Ini 3 Resep Camilan Diet yang Lezat dan Mudah Dibuat!

Diet kini tak perlu menyiksa dengan selalu menahan lapar. Anda bisa menikmati camilan diet di antara waktu makan untuk mengurangi rasa lapar berlebihan. 

Tak perlu khawatir diet gagal, sebab camilan diet ini dapat memenuhi kebutuhan semua nutrisi, protein, dan serat. Pilihlah bahan makanan yang paling rendah kalori agar tidak terpengaruh pada jadwal diet Anda. 

Semua nutrisi ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna sehingga membuat perut kenyang.

Bahkan, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah, lho. Dengan memakan camilan diet sehat ini, Anda akan terhindar dari rasa lapar dan diet jadi lebih menyenangkan.

Berikut ini ide camilan diet yang lezat dan rendah kalori yang bisa Anda buat sendiri di rumah. 

1. Apple cake

Sudah sejak lama buah apel dimasukan ke dalam daftar menu untuk diet. t. Sebuah apel berukuran sedang hanya memiliki 95 kalori, tetapi memiliki banyak kandungan air dan serat.

Artinya, dengan mengonsumsi apel, maka dapat memperlambat pencernaan makanan dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama dengan sedikit kalori.

Anda bisa membuat apple cake sebagai camilan diet untuk menurunkan berat badan sekaligus. Hidangan penutup populer ini dibuat melalui proses pemotongan buah manis tersebut untuk menambahkan cita rasa pada sebuah dasar kue datar.

Bahan membuat apple cake: 

  • ½ buah Apel
  • 50 gr tepung terigu
  • 3 buah putih telur 
  • ½ sdt baking powder
  • 1 sachet sweetener (saran merk Diabetasol) 
  • Bubuk kayu manis (optional)

Cara membuat:

  • Potong apel menjadi bentuk kotak-kotak kecil
  • Kocok putih telur sampai putih kaku
  • Masukkan (tepung terigu, sweetener, baking powder) ke adonan telur sedikit demi sedikit
  • Tambahkan potongan apel ke adonan
  • Tuang ke wadah yang dilapisi kertas roti atau olesan mentega dan tepung
  • Kukus/oven selama 25-30 menit
  • Keluarkan dari loyang dan beri topping bubuk kayu manis.

2. Banana Oatmeal Muffin

Pisang baik untuk diet karena kandungan gula alami yang baik untuk tubuh. Kandungan nutrisi lain seperti kalium, serat, vitamin C dan B serta antioksidan yang memiliki sifat anti-inflamasi dalam pisang menjadikannya buah yang cocok dimasukkan dalam menu diet.

Nah, jika Anda ingin membuat camilan diet berbahan dasar pisang, Banana Oatmeal Muffin ini bisa jadi pilihan.  

Bahan membuat Banana Oatmeal Muffin: 

  • 80 gr pisang
  • 3 sdm Oatmeal instan 
  • 2  buah putih telur
  • 1 sdt minyak goreng
  • 1 sdt baking soda
  • 1 sachet sweetener (saran merk Diabetasol) 

Cara membuat:

  • Haluskan pisang menggunakan garpu
  • Kocok putih telur dan sweetener sampai gula larut dan sedikit berbusa
  • Masukkan oatmeal dan baking soda secara bertahap
  • Campurkan pisang lalu terakhir masukkan minyak dan aduk sampai rata lalu tuang ke dalam cup
  • Kukus/oven selama 25-30 menit.
  • Banana Oatmeal Muffin siap dihidangkan sebagai camilan diet sehat Anda. 

3. Sawi Kukus Isian Ayam

Jika Anda ingin menikmati sayuran, maka Anda bisa membuat camilan diet berbahan sawi. Sawi putih memiliki banyak zat anti oksidan dan anti inflamasi yang mampu melindungi tubuh kita untuk menangkal radikal bebas dalam tubuh.

Selain itu, sayuran ini juga mengandung banyak kalsium, magnesium, kalium, vitamin K, vitamin A, dan vitamin C yang bagus untuk menjadi nutrisi bagi tubuh.

Anda bisa menghidangkan sawi putih dengan dada ayam untuk mendapatkan camilan diet yang lezat dan menyehatkan. 

Bahan membuat sawi kukus isian ayam: 

  • Sawi putih secukupnya
  • 300 gr dada ayam
  • 1 buah wortel
  • 1 buah daun bawang
  • Lada, garam, kaldu ayam no msg

Cara membuat:

  • Siram sawi putih dengan air panas, lalu sisihkan 
  • Haluskan ayam, wortel, daun bawang
  • Pindahkan ke wadah, tambah garam, lada dan kaldu ayam
  •  Ambil 1 lembar sawi, tambahkan di atasnya adonan ayam. Lipat seperti amplop
  • Kukus hingga matang.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *