5 Tanda Kamu Terjebak Teman Toxic

Toxic friend sering membuat Anda merasa tertekan dalam berteman

Sebuah hubungan terkadang bisa menjadi sangat membingungkan dan membuat stres seseorang yang menjalaninya. Ketidakcocokan bisa saja menjadi hal yang paling mendominasi masing-masing pihak, namun jika salah satu pihak merasa hanya menderita seorang diri, bisa jadi pihak tersebut tengah masuk atau terjerat oleh seorang teman toxic.

Untuk mengetahui bagaimana seseorang termasuk dalam kalangan ini terdapat beberapa tanda yang bisa dijadikan sebagai patokan. Jika dalam menjalani hubungan muncul perasaan atau mengalami tanda yang disebutkan, segera sadarkan pikiran dan lakukan konsultasi kepada orang terdekat yang bisa dipercaya ketika membicarakan mengenai suatu hubungan.

Tanda Terjebak Teman Toxic

  • Takut Mengutarakan Pendapat

Jika seseorang telah berteman cukup lama dengan seseorang, sudah pasti sedikit banyak memahami bagaimana sifat orang tersebut. Misalnya seperti memiliki sifat emosional, hal ini biasanya justru membuat takut berbuat salah. Seseorang lebih sering mengiyakan pendapat orang lain itu tanpa harus mengutarakan pendapatnya.

  • Lebih Nyaman Jika Tidak Bersama

Momen bersama teman atau sahabat biasanya harus menjadi momen yang sangat menyenangkan, namun tidak berlaku jika dengan teman yang toxic. Seseorang justru cenderung merasa lebih nyaman dan lega ketika tidak bersama temannya tersebut, untuk menghindari ini tidak perlu ada pertengkaran, cukup menyusun rencana agar dapat menjauh dari mereka.

  • Drama Tidak Ada Habisnya

Banyak drama menjadi hal yang paling diyakini dari hubungan yang toxic, ini dapat dilihat dari di mana saja orang tersebut berada pasti muncul masalah yang disebabkan olehnya. Teman yang toxic tidak dapat melihat temannya bahagia, oleh karena itu mereka sangat gemar membuat masalah dan mempersulit sesuatu yang membuat temannya bahagia.

  • Diam-diam Meniru

Teman yang toxic biasa dalam hal meniru semua yang dilakukan atau apa yang dipakai temannya secara diam-diam. Seperti contoh, seseorang mengenakan sepatu baru, lalu selang beberapa waktu yang cukup singkat, si teman yang toxic juga menggunakan sepatu tersebut. Mereka bahkan tak segan berucap atau mengaku bahwa sudah terlebih dahulu memiliki atau melakukannya.

  • Minta Ditraktir

Kondisi ini mungkin jarang disadari karena seseorang mungkin terlalu kasihan dengan temannya yang toxic tersebut, sehingga rela mentraktir mereka sekali atau dua kali saja. Namun, jika terdapat teman yang kerap kali beralasan hanya demi untuk mendapat traktiran, ini merupakan ciri dari teman yang toxic.

Alasan yang digunakan pun beragam, seperti dompet ketinggalan ketika tengah keluar jalan-jalan dan pada akhirnya ketika makan, harus temannya yang membayar biaya makan tersebut. Atau ketika liburan bersama, teman yang toxic ini bisa jadi tidak ikut dalam iuran uang bensin atau tiket masuk ke tempat wisata dan hanya mengandalkan temannya.

Cara paling utama dalam mengatasi adalah mengeluarkan teman yang toxic dari lingkungan pertemanan. Beri jarak dengan teman yang beracun tersebut secara emosional, kemudian hindari membicarakan hal pribadi dengan mereka, serta tidak perlu ikut campur atau terlibat dalam kehidupan mereka.

Sibukkan diri dengan hal lain sehingga terdapat alasan untuk terhindar dari teman yang toxic ini atau setidaknya tidak bertemu dengan mereka. Lakukan secara perlahan dan pasti, sehingga nantinya dapat menjauhkan diri dari toxic friend. Sosialisasi dengan teman lain juga mampu digunakan untuk membangun dampak positif sebagai usaha menghindari teman toxic.

Meski demikian, terkadang tidak semua orang dengan mudah bisa terhindar dari teman beracun dan bahkan justru mengalami kesulitan ketika mencoba menjauh dari mereka. Jika sudah dalam kondisi demikian, segera lakukan konsultasi dengan bimbingan medis sepeti ke psikiater, psikolog atau konselor.

Bagaimana Cara Menghilangkan Pikiran Kotor?

Setiap orang mudah dipengaruhi oleh hal-hal yang menggoda seperti pornografi. Hal tersebut membuat pikiran mereka kotor. Tidak hanya itu, godaan juga dapat membuat mereka kecanduan dan sulit untuk berhenti dan merasa sulit untuk berkonsentrasi. Jika Anda merupakan salah satu orang yang mudah terpengaruh oleh godaan, maka cara menghilangkan pikiran kotor perlu dilakukan.

Pentingnya Untuk Menghilangkan Pikiran Kotor

Cara menghilangkan pikiran kotor dapat menjauhi manusia dari hal-hal negatif dimana hal tersebut dapat mengarah ke tindakan kriminal. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa manusia yang memiliki pikiran kotor seperti fantasi seksual secara berlebihan, dipengaruhi oleh masa lalu seperti mereka pernah di-bully sehingga mereka ingin “membalas dendam” di masa depan.

Orang-orang yang memiliki pikiran kotor juga merupakan korban di masa lalu. Hal tersebut dapat membuat mereka stres dan mungkin ingin menjauhi diri dari dunia nyata. Walaupun hal-hal seperti ini, khususnya pikiran kotor, mudah merusak mental manusia, hal tersebut dapat diatasi dengan melakukan cara-cara yang diterapkan para peneliti. Hal tersebut bertujuan untuk mengatasi gangguan yang ada di pikiran.

Cara-Cara Untuk Menghilangkan Pikiran Kotor

Berikut adalah cara menghilangkan pikiran kotor yang dapat dilakukan:

  • Beristirahat

Salah satu cara yang dapat dilakukan, jika ingin menghilangkan pikiran kotor, adalah beristirahat, termasuk tidur. Pikiran kotor tidak hanya dipengaruhi oleh godaan, namun juga dapat dipengaruhi oleh aktivitas yang Anda lakukan seperti pekerjaan.

Jika Anda merasa dibebani oleh banyak pikiran, termasuk pikiran kotor, Anda sebaiknya beristirahat dengan melupakan apa yang terjadi atau tidur. Ketika Anda bangun, Anda akan merasa lebih segar.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa seseorang yang tidak memiliki waktu tidur yang cukup tidak hanya meningkatkan risiko penyakit fisik seperti serangan jantung, namun juga dapat meningkatkan risiko secara mental dengan terus memikirkan hal-hal yang kotor.

  • Berolahraga

Berolahraga tidak hanya menjaga kesehatan secara fisik, namun juga dapat menjaga kesehatan mental manusia. Anda hanya terus bergerak secara aktif supaya otak terlatih dengan baik.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berolahraga mampu meningkatkan kemampuan otak manusia untuk meregenerasi sel yang mati dan menghasilkan hormon yang menyenangkan (endorfin). Berolahraga juga mampu meningkatkan fokus dan ingatan manusia.

  • Mengatur pola makan

Anda juga diharapkan untuk mengatur pola makan dengan baik untuk menjaga pikiran Anda. Anda hanya perlu mengkonsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung vitamin B12 untuk mengatasi gangguan mental.

  • Meditasi

Meditasi juga dapat Anda lakukan untuk membersihkan pikiran dari hal-hal yang menggoda. Anda hanya perlu rileks. Rileks dapat membantu Anda membersihkan pikiran dan tubuh dari pengaruh-pengaruh buruk sehingga membuat Anda merasa segar.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa meditasi dapat menurunkan stres, meningkatkan fokus, dan membuat manusia tidur nyenyak. Anda dapat melakukan meditasi baik sendiri maupun dengan kelompok.

  • Mengendalikan stres

Mengendalikan stres tidak hanya efektif melalui meditasi, namun juga dapat dilakukan dengan cara-cara yang ingin Anda lakukan seperti berlibur ke suatu pulau. Jika Anda melakukan cara seperti ini, maka pikiran Anda mudah teralihkan.

Pilihan Alternatif

Jika Anda telah mencoba cara-cara yang disebutkan di atas, namun tidak mendapatkan hasil, Anda sebaiknya temui psikolog. Psikolog dapat membantu Anda melalui masalah yang Anda hadapi, terutama pikiran kotor.

Kesimpulan

Cara menghilangkan pikiran kotor dapat dilakukan melalui berbagai cara. Anda dapat memilih cara yang sesuai untuk Anda supaya Anda dapat fokus untuk menjalani kehidupan tanpa dibebani oleh godaan.

Termasuk Penyakit Autoimun, Ini Jenis-Jenis Penyakit Lupus

Penyakit autoimun merupakan kondisi yang terjadi saat sistem kekebalan tubuh menyerang organ dan jaringan tubuh yang sehat. Di antara sejumlah penyakit autoimun, penyakit lupus merupakan salah satu jenis yang cukup umum ditemukan.

Penyakit lupus bisa menyebabkan peradangan dan mempengaruhi berbagai sistem dalam tubuh, seperti paru-paru, ginjal, otak, sel darah, kulit, jantung, sampai persendian. Biasanya, gejala dari kondisi ini hampir serupa dengan penyakit lainnya, sehingga cukup sulit dideteksi.

Hingga saat ini, belum diketahui dengan pasti apa yang menyebabkan seseorang mengalami autoimun, termasuk lupus. Selain itu, belum ada perawatan yang bisa menyembuhkan pasien lupus secara total. Meski begitu, ada berbagai upaya yang bisa dilakukan untuk meringankan gejalanya.

Mengenal jenis-jenis penyakit lupus

Gejala lupus bisa berbeda-beda pada setiap orang, tergantung pada jenis lupus yang diderita. Biasanya, pihak rumah sakit membedakan lupus menjadi empat jenis, yaitu:

  • Systemic Lupus Erythematosus (SLE)

SLE adalah jenis penyakit lupus yang paling umum terjadi. Kondisi ini bisa mempengaruhi sistem organ tubuh yang berbeda-beda, meliputi ginjal, kulit, sendi, paru-paru, sistem saraf, dan jantung.

Setiap penderita SLE bisa saja merasakan gejala yang berbeda, mulai dari gejala ringan sampai berat. Saat gejala sedang memburuk, pasien akan dinyatakan berada dalam kondisi flare. Sebaliknya, periode saat gejala membaik disebut dengan remission.

  • Lupus Neonatal

Sesuai dengan namanya, lupus jenis ini menyerang bayi dalam kandungan yang ditularkan oleh sang ibu. Kondisi ini tergolong cukup langka dan terjadi apabila ibu hamil memiliki antibodi autoimun tertentu.

Setelah bayi dilahirkan, Anda bisa melihat gejala pada bayi yang terkena lupus neonatal. Beberapa gejalanya berupa ruam kulit, masalah hati, dan jumlah sel darah yang rendah. Dalam beberapa kasus, bayi juga bisa mengalami kelainan jantung.

  • Drug-Induced Lupus (DIL)

Penggunaan obat resep tertentu dapat menyebabkan DIL. Kemunculannya dipicu setelah penggunaan obat dalam jangka panjang. Kondisi DIL bisa muncul beberapa bulan setelah Anda memakai obat tersebut.

Gejala dari DIL serupa dengan gejala SLE. Tidak hanya itu, jenis penyakit lupus yang satu ini juga bisa menyebabkan radang selaput dada. Akan tetapi, kondisi ini bisa hilang dengan sendirinya setelah beberapa minggu apabila Anda menghentikan penggunaan obat yang memicu kondisi tersebut.

  • Lupus Kulit

Sesuai namanya, lupus jenis ini biasanya menyerang bagian kulit. Gejala yang paling tampak adalah ruam pada kulit serta luka permanen pada jaringan parut.

Jenis lupus kulit terbagi atas tiga kategori, yaitu lupus kulit akut, lupus kulit subakut, dan lupus kulit kronis. Dalam beberapa kasus, lupus kulit akut seringkali disamakan dengan SLE karena gejalanya juga terjadi pada area tubuh lainnya. Sementara, lupus kulit subakut dan kronis hanya ditemukan pada kulit.

Perawatan pasien penyakit lupus di rumah

Penyakit lupus tidak pernah bisa benar-benar disembuhkan. Pengobatan dari dokter biasanya berperan untuk meringankan gejala. Selain dengan obat-obatan dokter, Anda juga bisa melakukan perawatan di rumah dengan:

  • Mengonsumsi makanan sehat seperti sayur, buah-buahan, dan biji-bijian
  • Melakukan olahraga secara rutin
  • Menghentikan kebiasaan merokok
  • Menghindari paparan sinar matahari yang berlebihan
  • Mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D berdasarkan anjuran dokter
  • Rutin melakukan pemeriksaan ke dokter

Dengan melakukan langkah-langkah di atas, Anda bisa menjalankan aktivitas sehari-hari tanpa perlu takut terganggu oleh gejala dari penyakit lupus. Sebelum melakukan perawatan sendiri di rumah, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda.

Mengenal Pemeriksaan USG 3 Dimensi untuk Kehamilan

Zaman sekarang, melakukan pemeriksaan USG kehamilan sudah menjadi kegiatan rutin yang dilakukan oleh para bumil. Tidak hanya memeriksa kondisi kesehatan janin di dalam kandungan, Anda juga bisa melihat wajah Si Kecil yang menggemaskan layaknya foto asli. Tentunya, hal ini membuat para calon ibu selalu menanti-nantikan untuk melakukan USG demi melihat wajah imut sang buah hati dan mengabadikannya sebagai kenang-kenangan. Pemeriksaan USG terus saja berkembang, hingga saat ini yang banyak dimintai oleh para calon ibu adalah USG 3 Dimensi.

usg 3 dimensi

Apa itu pemeriksaan USG?

Ultrasonografi (USG) merupakan suatu prosedur yang dilakukan di atas permukaan kulit atau rongga tubuh untuk melihat struktur dan jaringan tubuh melalui gelombang Doppler. Pemeriksaan USG pada masa kehamilan dilakukan pada setiap trimester dengan tujuan yang berbeda-beda. Menurut dr. Rudiyanti, Sp. OG dalam Wellness and Healthy Magazine, tujuan melakukan USG pada trimester I adalah sebagai berikut.

  • Memastikan adanya kehamilan atau tidak.
  • Memprediksi usia kehamilan melalui ukuran bayi.
  • Melihat kondisi bayi jika ada dugaan kelainan bawaan.
  • Melihat penyebab perdarahan pada kehamilan muda atau kehamilan ektopik.
  • Menentukan posisi janin di dalam atau di luar rahim.
  • Memastikan adanya pergerakan janin.
  • Membantu menentukan diagnosa bayi kembar.

Sementara, pemeriksaan USG pada trimester II dan III bertujuan untuk:

  • Menilai jumlah air ketuban.
  • Melihat kondisi plasenta.
  • Menentukan ukuran janin.
  • Memeriksa kondisi janin melalui aktivitasnya di dalam rahim.
  • Menentukan posisi janin (sungsang, terlilit tali pusat, atau normal).
  • Melihat kemungkinan adanya tumor.

Mengenal pemeriksaan USG 3 Dimensi.

Sebelum USG 3 dimensi muncul, pemeriksaan USG hanya bisa dilakukan dengan 2 dimensi. Sebenarnya, prinsip kerja keduanya sama, yaitu menggunakan gelombang dengan frekuensi tinggi dan perangkat lunak pencitraan khusus untuk membuat gambar jaringan lunak, organ, dan anatomi bayi Anda. Hanya saja, USG 3 dimensi dapat menghasilkan gambar yang lebih tajam dan jelas untuk keseluruhan bayi di dalam rahim. Bahkan, hasil gambar USG 3 dimensi hampir menyerupai foto.

Seperti apa prosedur USG 3 dimensi?

Tidak jauh berbeda dengan prosedur USG 2 dimensi, pada USG 3 dimensi dokter akan mengoleskan gel di atas permukaan kulit perut Anda. Sebuah alat berupa transduser diarahkan ke area perut yang telah diolesi gel untuk mengirim gelombang suara ke bayi yang ada di dalam rahim Anda. Sinyal gelombang suara tersebut yang akan memberikan gambaran tentang kondisi bayi di dalam kandungan.

