Kaya Akan Serat, Ini Manfaat Apel Hijau

Apel hijau sama bermanfaatnya dengan apel merah

Tahukah Anda, dari berbagai jenis buah-buahan yang ada, apel hijau merupakan salah satu buah dengan kadar serat yang tinggi? Hal ini membuat apel hijau dipercaya mampu mendukung proses penurunan berat badan secara sehat. Selain itu, manfaat apel hijau juga bisa dirasakan untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apa saja manfaat apel hijau bagi kesehatan? 

Sebagian besar orang lebih senang mengonsumsi apel merah dibandingkan dengan apel hijau. Pasar swalayan dan pasar tradisional juga lebih sering menjual apel merah karena minat pembeli yang tinggi.

Akan tetapi, sama seperti apel merah, apel hijau juga memiliki manfaat tersendiri yang berguna bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat apel hijau bagi tubuh. 

  • Mencegah diabetes

Apel hijau memiliki rasa manis alami dengan kadar gula lebih rendah apabila dibandingkan dengan jenis makanan lain. Karenanya, Anda tidak akan mengalami peningkatan kadar gula darah setelah mengonsumsi apel hijau. 

Konsumsi apel hijau bisa membantu untuk membatasi diri Anda dari keinginan untuk mengonsumsi makanan manis sebagai hidangan penutup atau cemilan. Oleh sebab itu, hal ini menjadi salah satu manfaat apel hijau yang bisa menjauhkan tubuh dari resiko terkena diabetes. 

  • Menurunkan berat badan

Manfaat apel hijau sebagai penurun berat badan merupakan salah satu manfaat utama yang dikenal oleh banyak orang. Apel hijau memiliki kandungan serat yang tinggi dan tingkat karbohidrat yang rendah dibanding apel merah. Serat ini akan membantu tubuh untuk menyerap kalori dalam jumlah yang lebih kecil. 

Selain itu, serat bisa membuat tubuh untuk merasa lebih cepat kenyang. Karenanya, apel hijau menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan secara sehat. 

  • Mencegah penyakit jantung

Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi apel hijau setiap harinya memiliki resiko 13-22% lebih rendah untuk terkena serangan jantung. Hal ini dilatarbelakangi oleh tingginya kadar polifenol dan serat pada apel yang membantu menurunkan resiko terkena penyakit kolesterol.

Secara keseluruhan, konsumsi apel hijau bisa mengurangi resiko penyakit jantung sebesar 35%, khususnya bila dikombinasikan dengan makanan yang memiliki kandungan serupa. 

  • Menghidrasi tubuh

Manfaat apel hijau lainnya adalah kemampuan untuk menjaga hidrasi tubuh. 85% kandungan dalam apel terdiri atas air. Air ini akan membantu menjaga hidrasi dalam tubuh dan membuat perut lebih cepat kenyang. 

Meski bisa memberikan hidrasi, Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap harinya. 

Selain manfaat yang telah disebutkan, apel hijau masih memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh. Apabila Anda membutuhkan informasi lebih dalam mengenai manfaat apel hijau, cobalah untuk mengonsultasikannya dengan ahli gizi atau dokter yang bersangkutan.

Apa saja kandungan dalam apel hijau?

Manfaat apel hijau muncul karena adanya kandungan alami yang terdapat di dalamnya. Kandungan tersebut beragam dan memiliki fungsi yang berbeda-beda bagi kesehatan. 

Secara umum, setiap satu apel hijau memiliki kandungan yang terdiri atas: 

  • 22,7 gram karbohidrat, termasuk 4,7 gram serat
  • 0,7 gram protein
  • 0,3 gram lemak
  • 4 peran nilai harian kalium
  • 2 persen nilai harian magnesium
  • 6 persen nilai harian tembaga
  • 3 persen nilai harian mangan
  • 4 persen nilai harian vitamin K
  • 2 persen nilai harian vitamin E

Baik apel merah maupun apel hijau sama-sama memiliki segudang manfaat yang berguna bagi tubuh. Manfaat apel hijau bisa saja berbeda dengan apel merah. Oleh sebab itu, konsumsilah kedua apel untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *