

Kolesterol diproduksi secara alami oleh tubuh yang digunakan untuk membuat sel, hormon, dan zat penting lainnya seperti vitamin D dan empedu. Kolesterol dibawa melalui aliran darah sebagai partikel yang disebut lipoprotein. 

Ada dua jenis kolesterol. Pertama, kolesterol LDL (low-density lipoprotein) atau yang dikenal dengan kolesterol jahat bertugas membawa kolesterol ke bagian tubuh yang dibutuhkan. Sedangkan kolesterol HDL (high-density lipoprotein) atau kolesterol baik akan membawa kolesterol kembali ke hati untuk dipecah. 

Penyakit jantung cenderung dipicu oleh kolesterol LDL yang lebih tinggi dan HDL yang terlalu rendah. Kolesterol LDL dapat menumpuk di dalam pembuluh darah, akibatnya terciptalah plak yang mempersempit aliran darah ke jantung. Kondisi ini disebut aterosklerosis, salah satu jenis penyakit jantung. 

Jika kondisi tersebut sudah terjadi, hanya tinggal menunggu waktu seseorang terkena serangan jantung atau stroke.

Mengapa wanita lebih rentan terkena kolesterol tinggi?

Kolesterol bisa menyerang siapa saja, tapi fakta yang masih sedikit orang ketahui adalah bahwa wanita berisiko lebih tinggi mengalami kondisi tersebut. 

Wanita umumnya memiliki kadar kolesterol HDL yang lebih tinggi yang dipengaruhi oleh hormon seks wanita, esterogen. Saat esterogen meningkat, kadar HDL juga meningkat sementara kolesterol LDL dan total menurun. 

Ketika esterogen menurun, maka kadar HDL ikut rendah sementara kadar kolesterol LDL dan total meningkat. Kondisi ini bisa terjadi saat wanita memasuki masa menopause, seperti yang ditemukan oleh National Institutes of Health pada penelitiannya.

Kehamilan juga bisa menyebabkan peningkatan kolesterol total, tapi biasanya kembali normal setelah melahirkan. 

Selain kolesterol, faktor risiko yang meningkatkan penyakit jantung antara lain:

  • Usia yang lebih tua
  • Riwayat keluarga dengan penyakit jantung
  • Merokok
  • Kelebihan berat badan atau obesitas
  • Pola makan tinggi lemak jenuh dan trans
  • Diabetes
  • Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

Mengetahui kadar kolesterol normal wanita

Pada pria dan wanita, kolesterol tinggi berarti kadar kolesterol total berada di atas angka 200 miligram per desiliter (mg / dL).

Kadar kolesterol normal wanita jika kadar HDL di atas 60 mg / dL. Kadar HDL yang kurang dari 50 mg / dL dianggap sebagai faktor risiko utama penyakit jantung. 

Sedangkan untuk LDL, Anda disarankan untuk menjaganya tetap dalam batasan sebagai berikut:

  • Jika Anda tidak memiliki penyakit jantung, jaga kolesterol LDL di bawah 100 mg / dL
  • Di bawah 70 mg / dL jika Anda menderita penyakit jantung atau sejumlah faktor risiko penyakit jantung, seperti diabetes, usia di atas 55 tahun, tekanan darah tinggi, riwayat keluarga penyakit jantung, dan kebiasaan merokok

Catatan

Wanita harus mulai memperhatikan kadar kolesterolnya sejak usia 20 tahun, dan menjalani pemeriksaan setiap 5 tahun sekali atau lebih sering bagi wanita dengan faktor risiko.

Pada wanita menopause berusia 55-65 tahun, The National Heart, Lung, and Blood Institute menyarankan untuk menjalani pemeriksaan 1-2 tahun sekali. Usia 66 tahun ke atas harus melakukan pemeriksaan setiap tahun.

Agar terhindar dari penyakit jantung, Anda harus menjaga berat badan ideal dengan rutin berolahraga. Misalnya, berjalan kaki atau bersepeda selama 30 menit tiga kali seminggu. Anda juga bisa mengikuti diet jantung yang memfokuskan pada makanan dengan lemak sehat dan kaya serat. 

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar kolesterol normal pada wanita dan cara perawatannya, tanyakan pada dokter di aplikasi kesehatan SehatQ. 

Download sekarang di App Store atau Google Play Store.