Waktu terbaik melakukan USG 3 Dimensi.

USG 3 dimensi tergolong aman, karena tidak menggunakan sinar X atau radiasi pengion. Selain itu, selama tidak keseringan, maka USG 3 dimensi boleh Anda lakukan. Para dokter menyarankan ibu hamil untuk melakukan pemeriksaan USG setidaknya 3 kali selama kehamilan, yaitu pada awal kehamilan, pertengahan, dan sebelum hari kelahiran. Apabila Anda hamil bayi kembar, sebaiknya lakukan USG 3 dimensi saat usia kehamilan sekitar 27 minggu. Hal ini untuk memperoleh gambaran kondisi yang lebih jelas dari setiap bayi yang dikandung.

Wajah anak terlihat jelas dengan USG 3 dimensi.

Tidak sedikit ibu hamil yang ingin melihat wajah anaknya ketika di dalam rahim. Ada beberapa rekomendasi waktu terbaik untuk melakukan USG 3 dimensi, agar wajah anak dapat terlihat jelas.

  • Jika plasenta di depan rahim (plasenta anterior), Anda bisa mendapatkan gambar terbaik dari bayi Anda setelah berusia 28 minggu.
  • Bayi yang berbaring menghadap ke luar dengan genangan cairan ketuban yang banyak di sekitar wajahnya, maka bentuk wajahnya dapat dilihat dengan jelas.
  • Apabila bayi menghadap ke belakang, posisi kepala jauh di bawah panggul, dan tidak banyak cairan ketuban di sekitarnya, maka wajah bayi tidak dapat dilihat jelas. Begitu pula jika Anda memiliki banyak lemak di area perut.

Di sisi lain, bisa saja ketika Anda melakukan pemeriksaan USG 3 dimensi, Anda belum bisa melihat wajah Si Kecil dengan jelas, karena posisinya yang masih ‘bersembunyi’ atau ‘malu-malu’. Dokter mungkin akan meminta Anda untuk berjalan-jalan, lalu kembali seminggu lagi ketika bayi Anda mungkin telah berada di posisi yang lebih baik, sehingga wajah anak bisa dilihat dengan jelas.

Catatan dari SehatQ

Pemeriksaan USG 3 dimensi tidaklah wajib Anda lakukan. Tanpa USG pun, Anda tetap bisa memantau pertumbuhan dan perkembangan Si Kecil dengan rutin konsultasi ke dokter kandungan. Jika ada indikasi gangguan atau cacat pada bayi, maka disarankan Anda melakukan USG untuk menentukan tindakan lanjut yang bisa diberikan. Tak kalah penting, Anda harus menjaga pola makan yang sehat untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil. Alhasil, kondisi anak di dalam kandungan pun sehat dan berisiko kecil mengalami cacat lahir.

Manfaat Buah Cermai yang Dibutuhkan oleh Ibu Hamil

Ada banyak manfaat buah cermai bagi kesehatan

Saat seorang wanita tengah mengandung, mereka dituntut untuk selalu menjaga kesehatannya dalam rangka memberikan pengaruh yang baik untuk janin yang tengah berkembang di dalam rahimnya. Banyak upaya yang bisa dilakukan ibu agar tujuan itu tercapai, mengharap manfaat buah cermai mungkin bisa jadi pilihan, meski kurang populer.

Walau tidak banyak mendapat sorotan, tetapi buah ceremai punya banyak manfaat yang bisa bernilai positif bagi kesehatan manusia, termasuk ibu hamil. Gagasan itu didukung oleh beragam nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Dalam 100 gram buah ceremai terdapat 28 kalori, 91,7 gram air, 0,7 gram protein, dan 6,4 gram karbohidrat. Belum lagi kandungan serat kasar (sekitar 0,6 gram), kalsium sebanyak 5 miligram, fosfor hingga 23 miligram, thiamin 0,4 miligram, riboflavin 0,05 miligram, hingga asam askorbat sebanyak 8 miligram.

Yang jadi pertanyaan adalah apakah buah ini benar-benar bermanfaat bagi ibu hamil lantaran buah ini memiliki rasa masam yang kuat dan begitu dominan. Derajat keasaman di dalamnya bahkan mendapat nilai 3,4.

Mungkin bagi sebagian ibu hamil yang tidak ramah terhadap rasa masam, ceremai bisa jadi membahayakan. Namun, jika tidak, buah ini bisa saja jadi alternatif nutrisi yang bisa dimanfaatkan oleh ibu hamil.

Coba kita tengok beberapa manfaat buah cermai di bawah ini yang berhasil dihimpun dari berbagai sumber: 

  • Tak Ada Lagi Morning Sickness

Salah satu kondisi yang mungkin amat mengganggu proses kehamilan seseorang adalah situasi yang disebut “morning sickness”. Kondisi ini menjadi salah satu gejala awal saat kehamilan. Morning sickness membuat hari-hari awal ibu hamil terasa berat lantaran tubuh begitu tak menentu.

Namun, konon katanya, dengan mengonsumsi buah ceremai, masalah ini bisa diatasi. Kandungan nutrisi yang terdapat di dalam buah ceremai bisa menambah energi ibu hamil dan mencegah dari sensasi kelelahan.

  • Menjaga Kadar dan Tensi Darah

Kandungan utama dalam buah ceremai adalah vitamin C. Jika dikonsumsi dengan jumlah yang pas, buah yang dominan dengan rasa masam ini digadang-gadang mampu mempertahankan tekanan darah dalam tubuh tetap normal selama kehamilan. 

Manfaat buah ceremai ini mungkin amat dibutuhkan ibu hamil lantaran tekanan darah merupakan salah satu masalah yang kerap dikhawatirkan banyak ibu hamil. 

  • Menghindari Ibu Hamil dari Sembelit

Ada banyak perubahan di dalam tubuh ibu hamil sehingga mungkin banyak masalah yang terjadi. Salah satu yang paling sering terjadi adalah gangguan pencernaan, di mana sembelit atau wasir bisa membuat ibu hamil tak nyaman.

Untuk mengatasi itu ibu hamil boleh sesekali mencoba buah ceremai. Dikatakan bahwa salah satu manfaat buah ceremai adalah menyehatkan sistem pencernaan seseorang. Pasalnya, di dalam ceremai terdapat serat yang baik bagi tubuh dan bermanfaat untuk membantu proses buang air besar dan masalah pencernaan lainnya.

  • Sebagai Detoks yang Ampuh

Kondisi kesehatan ibu hamil harus tetap terjaga agar janin yang dikandungnya juga dapat berkembang dengan sempurna. Kondisi lingkungan saat ini membuat ibu hamil sulit menghindari senyawa-senyawa jahat yang dapat mempengaruhi kondisi kesehatan ibu dan janin. Oleh karenanya, kita, apalagi ibu hamil butuh antioksidan untuk menetralisir racun-racun tersebut.

Beruntung, di dalam buah ceremai sudah terdapat beragam nutrisi yang dapat membantu mendetoksifikasi tubuh dari racun-racun. Dengan demikian, pasokan darah dan oksigen menuju janin akan lancar. 

***

Dilihat dari manfaatnya, mungkin buah ceremai bisa dijadikan pilihan. Sebagian orang yang suka dengan rasa masam, buah ceremai adalah sesuatu yang nikmat. Apalagi jika manfaat buah ceremai begitu menggoda bagi ibu hamil. Namun, lebih baik pastikan dahulu kondisi Anda benar-benar aman sebelum mengonsumsi buah ini, ya.

Gerakan Sederhana untuk Senam Trampoline

Kebanyakan dari Anda pasti sudah familiar dengan trampoline bukan? Tidak hanya menyenangkan, ternyata senam trampoline juga bermanfaat lho.

Beraktivitas di trampoline dapat membantu Anda mengembangkan keseimbangan, koordinasi, dan keterampilan motorik yang lebih baik. Karena latihan-latihan dan senam tersebut menargetkan otot punggung, inti, dan kaki Anda.

Selain itu, Anda juga akan melatih lengan, leher, dan glutes Anda. Trampoline juga memiliki efek positif pada kesehatan tulang, dan dapat membantu meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang.

Rebounder adalah trampolin mini yang dekat dengan tanah, membuatnya lebih stabil dan aman untuk digunakan. Sedangkan trampolin luar ruangan memiliki kapasitas berat yang lebih tinggi dan memberi Anda lebih banyak ruang untuk bergerak.

Anda bisa melakukan beberapa gerakan senam dan latihan selama 1-3 menit. Berikut cara melakukan latihan senam rebounder dan trampolin dengan aman dan efektif:

  • Jumping jacks

Saat melakukan jumping jacks, tekuk tubuh Anda sedikit ke depan. Anda juga bisa melakukan latihan ini dengan mengangkat lengan setinggi bahu atau mengangkatnya ke atas.

  • Pelvic floor jumps

Latihan ini menargetkan otot dasar panggul dan paha Anda.

  • Single leg bounce 

Latihan ini membangun kekuatan dan keseimbangan pergelangan kaki Anda. Pertahankan penyelarasan di kaki yang menapak untuk mencegah lutut Anda jatuh ke tengah.

  • Twist 

Senam ini mengembangkan koordinasi dan melatih tubuh bagian atas, punggung, dan inti Anda. Berdiri dengan kaki Anda langsung di bawah pinggul dan lengan Anda di samping tubuh Anda. Melompat dan putar kaki Anda ke kiri saat Anda memutar tubuh bagian atas ke kanan. Kembali ke posisi awal saat mendarat, dan lakukan secara bergantian.

Trampoline merupakan cara yang mudah dan menyenangkan untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan daya tahan, dan menghilangkan stres dan ketegangan, baik untuk anak-anak dan orang dewasa.

Anda bisa memiliki trampoline mini di rumah atau bisa juga datang ke trampoline gym terdekat yang memiliki instruktur terlatih untuk melakukan berbagai senam dan gerakan lainnya.

Operasi Mohs dan Alternatif Lain Mengatasi Kanker Kulit

Kanker merupakan sebuah tumor ganas yang menyerang dan merusak jaringan di sekitar pusat masalah. Kanker hampir dapat muncul di mana saja, termasuk di kulit. Kulit yang terserang kanker dapat diatasi dengan beragam metode atau teknik pengobatan, mulai dari operasi mohs sampai operasi laser.

Kanker kulit biasanya dapat dideteksi melalui gejala yang timbul dan terlihat dari perubahan tampilan kulit, seperti munculnya benjolan, bercak, atau tahi lalat dengan bentuk dan ukuran yang tidak normal.

Daerah paling umum terjadinya kanker kulit adalah yang kerap terpapar sinar matahari secara langsung, seperti wajah, lengan, atau tungkai. Oleh karenanya, seseorang yang aktif berkegiatan di luar ruang dianjurkan melakukan berbagai upaya pencegahan.

 Berdasarkan jenisnya, kanker kulit dibedakan menjadi karsinoma sel basal, karsinoma sel skuamosa, dan melanoma. Masing-masing jenis memiliki karakter sendiri-sendiri. Termasuk cara pengobatannya, masing-masing di antaranya harus ditangani secara berbeda.

Berikut ini beberapa metode medis untuk mengatasi kanker kulit yang sudah umum dilakukan:

  • Krioterapi

Metode yang juga disebut cryosurgery ini bertujuan untuk menghilangkan sel-sel kanker menggunakan suhu dingin ekstrem. Prosedur ini menggunakan nitrogen cair untuk mematikan sel kanker. Caranya adalah dengan penyemprotan pada kulit yang terkena kanker.

Nantinya, kulit akan membeku dab sel kanker di dalamnya bakal hancur dan terurai. Sayangnya, metode ini juga akan membuat kulit pasien mengalami luka lepuh. Selain itu, kemungkinan sel kanker tumbuh lagi masih ada. Pasien perlu kembali melakukan kontrol untuk memastikan kondisinya.

  • Kuretase dan Elektrodesikasi

Kuretase adalah prosedur menghilangkan tumor menggunakan kuret, yakni alat medis berbentuk tongkat logam dengan ujung melingkar. Guna mencegah rasa sakit, dokter pertama-tama akan memberikan bius lokal terlebih dulu.

Prosedur ini selalu diikuti dengan elektrodesikasi atau pemasangan jarum elektroda pada kulit di sekitar area yang dikuret. Panas dari jarum elektroda akan menghilangkan sisa sel kanker dan menghentikan darah yang mengalir.

Kuretase dan elektrodesikasi cukup efektif untuk mengatasi kanker yang tidak terlalu dalam. Namun, pasien mungkin harus mengulangi prosedur ini beberapa kali hingga seluruh sel kanker hilang. Kurangnya prosedur ini adalah menyisakan bekas luka.

  • Pengikisan

Seperti namanya, prosedur ini dijalankan dengan mengikis tumor dan sedikit jaringan kulit di sekitarnya dengan pisau bedah. Kekurangan dari prosedur ini adalah, jika tumor terjadi di tempat-tempat yang sulit seperti kepala, telinga, dan jari-jari.

Setelah operasi selesai, jaringan kanker kulit yang telah diangkat akan dipelajari di laboratorium. Langkah ini bertujuan untuk memastikan bahwa seluruh sel kanker telah hilang.

  • Operasi Mohs

Prosedur ini dinilai amat ampuh untuk mengatasi kanker kulit jenis karsinoma sel basal dan skuamokosa. Meski begitu, beberapa jenis melanoma juga dapat diatasi dengan metode ini.

Mungkin prosedur ini tak jauh berbeda dengan teknik pengikisan. Namun, operasi mohs hanya mengangkat lapisan tipis dari kulit yang terserang kanker. Pun metode ini dikhususkan untuk mengatasi kanker kulit yang menyerang area sensitif seperti mata, telinga, hidung, atau alat kelamin.

Dibutuhkan analisis mikroskopis untuk memeriksa sel-sel jaringan yang diangkat saat operasi berlangsung. Kelebihan prosedur ini adalah dapat mengurangi kemungkinan dibutuhkannya perawatan lanjutan atau operasi tambahan di masa mendatang.

  • Operasi Laser

Sinar laser dinilai lebih akurat untuk mengangkat jaringan kulit yang terserang kanker, dibandingkan pisau. Panas dari laser akan menghancurkan sel-sel abnormal sehingga jaringan kanker terurai. Dokter kemudian akan membersihkan jaringan yang terurai dengan kain kasa basah.

Keuntungan prosedur laser ini dapat mengurangi risiko pendarahan, nyeri, dan pembentukan bekas luka. Jika kulit mengalami perdarahan, laser dapat digunakan untuk menutup luka dan menghentikan darah yang mengalir.

***

Itulah beberapa prosedur mengatasi kanker kulit yang dimiliki khazanah kedokteran hingga saat ini. Adapun mana yang paling efektif dalam penyembuhan, mungkin kembali ke kondisi pasien masing-masing.

Akan tetapi, operasi mohs mungkin akan menempati urutan pertama dalam rekomendasi yang diberikan oleh petugas medis jika kanker kulit yang dialami pasien cenderung jenis yang umum dan belum masuk stadium lanjut.

Begini Cara Mengatasi Mata Merah Secara Efektif

Pernahkah Anda memperhatikan kondisi mata Anda yang tiba-tiba memerah? Kondisi mata merah umumnya disebabkan oleh mata kering.

Mata kering adalah kondisi yang mana seseorang tidak memiliki produksi air mata yang cukup untuk membasahi area mata. Dalam kondisi normal, mengedipkan mata merupakan proses untuk mendistribusikan air mata ke seluruh permukaan mata (kornea). Nantinya, air mata ini akan melumasi dan membersihkan mata dari risiko infeksi atau benda asing, serta menyediakan lapisan mulus pada kornea, sehingga kemampuan penglihatan Anda menjadi lebih optimal.

Dari sekian banyak air mata yang dialirkan pada permukaan mata, terdapat sisa air mata yang mengalir melalui saluran di ujung hidung yang akan mengarah pada hidung bagian belakang. Kondisi mata kering terjadi ketika produksi air mata maupun proses mengalirkan air mata menuju hidung tadi terhambat.

Apa yang menyebabkan mata kering?

Secara umum, kondisi air mata, baik jumlah atau kualitas, dapat memicu kondisi mata kering.

  • Kualitas air mata yang tidak baik

Air mata itu sendiri terbentuk atas lapisan minyak, air, dan juga lendir. Masing-masing unsur tersebut berpengaruh dalam menjaga kelembaban permukaan mata. Peran lapisan minyak ini adalah sebagai pelindung agar penguapan lapisan air dapat dicegah. Sementara itu, lapisan lendir berguna dalam menyalurkan air mata ke seluruh bagian kornea mata. Apabila keseluruhan unsur tersebut bekerja tidak seimbang, maka kondisi ini berisiko menyebabkan mata kering.

  • Jumlah air mata yang tidak memenuhi kebutuhan

Perlu Anda tahu, bahwa produksi air mata manusia akan menurun, seiring dengan seseorang bertambah usia. Selain itu, faktor lain seperti penyakit tertentu dan efek samping obat, juga dapat berpengaruh pada jumlah produksi air mata.

Contoh penyakit yang dapat mengurangi produksi air mata, antara lain gangguan tiroid, diabetes, rheumatoid arthritis, dan radang kelopak mata. Sedangkan, beberapa obat yang perlu Anda perhatikan sebelum mengonsumsinya, adalah obat alergi, tekanan darah tinggi, dan dekongestan. Terdapat pula faktor lain yang mempengaruhi produksi air mata ini, yaitu paparan angin dan cuaca kering. Faktor lingkungan tersebut dapat meningkatkan proses penguapan air mata.

Bagaimana cara mengatasi mata merah akibat mata kering secara efektif?

Mengatasi mata merah akibat kondisi mata kering, dapat Anda lakukan dengan beberapa cara, antara lain:

  • Meningkatkan produksi air mata dengan mengonsumsi obat tertentu yang memiliki tujuan untuk meningkatkan produksi air mata tersebut. Selain itu, mengonsumsi asam lemak Omega-3 juga mendorong produksi air mata.
  • Menambah air mata yang dapat dilakukan dengan menggunakan obat air mata artifisial yang banyak beredar di pasaran. Obat tetes mata ini hanya dapat digunakan seperlunya dan dapat pula dijadikan suplemen untuk memproduksi ASI.
  • Melakukan penghambatan pada aliran air mata. Dengan cara ini, air mata akan lebih lama tertahan di atas mata dan mengurangi risiko mata kering. Jika Anda memilih cara ini, Anda membutuhkan alat sumbat tertentu, seperti gel atau silikon yang akan digunakan untuk menghambat saluran air mata. Di samping itu, cara ini juga membutuhkan prosedur operasi untuk mengangkat saluran pembuangan air mata.

Alami Tanda Limfangitis Ini, Segera Atasi

Secara kasat mata, limfangitis hanya terlihat sebagai kondisi peradangan biasa yang kerap menimbulkan bekas luka seperti sayatan. Padahal, ini termasuk jenis penyakit serius yang mesti sering ditangani. Ini karena limfangitis merupakan kondisi peradangan yang terjadi di saluran limfa yang sangat mungkin memengaruhi tingkat kekebalan tubuh Anda. Jika peradangan tidak dihentikan, kondisi tubuh Anda pun menjadi lebih lemah dan lebih mudah terkena infeksi dan penyakit lain.

limfangitis

Virus dan bakteri menjadi mikroorganisme yang menyebabkan peradangan di saluran limfa tersebut. Mereka masuk dari adanya luka di daerah-daerah saluran limfa, bisa akibat luka karena sayatan ataupun luka bekas operasi. Bahkan gigitan nyamuk juga bisa memudahkan virus dan bakteri masuk ke saluran tersebut dan menimbulkan risiko limfangitis.

Pengobatan secara cepat dan tepat mesti segera dilakukan agar peradangan di saluran limfa tidak semakin parah. Karena itu, jika Anda mengalami gejala-gejala di bawah ini, pemeriksaaan kesehatan secara menyeluruh ke dokter perlu segera dilakukan.

  1. Garis Merah pada Kulit

Infeksi pada saluran limfa umumnya akan membuat bekas sayatan terlihat di kulit Anda. Bekas tersebut secara umum tampak seperti garis merah biasa. Hanya saja garis-garis merah tersebut terasa berada di area sekitar saluran limfa, seperti di bagian sisi-sisi tubuh, di mulai dari leher, ketiak, bagian pinggir pinggir, sampai ke pangkal paha.

Jika Anda memiliki gejala garis merah ini, coba lakukan analisis pribadi. Jika garis merah semakin menyebar dan terasa panas, sangat mungkin itu merupakan peradangan yang tengah terjadi di saluran limfa Anda.

  • Pembengkakan

Tidak hanya berupa garis merah, tanda inflamasi pada saluran limfa juga kerap memunculkan bengkak. Posisi pembengkakan pada penderita limfangitis umumnya tidak jauh dari kondisi garis kemerahan yang timbul.

Daerah ketiak dan pangkal paha menjadi kawasan yang paling rentan mengalami pembengkakan akibat adanya peradangan di saluran limfa. Bahkan tidak jarang ditemui, pembengkakan yang terjadi juga kerap menimbulkan benjolan yang cukup besar.

  • Nyeri Otot

Saluran limfa sangat berdekatan dengan otot-otot gerak dalam tubuh. Karena itu menjadi tidak mengherankan, ketika saluran limfa mengalami kondisi peradangan, otot-otot yang ada di sekitarnya juga akan merasakan dampak.

Para penderita limfangitis, rasa sakit yang dirasakan tidak sekadar di jalur saluran limfa. Penderita limfangitis juga kerap merasakan nyeri otot di daerah yang mengalami pembengkakan.

  • Demam Tinggi

Seperti peradangan pada umumnya, peradangan pada penderita limfangitis juga ikut memunculkan demam. Demam pada pasien-pasien limfangitis biasanya cukup tinggi dan berlangsung cukup lama.

Tidak jarang, demam yang Anda rasakan akibat adanya inflamasi pada saluran limfa diikuti oleh rasa dingin yang menusuk. Anda akan merasa menggigil, namun suhu tubuh Anda terus menanjak. Cobalah segera berkonsultasi ke dokter jika sudah masuk tahap ini karena Anda perlu segera mendapatkan penanganan medis yang tepat.

  • Nafsu Makan Menurun

Rasa sakit, nyeri, sampai demam yang Anda rasakan sebagai akibat dari adanya inflamasi di saluran limfa pada akhirnya akan memengaruhi tingkat nafsu makan Anda. Umumnya oran yang menderita limfangitis akan mengalami penurunan tingkat nafsu makan.

Anda akan merasa makanan yang Anda santap menjadi tidak enak. Namun, ini sama sekali tidak memperbaiki kondisi Anda. Jika Anda terus menuruti rasa tidak ingin makan termasuk, peradangan di saluran limfa justru semakin parah dan juga memengaruhi imunitas Anda yang memang sudah cenderung melemah akibat adanya inflamasi di saluran limfa.

*** Sudah berapa gejala limfangitis yang Anda alami? Tidak perlu menunggu mengalami semua gejala untuk pergi ke dokter. Jika Anda sudah merasa tidak nyaman dan ada yang aneh di tubuh Anda, segeralah melakukan pemeriksaan untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Kaya Akan Serat, Ini Manfaat Apel Hijau

Apel hijau sama bermanfaatnya dengan apel merah

Tahukah Anda, dari berbagai jenis buah-buahan yang ada, apel hijau merupakan salah satu buah dengan kadar serat yang tinggi? Hal ini membuat apel hijau dipercaya mampu mendukung proses penurunan berat badan secara sehat. Selain itu, manfaat apel hijau juga bisa dirasakan untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apa saja manfaat apel hijau bagi kesehatan? 

Sebagian besar orang lebih senang mengonsumsi apel merah dibandingkan dengan apel hijau. Pasar swalayan dan pasar tradisional juga lebih sering menjual apel merah karena minat pembeli yang tinggi.

Akan tetapi, sama seperti apel merah, apel hijau juga memiliki manfaat tersendiri yang berguna bagi kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat apel hijau bagi tubuh. 

  • Mencegah diabetes

Apel hijau memiliki rasa manis alami dengan kadar gula lebih rendah apabila dibandingkan dengan jenis makanan lain. Karenanya, Anda tidak akan mengalami peningkatan kadar gula darah setelah mengonsumsi apel hijau. 

Konsumsi apel hijau bisa membantu untuk membatasi diri Anda dari keinginan untuk mengonsumsi makanan manis sebagai hidangan penutup atau cemilan. Oleh sebab itu, hal ini menjadi salah satu manfaat apel hijau yang bisa menjauhkan tubuh dari resiko terkena diabetes. 

  • Menurunkan berat badan

Manfaat apel hijau sebagai penurun berat badan merupakan salah satu manfaat utama yang dikenal oleh banyak orang. Apel hijau memiliki kandungan serat yang tinggi dan tingkat karbohidrat yang rendah dibanding apel merah. Serat ini akan membantu tubuh untuk menyerap kalori dalam jumlah yang lebih kecil. 

Selain itu, serat bisa membuat tubuh untuk merasa lebih cepat kenyang. Karenanya, apel hijau menjadi solusi yang tepat untuk menurunkan berat badan secara sehat. 

  • Mencegah penyakit jantung

Menurut penelitian, wanita yang mengonsumsi apel hijau setiap harinya memiliki resiko 13-22% lebih rendah untuk terkena serangan jantung. Hal ini dilatarbelakangi oleh tingginya kadar polifenol dan serat pada apel yang membantu menurunkan resiko terkena penyakit kolesterol.

Secara keseluruhan, konsumsi apel hijau bisa mengurangi resiko penyakit jantung sebesar 35%, khususnya bila dikombinasikan dengan makanan yang memiliki kandungan serupa. 

  • Menghidrasi tubuh

Manfaat apel hijau lainnya adalah kemampuan untuk menjaga hidrasi tubuh. 85% kandungan dalam apel terdiri atas air. Air ini akan membantu menjaga hidrasi dalam tubuh dan membuat perut lebih cepat kenyang. 

Meski bisa memberikan hidrasi, Anda tetap dianjurkan untuk mengonsumsi air dalam jumlah cukup setiap harinya. 

Selain manfaat yang telah disebutkan, apel hijau masih memiliki banyak manfaat lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh. Apabila Anda membutuhkan informasi lebih dalam mengenai manfaat apel hijau, cobalah untuk mengonsultasikannya dengan ahli gizi atau dokter yang bersangkutan.

Apa saja kandungan dalam apel hijau?

Manfaat apel hijau muncul karena adanya kandungan alami yang terdapat di dalamnya. Kandungan tersebut beragam dan memiliki fungsi yang berbeda-beda bagi kesehatan. 

Secara umum, setiap satu apel hijau memiliki kandungan yang terdiri atas: 

  • 22,7 gram karbohidrat, termasuk 4,7 gram serat
  • 0,7 gram protein
  • 0,3 gram lemak
  • 4 peran nilai harian kalium
  • 2 persen nilai harian magnesium
  • 6 persen nilai harian tembaga
  • 3 persen nilai harian mangan
  • 4 persen nilai harian vitamin K
  • 2 persen nilai harian vitamin E

Baik apel merah maupun apel hijau sama-sama memiliki segudang manfaat yang berguna bagi tubuh. Manfaat apel hijau bisa saja berbeda dengan apel merah. Oleh sebab itu, konsumsilah kedua apel untuk mendapatkan hasil yang lebih maksimal.